Hari Hari Sihat

Hati2 kalau ada tanda berikut 😢

Selamat Pagi🌞

Senaman Crunches & Bangkit Tubi

💪🏻Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup yang sihat dengan :👇🏻

✅ Makan secara sihat
✅ Tidak merokok
✅ Lakukan Aktiviti Fizikal
✅ Belajar menangani stress
🔥JALANI GAYA HIDUP YANG SIHAT, AMALKAN TIPS INI DAN HIDUP ANDA PASTI AKAN LEBIH BERMAKNA🔥
1⃣MINUM AIR DENGAN SECUKUPNYA 🥛
👉🏻 Minum banyak air suam atau air mineral dapat membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan.

2⃣ MAKAN SECARA SIHAT 🍞
👉🏻 Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama -sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam).
👉🏻 Pilih makanan harian berasaskan piramid makanan.
👉🏻 Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.

3⃣ BERHENTI MEROKOK 🙅🏼‍♀🚬
👉🏻 Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit yang serius seperti kanser paru-paru, penyakit jantung dan angin Ahmar.
👉🏻 Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan.

4⃣ BERSENAM 🏃‍♀🏃🏼‍♂
👉🏻 Bersenam baik untuk kesihatan dan rohani. Lakukan walaupun hanya 10 minit sehari.
👉🏻 Aktiviti fizikal merangkumi semua pergerakan badan yang menggunakan tenaga dalam kehidupan seharian seperti bekerja, berekreasi, bersenam.
👉🏻 Hidup tidak aktif boleh mengakibatkan kegemukan dan meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung, tekanan darah tinggi , diabetes dan sakit sendi.

5⃣ ELAKKAN TEKANAN 💆‍♀
👉🏻 Tekanan boleh mempercepatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik yang lembut bagi meredakan keteganggan.

6⃣ TIDUR BERKUALITI 😴
👉🏻 Tidur yang cukup dapat melindungi kesihatan mental, fizikal , kualiti hidup dan juga keselamatan anda.
👉🏻 Tidur membolehkan otak anda menyusun semula segala informasi (input) untuk menghadapi hari yang seterusnya.

Persamaan Kalori Dalam Makanan

Vitamin C

Cara meningkatkan imun sistem kita 👍

Wish all the ladies in the world HAPPY INTERNATIONAL WOMAN'S DAY

25 Cheat Sheets For Taking Care Of Yourself Like A Damn Adult

☝️Interesting facts about your fingers👆