Selim Dengan Apple S

ADA KAWAN SIS CAKAP...

-Bersenam , x jaga mkn = susah nak dpt result .
-Jaga mkn , x bersenam= ada result sikit
-Jaga mkn dan bersenam= baru kaw2 ada result .
Nak badan FIT kena :
Pemakanan % 60
Bersenam % 20
Tidur Dan rehat % 20

BETUL KE... BETUL ??

Nampak Gembira Kak Ina ni..
Mana taknya..
Sebab org ingat dia baru habis belajar 🤣🤣

"𝐾𝑒𝑛𝑎𝑝𝑎 𝑏𝑎𝑗𝑢 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑠𝑎𝑦𝑎 𝑝𝑎𝑘𝑎𝑖 𝑚𝑎𝑘𝑖𝑛 𝑙𝑜𝑛𝑔𝑔𝑎𝑟 𝑡𝑎𝑝𝑖 𝑏𝑖𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑦𝑎 𝑡𝑖𝑚𝑏𝑎𝑛𝑔, 𝑏𝑒𝑟𝑎𝑡 𝑠𝑎𝑦𝑎 𝑡𝑎𝑘 𝑏𝑎𝑛𝑦𝑎𝑘 𝑝𝑒𝑟𝑢𝑏𝑎ℎ𝑎𝑛 𝑝𝑢𝑛? "
Haaaaa. Pernah alami situasi kat atas?
Jangan risau.
Mari saya terangkan.
Lihat gambar di bawah.
Perbezaan saiz antara 1 pound lemak dan 1 pound otot. Berbeza bukan?
Bila anda sedang melakukan kalori defisit, anda sedang memberi ruang kepada diri anda untuk menggunakan lemak simpanan anda sebagai tenaga. Nak bakar lemak ni bukannya mudah tau.
Sebab apa?
Sebab setiap gram lemak membawa kalori yang tinggi iaitu sebanyak 9kcal. Jadi cuba bayangkan berapa banyak anda kena defisit setiap hari untuk membuang 1 kg lemak dalam badan anda?
Proses ini tentu sahaja memakan masa dan lebih sukar untuk diukur di atas penimbang kerana jisimnya yang lebih ringan daripada otot.
Jadinya berita baik bagi anda yang perasan bajunya makin banyak longgar tapi jarum penimbang tak banyak pun bergerak kerana kemungkinan besar anda sedang berada di fasa inchloss.
Inchloss adalah jauh lebih baik daripada weightloss. Penurunan berat badan yang laju itu lebih merbahaya kerana belum tentu lagi lemak anda yang berkurangan, tetapi kemungkinan besar cuma kehilangan air dan otot sahaja.

Jadi berhenti jadikan penimbang semata-mata sebagai penanda aras dan rajinlah belek badan anda dicermin untuk mengetahui anda berada di trek yang betul atau tidak.

kredit to : Diela Jabar

SELAMAT PAGI SEMUANYA...
MULAKAN PAGI DENGAN SENYUMAN
😍😍

Senaman Kempiskan Perut...Yang Penting buat..Jangan Tak Buat langsung😄

Ini menu sahabat FB Admin untuk sarapan.Dia dalam proses diet.
Apa kesalahan dalam gambar ni? 😁

5 Sebab Kenapa Diet Anda Gagal
=========================
Kredit to : Diela jabar

𝟏. 𝐓𝐚𝐤 𝐀𝐝𝐚 𝐈𝐥𝐦𝐮

Main buat tanpa belajar terlebih dahulu. Kesannya? Anda buat diet yang salah. Akhirnya terkandas di tengah jalan kerana anda tidak mampu bertahan kerana stress.
𝟐. “𝐎𝐯𝐞𝐫-𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭” 𝐝𝐚𝐡 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐭𝐚𝐩𝐢 𝐬𝐞𝐛𝐞𝐧𝐚𝐫𝐧𝐲𝐚 𝐭𝐚𝐤.

Terlepas pandang makanan2 yang anda nampak kecik tapi sebenarnya tinggi kalori.
𝟑. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬

Kejap2 nak timbang, kejap2 complain kenapa macam tu, kenapa macam ni. Simpan lemak bertahun, tapi mengharapkan kurus dalam sebulan dua. Lepas tu jadi takut nak makan. Bila anda letak badan dalam keadaan stress, anda membuatkan hormon cortisol naik dan membuatkan badan tidak dapat membakar lemak secara efficient. Tahukah anda cortisol yang tinggi boleh menyebabkan penambahan lemak dalam badan terutamanya di bahagian perut? 😥
𝟒. 𝐑𝐮𝐭𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐦𝐚

Badan kita mudah adapt dengan apa sahaja rutin yang sama yang kita buat. Ubah suai rutin diet dan senaman. Jangan la buat yang sama sahaja.
𝟓. 𝐁𝐮𝐚𝐭 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐲𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐥𝐚𝐥𝐮 𝐛𝐞𝐫𝐛𝐞𝐳𝐚 𝐝𝐚𝐫𝐢𝐩𝐚𝐝𝐚 𝐤𝐞𝐛𝐢𝐚𝐬𝐚𝐚𝐧

Dah selalu makan luar, tetibe sebab diet, konon nak kena hari2 masak. Ataupun tekak melayu, tetibe paksa diri makan ala2 omputeh. Lepas tu tak boleh nak sustain sebab alasannya tak ada masa nak prepare makanan. Alaaaa. Apa la susah. Dah biasa beli, beli jela. Janji tahu nak jaga portion, okay je. Kita nak jadikan sebagai lifestyle kan.. so kena la biasakan dengan apa yang kita selalu makan.

Minum Air Lemon Untuk Dapatkan Berat Idaman..😍

===========================
kredit to : Hello doktor

TIPS UNTUK KURUS

#𝟏. 𝐖𝐀𝐉𝐈𝐁 𝐒𝐀𝐑𝐀𝐏𝐀𝐍 𝐏𝐀𝐆𝐈

Pertama, mungkin ramai orang percaya bahawa tidak mengambil sarapan boleh membantu dalam usaha untuk menurunkan berat badan sedangkan cara ini bukan satu perkara yang benar.

Menurut kajian selama 4 bulan terhadap 309 individu dewasa tentang tabiat sarapan, tidak wujud sebarang impak besar terhadap berat badan sama ada mereka makan waktu pagi atau tidak.

Sebaiknya, cuba jangan tinggal sarapan ekoran ia adalah sumber tenaga pada permulaan hari anda selain amalkan tabiat untuk hanya makan ketika sedang lapar dan berhenti apabila sudah kenyang.
#𝟐. 𝐁𝐀𝐍𝐘𝐀𝐊𝐊𝐀𝐍 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐌 𝐀𝐈𝐑

Air sama sekali tidak akan menyebabkan anda turun berat badan tetapi hanya mengekalkan tubuh badan kekal terhidrasi selain penting untuk kesihatan dan kecantikan. Jadi, teruskan minum lebih banyak air agar badan anda sentiasa kekal sihat namun bukan tujuannya untuk kurus.
#𝟑. 𝐄𝐋𝐀𝐊𝐊𝐀𝐍 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍 𝐒𝐍𝐄𝐊

Pengambilan snek mungkin bakal menyukarkan anda untuk kurus dan ia amat bergantung kepada jenis snek yang diambil. Kalau anda masih mahu makan snek tetapi tidak ingin gemuk, sila elakkan pengambilan snek seperti kerepek, keropok atau coklat yang tinggi garam, gula dan lemak.