Zura Fittrainer

“Kenapa berat naik tiba-tiba walaupun rasa makan biasa je?” 🤯

Jangan panik dulu…
Berat naik semalaman bukan semata-mata sebab lemak naik ❌
Selalunya sebab:

• Badan simpan air (terlebih minum / hormon)
• Nak datang period
• Belum buang air besar
• Otot tengah recover lepas workout
• Terlebih karbo (water retention)

✨ Real talk: Lemak TAK naik dalam 1 malam. Yang naik tu mostly “water weight”.

👉 So jangan cepat give up. Teruskan je routine makan & workout!

Kalau nak tahu macam mana nak stabilkan berat & turunkan dengan cara yang realistik (tanpa stress, tanpa skip makan)
Drop “NAK” kat komen / DM saya 📩

Tahniahhh kak sal 🫶🏻 total loss 28kg sebenarnya kalau ikut betul2 lepas bersalin ni.

Kak sal ni ada masalah tulang belakang. Terpaksa turunkan berat sbb nak sihat nak badan ringan nak focus anak. Kalau berat sama tk turun tak kurus sgt mengganggu pergerakan harian.

Jommms sape yg rasa betul2 nk kurus enjoy makan sedap. Makan 5kali sehari utk kekalkan consistent.

Saya open intake ramadhan 4-6kg sebelum RAYA.
Komen "FIT" sape yg nak join

Puasa bukan sebab kita kurang minum…
tapi sebab cara minum salah 💧

Kalau minum air sekali gus,
perut jadi kembung, badan rasa berat & cepat lapar semula.

👉 Kunci sebenar:
Minum 3 liter air secara berperingkat dari berbuka sampai sahur.

Bila cara minum betul:
✨ Badan tak dehidrasi
✨ Kurang lapar lewat malam
✨ Perut lebih selesa, tak kembung
✨ Lemak lebih mudah dilepaskan

Dalam gambar ni saya share:
📌 Bila waktu sesuai minum
📌 Berapa gelas setiap fasa
📌 Cara elak rasa “berat” masa puasa

💾 Simpan posting ni
➡️ ikut step-by-step
➡️ bantu puasa lebih ringan & badan lebih senang turun

Yang nak focus turun berat sihat bulan Ramadhan boleh komen "AIR"

Ramadhan ni hadiah Allah untuk badan kita 🤍

Siang hari badan fokus:
✔️ baiki sel
✔️ rehatkan perut
✔️ betulkan balik sistem bakar lemak

Sebab tu kalau makan dengan betul masa berbuka & sahur, berat memang mudah turun.

Puasa bukan tahan lapar je, tapi reset badan 💪

Nak menu & cara makan masa puasa? DM saya “NAK”.

✨ BENTUK PERUT & PUNCA SEBENARNYA ✨

Pernah tak rasa pelik…
👉 Berat dah turun
👉 Makan dah jaga
TAPI perut masih tak rata?

Sebenarnya, bentuk perut berbeza = punca pun berbeza 👇

🔹 Perut buncit atas
🔹 Lower belly (bahagian bawah)
🔹 Perut naik di pinggang
🔹 Perut keras & kembung

❌ Bukan semata-mata sebab “lemak degil”
✔️ Ada kaitan dengan cara makan, hormon, stres, sistem pencernaan & gaya hidup

Salah cara = lagi lama perut nak masuk walaupun dah diet 😔

Bentuk perut korang yang mana satu?
Komen 1 / 2 / 3 / 4 👇
Saya share solusi ikut masalah masing-masing 💬

InshaAllah bermula 23 Disember 2025 – 1 Januari 2026, akan diadakan Wellness Evaluation di MYDIN Mall Tunjung, Kota Bharu.

Sekarang musim cuti sekolah, mana tahu ada yang bercuti di Kelantan atau singgah shopping di MYDIN, jemputlah singgah ke booth kami di ground floor (berhampiran MyLaksa) 😊

Boleh cek:
• Berat badan & BMI
• Lemak dalaman (Visceral Fat)
• Umur dalaman (Metabolic Age)
• Status kesihatan badan

Saya akan berada di sana mengikut masa tertentu, jadi DM saya terlebih dahulu untuk set masa datang supaya lebih mudah & selesa.

Jemput datang, ajak family & kawan-kawan 🤍

Hi semua morningg☺️

Dulu badan berat tauu masa bujang duluu, cepat penat. Badan low stamina betul. Naik tangga pon mengah 😆

Exercise lagi lah. malas 😮‍💨
Sekarang? Alhamdulillah ibu anak dua turun 14kg mmg another level betul energy eh.

Steps 8-10k perday itu biasa. Badminton 3–4 kali seminggu dah jadi mcm rutin setiap minggu. Rupanya bukan sebab kita malas, badan kita je belum sihat betul ✨

Ada ke orang2 kelantan nak join challenge turun berat mula 2026 ni? Yang excited yang serius nak turun 10kg sebelum raya ni. Komen "SIHAT" saya masukkan dalam group sihat.

⚡ Turun 14kg, lemak hilang → otot naik! ⚡

Dulu: berat lebih, badan cepat letih, keyakinan pun down 😔
Sekarang: lebih ringan, bertenaga, shape makin on point 💪✨

💚 Bezanya kali ni → bukan sekadar turun angka atas penimbang
tapi turun lemak + naik otot = badan lebih fit & maintainable 🚀

Kalau saya boleh, awak pun boleh 👊
Semua bermula dengan 1 langkah kecil 💚

Slot Oktober lagi tinggal 4 slot. Lets make it happen. Be the best version of yourself 2026 💪🏻

Oktober turun 4KG
November turun 4KG
Disember turun 4KG

Komen SIHAT if anda serius nak turun berat bersama zura 🫶🏻