Diet Cara Sihat

Kebanyakan dari kita setiap kali selepas membeli buah atau sayur-sayuran adalah menyimpan barangan tersebut dalam peti sejuk, bukan? Namun begitu, kita perlu tahu terdapat sebahagian jenis buah yang tidak patut disimpan dalam peti sejuk. Berikut adalah senarai buah yang tidak perlu disimpan dalam peti sejuk tetapi tetap akan segar :

1. Tomato

Jika difikirkan, peniaga atau pasar raya tidak pernah meletakkan tomato di dalam peti sejuk dan ia dipamerkan dengan bahan-bahan kering lain seperti bawang, ubi kentang dan sebagainya.

Ini kerana, tomato boleh hidup segar dalam suhu biasa dan jika disimpan dalam peti sejuk ia boleh membuatkan rasanya masam dan teksturnya kasar.
2. Epal

Jika s**a menyimpan buah ini dalam peti sejuk, boleh ubah tabiat ini kerana ia akan mempercepatkan proses pematangan buah yang menyebabkan cepat rosak dan isinya menjadi lembik dan tak ranggup.

3. Pisang

Kebiasaannya di pasar raya, akan letakkan pisang di bahagian rak. Pisang boleh disimpan dalam peti sejuk apabila ia sudah terlalu masak kerana boleh menghentikan proses kematangannya dan boleh digunakan untuk membuat kek atau cekodok pisang!

4. Avocado

Isi avocado yang disimpan dalam peti sejuk dan dipotong selepas beberapa akan menjadi kehitaman dan rasa manisnya menjadi sedikit pahit.

5. Tembikai

Sebelum memotong tembikai, biarkan ia di atas rak dan tidak perlu disimpan dalam peti sejuk. Sejukkan hanya apabila ingin memakannya agar lebih sedap dan segar. Jika disimpan dalam peti sejuk, ia akan berubah warna menjadi pucat dan isinya keras.

Tidak semua buah boleh tahan 'sejuk' dan ia akan kekal segar lebih lama sekiranya anda letakkan di dalam bakul dalam suhu bilik.
Tips : Beli buah-buahan yang mudah rosak apabila benar-benar memerlukannya dan bukan beli untuk disimpan dalam peti sejuk!

Tak tahu nak masak apa di rumah masa PKP ni ?

Jom dapatkan secara P ER cuma Buku Resepi Sihat dengan setiap pembelian buku Intermittent Fasting.
Pelbagai menu sihat dan lazat terdapat dalam buku Resepi ini untuk anda atur menu diet yang lazat setiap hari.

Komen Nak!

Ada tak ibu² yang tak sempat langsung nak bersenam? Berat makin naik walaupun makan tak banyak.

Saya ada tips cara mudah turunkan 10kg berat badan tanpa bersenam.

Nak tahu?

Siapa cakap nak Slim tak boleh makan sedap-sedap ?

Pelbagai menu sihat dan lazat terdapat dalam buku Resepi Sihat untuk anda atur menu diet yang lazat setiap hari.

Dapatkan secara p e r cuma ja dengan setiap pembelian buku IF.
Jom turun 10kg dalam masa 60 hari dengan cara paling Sihat dan Jimat.

Komen Nak!

Dalam ni ada tak ibu-ibu yang tak sempat langsung nak bersenam? Berat makin naik walaupun makan tak banyak.

Saya ada tips cara mudah turunkan 10kg berat badan tanpa bersenam.

Nak tahu? Follow Page Saya.

Bagaimana obesiti boleh merosakkan buah pinggang?

Obesiti berkait rapat dengan diabetis dan darah tinggi – dua penyebab utama yang menyebabkan kegagalan buah pinggang.

Journal of the American Society of Nephrology menunjukkan obesiti itu sendiri menyebabkan gangguan hemodynamik atau keseimbangan perjalanan darah ke buah pinggang yang boleh menyebabkan kegagalan fungsi buah pinggang.

Kegemukan seawal usia 20 tahun akan meningkatkan risiko 20 kali ganda penyakit
buah pinggang kronik. Lelaki dan wanita yang mempunyai berat badan berlebihan berisiko 3-4 kali lebih tinggi untuk mengalami masalah buah pinggang kronik (CRF) berbanding mereka yang mempunyai berat badan normal.

Menurunkan berat badan akan mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik termasuk penyakit buah pinggang. So, nampakkan? Jika kita saying pada buah pinggang, kita perlu turunkan berat badan.

Lemak yang berlebihan bermakna kerja yang berlebihan untuk dia. Saiz yang hanya lebihkurang sebesar genggaman kita tetapi terpaksa menampung berat 80 kg, 90 kg hatta 100kg ke atas! Bukankah itu satu penganiayaan?

