Atiq Masri

FAKTA ⤵️
Satu kajian di JAMA Neurology mencadangkan dengan 10K langkah sehari boleh membantu mengurangkan risiko bagi
1. Penyakit jantung
3. 13 jenis kanser
4. Strok
5. Kegagalan jantung

Dengan berjalan boleh meningkatkan kejelasan mental & mencetuskan pemikiran kreatif. 💚

Apa yang berlaku kepada badan & kesihatan apabila anda minum 2L air setiap hari ⤵️

Menghidratkan badan & membantu mengekalkan kesihatan buah pinggang, yang merupakan langkah pertama ke arah manfaat kesejahteraan yang lain. 💚

Fungsi buah pinggang adalah penting untuk metabolisme dan perkumuhan toksin.

Perbezaan antara susu soya dan susu lembu (tenusu) ⤵️

Kedua-dua susu soya diperkaya kalsium dan susu rendah lemak adalah sumber protein dan kalsium yang baik. "Bagaimanapun, terdapat bukti bahawa produk soya, bersama-sama dengan diet rendah lemak tepu, boleh membantu menurunkan tahap LDL, dan seterusnya mengurangkan risiko penyakit jantung. 💚

Jadi, bagi diet beginner/tengah berdiet elakkan guna susu lembu & guna susu soya (unsweetened).👍

Simple math ⤵️
If nombor kecil - nombor besar, the result is minus with nomborkan
Betul ?

Same goes to, apa-apa yang kita makan if more than what should it takes, then makanan will store as FAT

Jadi, any program or any diet yang you buat, bila dah turun berat, then makan as usual tak kawal makan that why berat you getting spike 😌

Bukan salah program/diet, tapi because of YOU. 🫡

Titik.

Mengapa badan memerlukan lebih banyak air ?

Air bukan sahaja penting untuk mengelakkan dehidrasi (apabila kehilangan air lebih besar daripada apa yang diambil), ia juga memainkan beberapa peranan penting.

Antaranya termasuklah ⤵️

1.Mengekalkan elektrolit
2.Mengekalkan tekanan darah
3.Mengawal suhu badan
4.Melincirkan sendi dan mata
5.Mengekalkan pencernaan yang betul
6.Mengeluarkan bahan buangan (air kencing, buang air besar, peluh)

Share & Follow me 🫰

Tahu tak macam mana sebenarnya kalori terbakar ?

Badan menukar makanan dan minuman yang diambil kepada tenaga melalui proses yang dipanggil metabolisme.

Melalui satu siri tindak balas kimia, kalori digabungkan dengan oksigen untuk membentuk tenaga. Walaupun dalam keadaan rehat kita memerlukan kalori untuk

1. Merangsang pernafasan,
2. Mengekalkan pengepaman darah
3. Mengekalkan keseimbangan hormon & gula darah
4. Pertumbuhan
5. Pembaikan

Dapat sesuatu ?

Share & Follow me 🫰

SHAPE YOUR BODY DENGAN PROGRAM ONLINE BY ATIQ🔥BERPULANG MEMENANGI CASH REWARD UP TO RM3,500😲🔥‼️

Anda mempunyai masalah seperti dibawah👇
➡️Mempunyai Berat badan melebihi berat normal
➡️Dah cuba diet dengan rebusan tapi tak turun?
➡️Dah cuba macam2 exercise tapi masih tak dapat badan ideal?

Jom dapatkan Program Online By Atiq Masri‼️ DIJAMIN BERKESAN🔥💯

https://programonlinesihat.wasap.my

INTAKE NOVEMBER MASIH TERBUKA UNTUK SEMUA YANG BERMINAT 🔥‼️

APA YANG AKAN DAPAT SELEPAS JOIN ONLINE COACHING DENGAN ATIQ❓
✅Simple meal plan
✅Group Support & coaching 100% Online
✅Daily monitoring in WhatsApp Group
✅Makan 5x sehari tanpa perlu berlapar
✅Topik-topik penting bagi tujuan turun berat & maintain berat secara sihat

PM ATIQ SEGERA UNTUK DAPATKAN SLOT SELAGI MASIH ADA 👇👇👇👇
https://programonlinesihat.wasap.my

cara untuk memulihkan diet anda

1. Jangan tangguh - mulakan sekarang, bukan esok
2. Jika anda ditawarkan minuman, pilih minuman tanpa gula
3. Jangan beli biskut, tukarkan kepada snek buah
4. Letakkan lebih banyak sayur-sayuran di atas pinggan
5. Walaupun tidak boleh mengubah segala-galanya, ubah perkara yang anda mampu

The hardest battle you’ll ever fight, is against yourself. 🔥

Share & Follow me

Satu cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak air ialah makan lebih banyak makanan yang tinggi kandungan air.

Selain kandungan cecair yang tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran ini penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang menggalakkan kesihatan secara keseluruhan.



Share & Follow me

5 Cara Mudah untuk Mengamalkan Corak Pemakanan Seimbang dan Mampan.

1. Makan diet yang kaya dengan whole foods.
2. Fikir banyak kali before crash diet.
3. Kelilingi diri dengan makanan yang sihat.
4. Ketahui diet yang sesuai.
5. Monitor progress diet.

Rasa susah ? Boleh mula dengan berpuasa & monitor kalori intake 😉

Stay hydrated, atleast 2-3L sehari

Share & Follow Me 🫰

Makanan tertentu dikaitkan dengan potensi peningkatan dalam kesihatan otak & gangguan mood, menunjukkan hubungan yang kompleks antara pemakanan & kesihatan mental.

5 makanan yang membantu tingkatkan mood ⤵️
1. Omega 3
2. Dark 🍫
3. 🍌
4. Kekacang
5. Kopi



Share & follow me🫰

Pagi-pagi jom boostkan hormon dopamine. 😍

Dopamine, “hormon gembira,” menghasilkan perasaan kesejahteraan. Pemacu utama sistem ganjaran otak.

Jika kita mampu mencapai bentuk badan @ matlamat berat badan, hormon ini dihasilkan dalam kuantiti yang lebih banyak.

Share & Follow me 🙋‍♀️