Makan Sihat

Mereka orang yang biasa saja,
Sama macam kita semua, ☺️
Tetapi alhamdulillah menjadi luarbiasa,
Asbab SUATU KEPUTUSAN BIJAKSANA,
Dan juga bijaksini🤭…

Tiada yang mustahil sebenarnya dalam hidup ini, ⚒️
Apa yang pasti, setiap usaha yang betul dan tepat pasti akan ada hasil yang diingini, ✔️
Cepat atau lambat yang pasti ia akan diperolehi,
Sihat bukan saja LUARAN tapi yang lebih penting ialah DALAMAN. ♥️

NO SHORTCUT!
NO SHORT TERM RESULT!
Yang penting ada profesional guidance, ada ilmu pathophysiology dan pathology 🧑🏻‍⚕️yang benar, terjamin dan menjmatkan serta bukan omongan kosong semata-mata. ✍️

Makan Sihat dengan AWSB
Anti Inflammatory Program

Petang ni tite dengan kawan² senam
Tapi aunties uncles perlu ingat
Utamakan pembaikian dalaman dulu
Kalau berat badan belum setel, turunkan dulu
Kita taknak bagi beban pada sendi² terutama lutut

Aunties uncles boleh mulakan dengan
Walking, senaman regangan, cycling dan swimming
Kalau tak mampu, tak sempat, amalkan N.E.A.T 😎

Assalammualaikum! Good morning!
Dah sarapa sihat? Jangan lupa bersenam!
Boleh ke buat macam tite ni 😎

Kadang yang buat kita bahagia
Apabila timbang tunjuk penurunan
Lagi² kalau angka tu susah kita nak capai

Personally bagi saya biasanya di 68-66kg
Sebulan saya tidak ke kelas kickboxing
Sebulan ini juga saya jaga pemakanan
Seronoknya bila berkurun tak nampak 64!

ALHAMDULILLAH MEMANG TERBUKTI
Senaman sahaja tidak memberi jaminan
Tetapi menjaga pemakanan itu pasti

TAPI AWAS!
Pastikan visceral fats pun turun
Jangan terlalu selesa sebab belum solid 64kg!

🥗 Jom kita makan sihat untuk badan sihat 🥗

Setiap partikel makanan yang masuk ke dalam darah daging anda, itu lah yang akan menentukan kualiti kesihatan anda.

Salur darah bersih ✅
Jantung mengepam efisyen✅
Impulse saraf lancar ✅
Keboroian ❌
Kecelaruan emosi ❌
Hormone balance ✅
Skin flawless ✅
Sistem pembuangan amat lawas ✅
Period teratur ✅
dan lagi, lagi... dan lagi. ✅✅✅👍🏻👍🏻👍🏻
Alhamdulillah’ala kullihaal 🤲🏻

Dr Adibah Razak

Jom kita bercerita tentang apa itu gluten.
Kita selalu dengar tentang gluten free, gluten free pada makanan yang berasaskan tepung-tepungan.
Apa tu? 🙄🙄

Gluten adalah daripada keluarga protein yang terdapat dalam biji-bijian seperti gandum dan barli.

Dua protein penting pada gluten di panggil glutenin dan gliadin. Gliadin menyumbang kepada kebanyakan kesan buruk gluten pada kesihatan.

Gluten berfungsi seperti pengikat, memberi struktur dan menambahkan sifat elastik kepada makanan dan ianya tiada nutrisi yang diperlukan oleh badan manusia.

Kenapa ia memberikan kesan buruk kepada kesihatan? 🤔🤔

Gluten menyebabkan keradangan badan dan mengakibatkan kesan ke seluruh tubuh.

Ini bermaksud gluten boleh menganggu fungsi otak anda begitu juga dengan sendi², emosi atau saluran pencernaan.

Jadi berhati² semasa membuat pemilihan makanan seharian. Pastikan makanan yang di makan bernutrisi dan berfungsi untuk kesihatan badan.

KITA PERLU MAKAN SIHAT, BIJAK MEMILIH!

Bermula dari sekarang :

1) consciously ingat kan diri sendiri / talk to ourselves setiap hari : ttg apa KPI HIDUP kita selama ini dan APA DESIGN atau PETA KEHIDUPAN kita selama ini dan 10 tahun akan datang.

2) APA LEVEL KESIHATAN kita dalam masa 5-10 tahun aian datang?

3) Siapa circle of friends and community kita sekarang dan akan datang yang kita inginkan?

4) Setakat mana KEBERGANTUNGAN kita kepada pemberian orang lain dan SEJAUH MANA KEMAMPUAN KITA P**A utk MEMBERI MANFAAT kepada orang lain?

Fikir-fikirkan.. 🤲🏻😍

Bagi yang dalam proses penurunan berat badan, 2 minggu pertama memang dia akan perasan berlaku penurunan timbangan. tapi sampai satu tahap berat tu tak turun-turun lagi. berat dia stagnant. dalam ketika ini sedang berlaku muscle build up.

Maksudnya telah berlaku inch loss. Apa itu inch loss?

Inchloss adalah lemak lost. Ketika itu muscle sedang build. Lemak tu yg buat kita nampak gemuk.
Muscle pulak nampak body firm dan kulit takkan nmpk gelebeh. Jadi inch loss lebih bagus daripada timbangan KG.

camana cara nak ukur inch loss ni? boleh pakai tali tape lilit ke seluruh contohnya lengan, paha..

Tapi lagi senang just try sarungkan baju lama. kalau dulu dia XL cuba sarung L. Kalau dia saiz L cuba sarung saiz M.

BAD FOOD IS CHEAP, HEALTH IS PRICELESS 🥰

Nabi makan sikit
Kita sikit-sikit makan

Nabi jaga makan
Kita asal berjaga makan

Nabi makanan lah menjadi ubat,
Kita ubat tu jadi makanan

Amat menyedihkan jika list ubat penuh sbb kecuaian pada hari lalu.

Sama-sama kita ikhtiar jangan ulangi kitaran jahat ini kepada generasi akan datang.

Masih belum terlambat untuk berubah