fit24_yuki

Zumba Online Class 💃 💃
4 - 9 - 2021 (8.00am)
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尊巴有氧健身线上课程💃
就在明早8点与你有约噢噢！🔥🔥

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欢迎大家和我们一起爆汗噢噢！😍😍

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9月份的第一天❤️
Salsation Fitness Class
每堂课后少不了的4连拍😂

20％运动＋80％饮食习惯 ＝ 健康💯

在减脂期间
以个人的卡路里来开始减脂
你会发现到，其实并不难
怎么说呢？

每个人一天所需要摄取的卡路里都不一样
以身高，体重，年龄做为标准
普通人一天至少都需要1200大卡
新陈代谢提高，身体更能快速的燃烧脂肪

好吧。让我们一起看看1200卡，究竟有多少份量的食物呢？

1200卡 ＝
🍌9条香蕉
🍎10粒苹果
🍬240克m&m糖果
🌶️40粒小辣椒
🥕40个萝卜
🍟1份薯条

如果说今天我吃了4条香蕉，就去掉了要一半的卡路里了，加午餐（饭菜肉），就超过1200卡了，还没加上早餐，点心，晚餐和宵夜呢！😌

或是今天我吃了一份薯条＝1200卡
在加上早，午，晚餐🥣，今天的卡路里就超标了😢😢反而没法减肥，反而增重了。😰😭

所以呢？想要健康减肥减脂呢！我们一定要了解自己一天能摄取的卡路里计算，开始减脂计划。
这才能做到减脂，雕塑身材的效果。💯

欢迎点击以下连接➡️
让你了解计算个人一天所需要摄取的卡路里。
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5G9pmrvnAx6areQ8lszcE6qR7AERyt9STdlGMi3O27OElkA/viewform?usp=sf_link

#卡路里计算 #减脂增肌 #减重计划 #健康分享 #健康瘦身 #瘦身计划 #减脂 #增肌 #简单 #健康 #增肌 #改善体质 #营养知识 #享瘦 #运动 #体重标准 #燃烧卡路里 #燃烧脂肪 #雕塑身材 #健康计划

有一颗减脂的❤️
却有一条吃货的命
看到美食减肥永远都是明天的事😂

饮食控制＋运动 ＝完美

我喜欢运动也配合健康饮食
才能达到完美的组合

其实减脂餐也是可以很美味的
只要你懂得拿捏好食材
自己烹煮或外食
都能做到减脂的效果

线上减脂计划里包括了教你挑选食材和如何烹煮简易又美味的减脂餐

#线上减脂计划 #减脂 #增肌 #减脂餐 ＃外食 ＃烹煮美食 #吃货 #瘦身计划 #坚持 #健康瘦身 #运动 #燃烧脂肪 #健康 #增肌减脂 #减肥不反弹

我个人觉得减肥不是为了美而已，
最重要是✅健康bonus =变美
我本人因为MCO 在家吃出小肚腩了😢
下定決❤️减脂💪🏻
开始了3个月左右健康减脂饮食
吃饱了大脑🧠才不会出现很多食物😂
坚持早睡早起😴调理新陈代谢

⭐脂肪成功从30％减➖到现在的25％💯

从肚腩像怀孕的我，🌹减脂经验😄

👀美食引诱🤔（等我瘦了再吃😄）
❌不吃宵夜
❌冰🧊水（每天只喝温水）
想吃零食（水果，坚果 )
最迟7点一定吃饱晚餐
最迟11点一定要睡觉😴
坚持一天吃5餐😋

健康是一生功课不能急
需要坚持✊
小小分享大家可以参考😍

DM/PM我，一起聊减脂经验😁
http://www.wasap.my/+60127744606
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让生活给你惊喜
让生活给你多姿多彩
让生活给你快乐
让生活给你自由

❤️💚💙❤️💚💙❤️💚💙💜

#生活 #健康 #享受生活 #在家工作 #额外收入 #瘦身计划 #增肌减脂 #运动 #享受人生

完成了3小时的Salsation Workshop ❤️ ❤️
好多好好听的歌曲和舞步
期待我下一首新歌吧！😍😍

New Choreo Coming Soon!!! 😘 💃