Nutriologa Jessica Becerra.

Brownies de proteína
- 2 plátanos machacados
- 2 cdas de cacao en polvo
- 2 scoops de proteína de chocolate
Mezclar
- 2 cditas de polvo de hornear
- 1 cda de peanut butter
Mezclar de nuevo
- Chispas de chocolate como topping
Hornear durante 25 min a 180 grados C . 350 grados F
Hola!! La receta que les prometí! .. la verdad que están riquísimos .! Yo use mi proteína de sabor chocolate y pues más delis! . La consistencia es súper suave … les recomiendo que ya que se enfríen los metan al refri un par de horas para que queden aún más compactos … y ahora si a disfrutar!
Si los haces etiquétame!

No tienes tiempo de desayunar???

Diet Body Shake de es una malteada baja en calorías que activa la pérdida de peso mientras tonifica los músculos y calma el apetito, obteniendo una sensación de saciedad sin el riesgo de padecer un desequilibrio nutricional.

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¿Qué esperas para cambiar tu vida?

Sabias que la industria esconde el azúcar en más de 60 nombres diferentes?
Aunque el producto no mencione azúcar como tal, no quiere decir que NO tenga … te dejo esta imagen con los nombres más comunes que aparecen en la etiqueta …
Vamos aprendiendo a leer etiquetas junt@s.

Estoy a sus órdenes

Felicidades colegas !!!! Por más nutriólogos que enseñen hábitos y estilos de vida saludables en lugar de consumo de productos milagros!! Abrazos enormes

Waffles de avena fresa-platano:
Pues hoy les traigo una receta súper rica que le encanto a mi bebe!! Basada en la receta de . Ahí les va:
Ingredientes;
1 taza de harina de avena
1 huevo
1/3 de taza de leche de tu preferencia
5 fresas
1/2 plátano maduro
Licua todos los ingredientes y vierte tu mezcla en la wafflera. Sirve con fruta picada y puedes agregar miel, mermelada, crema de cacahuate, etc.::
Receta fácil, sin alimentos procesados y súper sana!
Bonito miércoles !

Waffles choco-manzana.
Ingredientes :
2 huevos, 1 1/2 taza de harina de avena, 3/4 de taza de leche, 1 Manzana cruda sin cáscara, canela y azúcar de dátil. Los de cocoa llevan 1 cda de cocoa.
Procedimiento: licua todo y viérte la mezcla en ma wafflera.
Sirve con mermelada o miel …

Donas con espinacas :
En realidad me encanta agregar espinacas a los desayunos de mi chaparrito … tienen proteína, tienen fibra y además les das el tono verde “de Hulk” que los hace sentir más fuertes ! Jaja .
Ingredientes:
1 huevo, 1 taza de harina de avena, 1 cda de crema de cacahuate, 1 cda de vainilla, un chorrito de leche, 1 cdita de royal, 1 puño de espinacas y 1 cda de azúcar de dátil .. puedes usar Stevia, azúcar de coco o miel!.
Licua todo y vierte la mezcla en molde de donas … yo uso de silicona así desmolda mucho más fácil! ..
Y después al horno por 180 grados C o 350 grados F. Durante 15-18 minutos … y listo!
Puedes ponerle encima alguna cobertura como más mantequilla de cacahuate, chocolate derretido o yogurt griego! …
Si las haces, etiquétame ! Lindo miércoles

Pan francés con espinacas …
Ingredientes :
1 huevo, 1/4 de taza de leche de tu preferencia, 1 puño de espinacas, 1 cda de vainilla, 1 cda de azúcar de dátil y listo’ licua y remoja los panes en la mezcla. Yo uso pan integral o cero … ponlo en sartén con mantequilla ghee o aceite en spray. Tapa a fuego bajo y listo!

Basado en la receta de …

Excelente manera de introducir todos los grupos de alimentos y sobre todo verduras en niños!
Sirve con miel, mermelada o yogurt y la fruta de tu preferencia!

Que puedo decirte que no te haya dicho te conosco desde que tengo uso de razón… eres de mis amiguis de toda la vida y a pesar de que la vida nos separo estás aquí!
Estoy súper orgullosa de tus cambios, eras de mis pacientes que me acostaba pensando : que hago con ella, como la motivo!
Y mira! Me cerraste la boca!!
Muchas felicidades eres un orgullo para mi y uno de mis doctorados jaja ntc!!! Te quiero y quiero seguir apoyándote siempre!! …
Te ves guapísima!! A seguirle nens que aún falta