Forever with Teng

#瘦了瘦了真的瘦了
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第3天就瘦了1.25kg❗️🥳
跟你说，我没有挨饿也没有拉肚子哦🤭
因为我用了 的秘方～～

也有伙伴使用了我的方法后瘦了x公斤🥳

继续期待Clean9，九天后的成绩！
版主会陆陆续续update大家哦📣

🤫过后会发before & after的全身照哟～
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✔️分享给你我的“秘方”🤣

＃每个胖子都是潜力股 ＃给自己1个机会 ＃变美变美变变变

🇲🇾Happy Malaysia Day! 马来西亚日快乐🥳
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虽然是假期可是版主也没偷懒哦！
跟伙伴们继续

#大豆蛋白营养粉

9月升级伙伴机会来咯🥳
已经错过8月的国庆offer，千万不要错9月的！
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成为【VIP】成为【伙伴】
🔎原本需要RM1,911
✅️折扣后，RM1508.85
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✅️✅️✅️所以这个9月进VIP只需【RM1,433】❗️
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对！你没看错！是真的！！
直接省了🥳RM478🥳

START YOUR JOURNEY PACK 里有：

✔️芦荟汁 x 9罐
✔️维生素C x 3罐
✔️深海鱼油 x 3罐
📣还有赠品！！
📣送🆓1支护唇膏Aloe Lips
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价值RM55.75 !!

升级成为 #伙伴 的好处有什么咧❓️
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跟伙伴们一起Clean9咯~~
最近大吃大喝得有“点”过分🤭（确定真的有“点”罢了吗？🙈）
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😱体重增加，肚子胀气，胃口大开，容易疲劳
🥲都是大吃大喝的后遗症
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你是不是也跟我们一样【大喝大吃】咧❓️
是时候排排毒咯，让身体恢复健康状态～
✅️有助于减fei效果（肚腩圆滚滚的快点看过来～）
✅️免疫力UP UP
✅️精神变得棒棒（工作，顾小孩，运动都不会一直喊累了！）
✅️维持心脏，肾脏，肝脏的健康 ( #年轻人也要照顾 不然很容易得“3高”😱）
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前天开始跟伙伴们一起Clean9❗️
分享 【饮食秘方，运动，体重，日常生活的点点滴滴】有大家的互相鼓励～ Clean9期间不孤单哟❗️

版主亲自体验Clean9反馈：
📣Clean9第3天已经瘦了1.25kg😍😍
📣睡眠变好，早上醒来的时候整个人也比较清爽的感觉～
📣上厕所也👍👍顺畅～
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想跟我们一起Clean9吗？
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❗️千万不要错过～
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#加油今天第3天

减脂吃‼️无米寿司卷‼️附热量+教程
适合减脂期的无米寿司来了~
😋低脂饱腹！做工作日的减脂🍱便当也ok！
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〰️〰️今日分享〰️〰️
【牛肉燕麦寿司卷】
食材/360大卡
即食燕麦50g，牛肉100g，生菜20g，🐔蛋1个，海苔2片，低脂沙拉酱少许
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【午餐肉厚蛋寿司卷】
食材/368大卡
即食燕麦50g，午餐肉90g，🐔蛋2个，海苔2片，低脂沙拉酱少许
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【芋泥鲜蔬厚蛋卷】
食材 /260大卡
芋泥100g，胡萝卜丁30g，青菜碎15g，🐔蛋2颗
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【彩蔬燕麦厚蛋卷】
食材/345大卡
即食燕麦45g，午餐肉60g，🐔蛋2个，海苔1片，黄瓜胡萝卜适量
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都是简单的食材，却造就不一样的美味！❤️

#无米寿司卷 #上班族午餐 #熱量少過400大卡

#我的百变午餐❗ 喜欢什么口味就加什么口味❗
#轻轻松松1分钟解决午餐烦恼 ~ 营养丰富，低卡，低热量，飽足感100%👍
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😍你知道每天饮用 2 匙 Forever #超级营养蛋白粉 (混合低脂奶/植物奶)，就可为身体提供 100% 每日建议摄取量的维他命和矿物质吗❓️
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✅️超级营养蛋白粉的好处：
✓ 饱肚感
✓ 体重管理
✓ 全面氨基酸供应
✓ 增强体力及耐力
✓ 支援肌肉发展
✓ 满足蛋白质需求
✓ 促进心脏健康
✓ 植物性蛋白
✓ 保护环境
✓ 稳定供应
✓ 专利配方： #永久氨基酸蛋白消化酵素 ✅️ ✅️

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＃增强免疫力的9种食物💪
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其实我们都知道哪些食物可以帮助提升免疫力
那为什么还是有这么多人免疫力差呢❓️

