L.N Adriana Jardón

Estamos por terminar Enero, como están en sus planes y proyectos de año nuevo ?

✨Propósitos de inicio de año enfocados al bienestar✨

Piensa en intenciones sostenibles:

• ✨ Cuidar mi energía (no solo el peso)
• ✨ Escuchar a mi cuerpo (hambre, saciedad, emociones)
• ✨ Elegir alimentos que nutran
• ✨ Crear rutinas que me den calma


Un buen propósito suena así:
“Este año elijo alimentarme con más conciencia y menos culpa.”

Beneficios de la alimentación saludable

1. Mejora la salud cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades del corazón al disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

2. Controla el peso: Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de obesidad.

3. Fortalece el sistema inmunológico:

Proporciona los nutrientes necesarios para que el cuerpo pueda defenderse contra infecciones y enfermedades

4. Mejora la salud mental: Una dieta equilibrada puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

5. Aumenta la energía: Proporciona los nutrientes necesarios para mantener los niveles de energía y reducir la fatiga.

6. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: Como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y osteoporosis.

7. Mejora la salud digestiva: Ayuda a prevenir problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea.

8. Promueve una piel saludable: Ayuda a mantener la piel hidratada

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Alimentación y salud

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La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud. Una dieta equilibrada y variada puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes y la hipertensión.

También influye en nuestra energía, estado de ánimo y capacidad cognitiva.

¿Qué debenos tomar en cuenta para llevar una alimentación sana?

• Consumir frutas y verduras frescas
• Incluir granos integrales y proteínas magras
• Limitar azúcares añadidos / grasas saturadas

🍒¿En qué consiste una sana alimentación?

Una sana alimentación es aquella que está compuesta por un aporte adecuado, suficiente, variado; debe ser inocua, equilibrada y completa

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