D'zest King Malaysia

柠檬是常见的柑橘类水果，里面含有的柠檬酸以及维生素e和维生素c非常丰富，不仅能够分解脂肪，同时也防止黑色素的沉着，具有美容养颜的功效。

经常喝柠檬水会有哪些好处?👇👇👇

✅好处一、能够促进身体对钙离子的吸收
只有让身体得到充足的钙元素，才能够让骨骼和牙齿变得更加坚硬和强健，但是25岁之后钙离子和物质元素就会慢慢地流失，这样会引起骨质疏松或者骨折，每天要坚持为身体补充钙离子，正好在柠檬里面含有丰富的钙，能够补充钙，让骨骼变得更加强壮。

✅好处二、消除身体的疲劳感
现在年轻人的工作和压力比较大，容易让身体疲倦，即使得到充足的睡眠也不能缓解，此时可以喝一杯柠檬水来缓解疲劳感，快速的提神。在柠檬水里面含有的有机酸，能够刺激大脑神经，让精神变得更加振奋，同时也让皮肤变得有光泽和白皙。

✅好处三、能保护肠胃道
坚持喝柠檬水能够促进食物的消化及吸收，加快胃肠道蠕动，同时也具有保护胃黏膜的功效，在柠檬里面含有特殊的酸性物质，能够帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，让菌群处于平衡状态。

✅好处四、帮助食物的消化
肠胃主要负责食物的消化，生活中不良的饮食习惯可能会对胃黏膜带来损伤，从而出现消化不良以及反酸。不妨喝一杯柠檬水来帮助胃肠道消化食物，减轻其负担，让胃肠道变得更加健康。柠檬水里面含有的有机酸，能够刺激胃部细胞，饭后喝杯柠檬水就能够让胃肠道吸收食物的营养物质，提高了其利用率。

✅好处五、具有美容养颜的功效
柠檬里面含有大量的维生素以及有机酸，防止黑色素的沉着，具有淡化黄褐斑以及色斑的功效，保养了皮肤，而且能够改善皮肤状态，让皮肤变得更加光洁白净。

🥰温馨提示
喝柠檬能给身体带来一定的好处，但是不能空腹喝，因为柠檬水的酸性很强，如果空腹喝的话可能会导致胃溃疡。尤其是对于胃病患者来说不能空腹喝。另外喝柠檬也要有度，不能不节制，喝柠檬水的时候不妨加入适量的蜂蜜，能够中和其酸性，同时达到了营养互补，促进胃肠道蠕动，防止出现习惯性便秘。

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💥你不知道的《肠胃小贴士》💥
大不出來就算便秘嗎？
便祕怎麼辦？
關於便秘的 6 大 QA
便秘是一種難以說明的症狀，因為便秘並不是天天都有，有時候大便很順暢，但隔天卻又大得很痛苦。有時候感覺還算順暢，出來的糞便卻一顆一顆的，搞不清楚這樣到底算便秘還是正常。
其實便秘不只是上廁所的時候順不順暢而已，糞便的型態也是判斷便秘的標準之一，不過一般人可能會因為常常便秘，已經把「不正常當成正常」；一開始可能身體還忍受得住，時間一拉長，腸子大罷工的時候，就真的什麼也大不出來了，所以及早確認自己的排便習慣正不正確很重要。
怎麼樣才算便秘的症狀？大不出來就是便秘嗎？
要看自己到底是不是便秘，不外乎「便便的頻率」、「每次便便的時間」，還有「便便的型態」。彰化員生醫院胃腸肝膽科醫師吳文傑也提供一個自我檢查的方法，讓大家可以觀察一下自己便便的狀態。
頻率：1天3次～3天1次都是正常範圍，主要是「固定時間排便」，而且要配合便便的型態來看。
時間：3~5分鐘都是正常範圍，超過5分鐘就代表排便不順暢。
型態：不需要用力、糞便的形狀像香蕉、粗細跟軟硬都適中才是正常。需要用力，或是糞便一粒粒、糞便太硬，都算是有點便秘的狀況；而不需要用力、糞便不成形或是水狀、太軟，都算是拉肚子的狀況。
圖片來源：istock
便秘原因是什麼？
便秘的原因非常多，除了單純水喝太少、蔬菜吃太少之外，也有可能是疾病的症狀。像是大腸癌的患者，因為腫瘤堵塞長到，也會有便秘的狀況；腸躁症的患者則可能便秘、拉肚子交替出現，所以要找出原因不太容易。不過只有找出原因，才能真正的對症下藥。
不過有些人會認為每天都需要排便，只要沒有排便就會吃瀉藥，反而容易造成便秘。因為腸道已經習慣有瀉藥才會排便，只要一不吃瀉藥，馬上就會迎來「反彈性便秘」；所以建議非必要時，還是別吃瀉藥比較好。
另外，也有些人會因為藥物的副作用而造成便秘，像是精神科的藥物就很容易有便秘的副作用，如果發現自己服藥後都有便秘症狀，可以跟醫師討論如何解決。
水喝太少、蔬菜吃太少造成糞便太硬
水喝太少、運動量不足造成腸道蠕動變慢
自律神經失調
懷孕
大腸息肉、大腸腫瘤
大腸憩室
腸躁症
巨大結腸症
帕金森氏症
腸道感染
括約肌失調
藥物影響，如瀉藥使用過度造成的反彈性便秘，或是抗憂鬱藥物等藥物的副作用，常見會造成便秘的藥物如下：
止痛藥
抗憂鬱藥物，鎮痛劑及其他精神科藥物
降血壓藥物
利尿劑
鈣片
含鋁之胃乳片
便秘怎麼辦？多喝水有用嗎？
便秘可以針對上述提到的各種不同原因來一一處理，像是最常見的便秘原因是糞便太硬、腸道蠕動變慢，那就可以透過多喝水、多吃高纖維的食物（如蔬菜、五穀雜糧）來幫助排便。
多補充高纖食品：例如蔬菜、五穀雜糧，尤其是不會被消化吸收的膳食纖維，
多喝水：每天喝到c以上。
補充油脂：潤滑腸道，讓糞便比較好推出體外。
補充蛋白質：讓糞便比較有黏性，不會散開。
但如果有腸道相關疾病的問題，建議還是就醫治療，由醫師提供對症下藥的辦法。
圖片來源:freepik
便秘的高危險群有哪些
外食族
久坐上班族
運動量不足的人
長期服用瀉藥、精神科藥物、胃藥等藥物的人
習慣憋便的人
臥床患者
便秘會影響腸道功能嗎？
腸道功能除了消化吸收、排便之外，還包含身體的免疫功能，有70 %的免疫細胞被腸道掌管著。但便秘太久，會讓腸道功能變得更差，因為糞便中的廢物會影響腸道的益生菌生態，讓免疫功能降低，同時也讓腸道變得更不習慣蠕動、消化；而腸道功能差，又會導致便秘更嚴重，變成惡性循環。
什麼樣的便秘需要看醫生？
雖然便秘看起來是一個很普通的症狀，但其實便秘也可能代表各種身體的警訊，如果出現以下幾種狀況，還是建議早點到大腸直腸外科就醫。
便秘持續超過3週以上
原本沒有排便狀況，但排便習慣改變超過2週以上，例如增加／減少排便次數，或糞便量明顯增加／減少
上完廁所還有「沒清乾淨的感覺」
便秘伴隨血便
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💩我忘记自己 #便秘 多少天了！17天便秘顶到去心脏😱💩
便秘的感觉真的不好受😫一天到晚肚子都胀胀的😣肚子大到像怀孕👶
就算吃了排毒产品也是没什么用
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