ZY Wellness Centre

代茶饮：

气虚怕冷，容易疲劳感冒者：5g黄芪，2片去皮生姜，3颗去核红枣撕成小片，开水冲泡。
每天早上11点之前喝，连续2–3周：

手臂麻木伴随心慌，胸闷，按内关穴

手麻，尤其是手臂外侧麻，多按合谷穴

扶阳排寒饮：

3片带皮生姜，3-5片炙甘草，另加7-9颗红枣，去核撕片，煮15-20分钟，不要用铁器煮，可以用不锈钢的或者陶瓷的容器煮，3碗水煮成一碗，早上喝，最好是早上9-11点脾经最活跃的时候喝。

冬季食谱一：
当归羊肉萝卜汤。
功效：温中补血，祛寒止痛。羊肉温阳，当归养血，生姜散寒。

羊腿肉500克，白萝卜一根，生姜5大片，当归10克，葱段，料酒一勺。

萝卜切片儿，生姜切片，然后把羊肉用水煮一下，焯一下里面的血水。再把这些食材一块儿放到炖汤的煲里面。大火烧开，小火炖，等炖了一个半小时左右，用筷子去插那个羊肉，很轻松就插过去了，说明这个汤炖的很好了。

生病分八步……虚，寒，湿，凝，淤，堵，瘤，癌。

日常生活中我们可以喝生姜大枣茶，人参、麦冬、白术、茯苓汤等来补虚祛寒，坚持艾灸来扶阳固脱，睡前泡泡脚帮助睡眠。

大马新山第一家免费艾灸理疗馆，欢迎大家来体验。

立冬是冬季的第一个节气，标志着万物进入休养、收藏的季节。此时养生重在防寒保暖、敛阴护阳、补肾益精，以适应自然界阴气渐盛、阳气潜藏的特点。

立冬时节的理想饮食模式：

早餐： 一碗黑米红枣桂圆粥（温阳补肾养血）。
午餐： 米饭配萝卜炖牛肉，搭配一个清炒西兰花（补而不腻，营养均衡）。
晚餐： 小米粥或山药粥（健脾安神，减轻肠胃负担），可适量搭配蒸鱼或豆制品。

1-足跟跺地百病消
2-金鸡独立引气行
3-马步蹲桩固肾阳
4-勾脚翘直通膀胱
5-转踝活络通关节
6-腿部拉伸舒肝胆
7-靠墙静蹲养脾胃
8-仰卧抬腿强心肾

黃芪、枸杞、紅棗是調氣色小能手，尤其是經常熬夜的都容易脾虛、臉色黃，氣色不好容易顯得又老又憔悴的，一定要試試這個老中醫配的蘋果黃芪水！

非常提氣色，潤膚色，堅持喝一個月 一周2-3次，小臉紅潤有光澤，元氣滿滿

但是要注意肝火旺的女生不喝哦，容易上火；

黃芪也不要多放，幾片即可！

食材：一個蘋果➕5顆去核紅棗➕枸杞➕麥冬➕黃芪➕1000毫升水

酸酸甜甜，內調外養，對我們的皮膚和身體都很有好處！