答案🔎是因为我们都【很忙】，【没有空】
️这就是大家每次会回应我的答案😅
👉“没有空” 去超市买新鲜水果蔬菜
👉“很忙” 不能在家里自己煮
👉“没有空” 做运动
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我也是过来人，所以我都明白～
📣那让我介绍给你们这4个tips❗️

✅芦荟汁️ - 维持肠道的健康，养肝，养肾！
✅花粉 - 维生素，矿物质，天然蛋白质
️✅️蜂蜜 - 多种酵素，帮助消化，滋润喉咙＆肺部
✅️蔬果粉 - 水果，蔬菜肯定不能缺少～ 好喝又方便！
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#增强免疫力 ＃免疫力组合 ＃芦荟汁 ＃花粉 ＃蜂蜜 ＃蔬果 ＃ForeverwithTeng

＃睡前10分钟 📣简单4⃣个动作拉伸一下 ＃睡得好
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你也经常因为工作生活压力，难以入眠😥💤吗
因为缺少运动🏃，身体肌肉紧绷，周身不适吗❓️
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生活是需要松弛感的，许多身体不适的感觉在晚上🌙会比白天🌞要明显，是身体告诉我们睡前要适当放松身心

因此把握好睡前的时间，适当做一些拉伸运动🧘‍♀️，能够有助于释放周身疲惫和工作生活的压力，也可以在卧室内点燃一些天然的精油香氛，帮助改善身体的僵硬紧绷，放空身心，放松入睡💤

🇲🇾带你简单了解OMEGA 3大家庭!
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📣常常听别人说要多吃鱼，再不然就是要多吃鱼油对身体很好。对身体好的，其实就是讲着Omega-3。那Omega-3又是什么?它好像有分很多种类🔎
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别急，Omega-3其实就是身体无法制造的【 #必须脂肪酸】的其中一种,所以必须要从饮食方面 上摄取
✅️我们平时吃的鱼油就是其中一种啦

那说到这里，很多人都分不清什么是 ， 和 ?
✅️其实EPA,DHA和ALA都是Omega-3来的，只是它们是结构上不同而已，都是属于Omega-3的大家庭

🔎分享给你们知道到底EPA,DHA和ALA到底有什么不一样?而功效方面又有什么不一样呢?
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1️⃣EPA，全名是 (Eicosapentaenoic acid)
✅️大多数都是从高油脂深海鱼类和藻类中萃取
其中的深海鱼有三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼和藻类等等
✅️EPA是完全可以被身体吸收后直接被身体利用的
它的功效如下:
-制造细胞的原料之一
-抗发炎
-降低不好的胆固醇
-预防心血管疾病(保护心脏)
-维持良好免疫系统
-保护关节健康(减轻关节疼痛)
-预防抑郁症

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2️⃣DHA，全名是 (Docosahexaenoic acid)
✅️大多数都是从高油脂的深海鱼类中萃取
✅️其中的深海鱼有三文鱼，金枪鱼 ,沙丁鱼和藻类等等。DHA是完全可以被身体吸收后直接被身体利用的
✅️基本上DHA和EPA的来源都是一样的，只是结构上和功效方面有少许不一样而已
它的功效如下:
-制造细胞的原料之一
-保护脑部健康(增强记忆+专注力)
-护眼功效
-促进婴儿脑部和眼睛发育
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3️⃣ALA，全名是 (alpha-linolenic acid)
✅️它是植物的Omega-3，大多数都是从高油脂的植物中萃取
✅️其中可以被萃取的高油脂植物有亚麻籽，亚麻籽油，核桃，奇亚籽等等
✅️ALA是不能完全被身体吸收直接被身体利用，它需要被身体吸收后，然后再转换去EPA或DHA
❗️可是它的转换率非常少量，意思是说如果要从高ALA的食物吸收到一天所需的EPA DHA, 需要吃很大量
(可是不可能吃得这么多)。一般建议多元化均衡摄取各种食物，包括深海鱼类，坚果种子类一起

⚠️任何食物都要 ＃适量的饮食 最重要

＃减脂0零失败🔥四款美味低卡卷饼合集🌯
美味又营养！好吃😋又不胖！
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1️⃣蔬菜多多鸡肉卷饼
2️⃣蔬菜多多蛋丝培根🥓卷饼
3️⃣蔬菜多多蟹柳蛋丝卷饼
4️⃣蔬菜多多金枪鱼鸡蛋酱卷饼

🔎体步骤见图

为什么都是蔬菜多多？
1.能补充各种纤维
2.丰富口感

⚠️千万不要为了滅肥，只吃一个水果、或者
水煮菜，没多久身心疲意，最终暴饮暴食

🥳踏踏实实好好吃饭才是减肥减脂最好坚持🥳