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你知道低 GI 升糖指数的意思吗？🤔
又称血糖指数、用于衡量糖类对血糖值的影响，是一种食物升高血糖能力的度量 🔥

🔴 高 GI 升糖指数的食物 🧁 🍰 🎂 🍩 🍪
含糖类会被迅速分解吸收，将葡萄糖迅速释放到循环系统，导致血糖急剧上升再下降。

🟢 低 GI 升糖指数的食物 🥦 🥬 🥒 🥕 🍅
含糖类会被缓慢分解或较慢吸收，使葡萄糖逐渐释放到循环系统，让血糖水平的上升和下降更加缓慢与平衡。

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