Kegemukan memberi kesan negatif kepada tubuh badan. Untuk mewujudkan kesungguhan dan motivasi kita untuk menurunkan berat badan dan melakukan proses detoks ini, cuba bayangkan organ-organ tersebut dan rasakan jasa mereka selama ini. Rasakan kes**aran mereka dalam membersihkan semua makanan-makanan dan minuman yang anda masukkan selama bertahun-tahun ini. Pelbagai toksin, pelbagai bahan pewarna, pengawet yang merosakkan fungsi mereka.

Cuba anda tarik nafas dalam-dalam dan katakan, inilah masa anda untuk berkerjasama dengan ‘mereka’ dan saya pasti ‘mereka’ akan berterima kasih kepada anda, tuan empunya diri yang prihatin terhadap tugas mereka yang tidak henti-henti selama ini. Saya pasti ‘mereka’ akan tersenyum terhadap tindakan positif anda ini. Tahniah! Dan salam sayang dari ’mereka’ untuk anda ☺

Cegah sebelum parah. Turunkan berat badan sebelum obesiti menjadi asbab kita menjadi sebahagian dari statistik!

Untuk penurunan berat badan yang efektif amalkan IF sekurang-kurangnya 16:8 bermaksud 16 jam fasting window & 8 jam eating window (3-2meal) dan amalkan puasa sunat isnin khamis. Lakukan keduanya ni dengan disiplin dan istiqamah.

Penerangan lebih detail untuk penurunan berat badan ada dikongsikan dalam buku Intermittent Fasting ini hasil tulisan Dr Malinda.

Semuanya beliau ada kongsikan dalam buku IF ni.

Berminat nak dapatkan buku IF ni boleh WA "Buku IF" ke 01157665907

Harga senaskah RM59 + postage RM8 (SM), RM12 (SS)

8 TIP LANGSING TANPA UBAT💃🏻

🥦 Elakkan berlapar
👉🏻Makanan bantu beri tenaga
👉🏻Jika amalkan IF, perlu ikut kemampuan. Amalan 12:12 paling sesuai untuk semua lapisan termasuk ibu mengandung & pengidap diabetis.
🍭 Kurangkan pengambilan gula
👉🏻Setiap sudu mengandungi 32 kcal kalori.
👉🏻Minuman bergas sangat perlu dielakkan kerana didalamnya terkandung 7 hingga lapan sudu gula😱
🧂 Kurangkan pengambilan garam dalam makanan
👉🏻Garam berlebihan akan menggalakkan takungan air di dalam tubuh.
👉🏻Pastikan tubuh menyerap garam dalam kuantiti yg sepatutnya.
🧈 Kurangkan kadar pengambilan lemak & kolestrol
👉🏻 Contoh : marjerin, mentega, makanan berminyak & digoreng.
🍟🥨🌭
🍽 Pilih piring rata
👉🏻Elakkan memilih piring yg cembung & lebar
👉🏻Ambil sayur dahulu untuk memenuhi piring, diikuti lauk lain dan nasi. Suku, suku, separuh (SSS)
👉🏻Hanya sayuran sahaja yg boleh ditambah untuk kali kedua🤭
👉🏻Elakkan makan di depan TV. Lagi cerita best lagi sedap menambah, lagi dan lagiiii🥴
🤸🏻‍♀ Amalkan senaman mengempiskan perut.
👉🏻Lakukan gerakkan punggung yg ringan tetapi lama lebih efektif.
👉🏻 Contoh : tarian gelek, dangdut atau hula hoop
💸 Elakkan berbelanja ketika perut kosong
👉🏻Tuju dahulu ke gerai buah-buahan & sayuran
👉🏻Kawal tabiat berbelanja & memasak
(elakkan fast food)
👉🏻Rancang perbelanjaan ikut kemampuan
🍹 Amalkan minum jus limau nipis
👉🏻Minuman yg masam akan menggalakkan pembakaran lemak dlm tubuh.
👉🏻Seeloknya tanpa gula
➕➕ EKSTRA
✅Ambil makanan berempah seperti cili, lada hitam & biji sawi kerana ia membantu pembakaran kalori dalam tubuh.
✅Amalkan 25 langkah sesudah makan. Bukan lepas makan baring & tido ye.

🏋🏻‍♀🤼‍♀ Nak diet dengan ilmu? Meh wasap www.wasap.my/601157665907/IF

Dapatkan ilmu yang betul, tepat dan terkini berkenaan penurunan berat badan dengan Intermittent Fasting.

Turun 10kg dalam masa 60 hari dengan strategi paling sihat dan jimat.

Kenapa masih bertangguh untuk cantik dan sihat ?

Jom dapatkan Buku Resepi Sihat dengan setiap pembelian buku Intermittent Fasting hari ini.

Wasap www.wasap.my/601157665907/IF