护膝堂

关节经常咔咔声❓旧伤经常疼❓那可能是因为你没有吃✨moveon✨

关节咔咔声👨‍🦼是因为我们的软骨已经磨损到够够力了！没有妥善保养+维护就会这样的！
只有补充上足够的营养，才能让我们的软骨重新生成。

而旧伤复发是因为过去的处理并不完善，导致损伤无法回复，发炎而造成疼痛。

不想长期吃💊西药进行延缓，那当然可以选择100%无西药成分+止痛药成分的MOVEON了！
先消炎！再补充营养修复损伤！最后接力强化！让问题得到妥善处理！
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你知道吗❓除了补钙外，骨质疏松症患者实际上还得进行这些行为哦！（❤建议分享+转发❤）

1，避免烟酒过度
根据研究显示，烟草中的尼古丁可造成动脉硬化，使蛋白质、钙、磷的利用率降低，增加血液酸度、造成骨骼溶解
同时，长期吸烟会造成人体免疫功能低下，抑制骨形成，从而诱发骨质疏松症。

2。均衡饮食
除了增加钙质摄取外，实际上骨质疏松症患者也应该加强各种营养的摄入，保证自身发育，这样才能保证身体不会因为其他原因而加重情况。

3。保持运动
运动也是一种增加骨骼的好办法！但是普通人也要确保选择的运动是合适自己的才行哦！

4。获取足够的钙和维生素D
除了摄取钙质外，维生素D也是身体构建和维持健康骨骼所需的营养元素。 这是因为身体只能在有维生素D 的情况下，才能吸收钙质（骨骼的主要成分）。

5。多摄取强健骨骼的食品
例如牛奶，芝麻，菠菜，豆腐，大豆等食品。

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什么！长期骨骼缺乏钙质居然会对我们的日常生活有这些影响！（❤建议分享+收藏❤）

上一期贴文介绍了如何通过简单的办法去确定自己是否有骨质疏松症，这一期我们来了解下，骨质疏松会对生活有什么不好的影响？

1。工作受到影响
长期骨质疏松会让人感到疲惫，不管是办公室白领，还是重体力劳动者都会受到影响。

2。睡眠
由于骨骼无法承受压力，因此当患者企图入睡时，会感受到疼痛，影响睡眠质量。

3。生活
受到骨骼畸形，疼痛的影响，患者的日常活动都会改变，动作会产生变形，导致行走困难，上下楼梯困难等等。

4。舍弃喜爱的食物
由于身体素质下降，因此某些食物是不被建议摄入的。

5。旅行
由于行动困难，患者将无法长时间出行，包括出现抽筋，身体疲倦，背部疼痛等情况。

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骨质疏松症的成因（❤建议分享+收藏❤）

👶从我们出生开始，骨骼便不断处于更新的状态，当我们年轻时，身体生成新骨的速度快于破坏旧骨的速度，因此我们的骨量会增加，骨骼会更加强壮。

🧑在 20 岁左右，该过程放缓，但依然持续增长。
👨到 30 岁左右达到骨量峰值。随着年龄增长，骨量流失的速度将快于骨生成的速度。

罹患骨质疏松症的可能性一定程度上取决于我们年轻时获得的骨量。

骨量峰值由基因决定，不同的种族之间也有差异。

我们的骨量峰值越高，到了老年时患上骨质疏松症的可能性也就越低。
但这不代表我们老了以后便不再需要补钙哦！
只有持续性的保养，才能让我们的身体走的更远！
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