Petuamommy

𝐁𝐚𝐡𝐚𝐲𝐚 𝐏𝐂𝐎𝐒. 𝐖𝐚𝐧𝐢𝐭𝐚 𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐞!

PCOS atau pun 𝘗𝘰𝘭𝘺𝘤𝘺𝘴𝘵𝘪𝘤 𝘖𝘷𝘢𝘳𝘺 𝘚𝘺𝘯𝘥𝘳𝘰𝘮𝘦 adalah satu sindrom disebabkan kecelaruan hormon. Kebiasaannya penghidap PCOS ini mempunyai tahap hormon lelaki (androgen) yang lebih tinggi daripada biasa. Ketidak-seimbangan hormon ini akan memberi kesan kepada kitaran haid, kesuburan dan rupa fizikal seseorang wanita.

Antara simptom yang kerap dialami pesakit PCOS adalah kitaran haid tidak menentu, ketidaksuburan, kemurungan, obes, suara parau dan rambut makin menipis. Malah, PCOS juga perlu dipandang serius kerana ia menjurus kepada masalah kesihatan yang lain seperti diabetes dan penyakit jantung.

Justeru, para wanita digalakkan untuk mengambil berat akan perubahan yang berlaku dalam diri. Buatlah pemeriksaan secara berkala. Amalkan gaya hidup yang sihat serta kekalkan berat badan yang ideal.

𝐌𝐨𝐨𝐝𝐲 𝐊𝐞𝐭𝐢𝐤𝐚 𝐇𝐚𝐢𝐝, 𝐁𝐞𝐫𝐬𝐞𝐛𝐚𝐛 𝐑𝐮𝐩𝐚𝐧𝐲𝐚!

Hormon! Ya, itulah penyebabnya. Perubahan turun naik hormon memberikan kesan kepada emosi sebelum kedatangan haid. Keadaan ini dikenali sebagai 𝑃𝑟𝑒-𝑀𝑒𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑎𝑙 𝑆𝑦𝑛𝑑𝑟𝑜𝑚𝑒 (PMS).

Pakar mengatakatan PMS ini berkait rapat dengan penurunan estrogen dan progesterone, yang berlaku selepas ovulasi. Hormon-hormon ini mengganggu pengeluaran serotonin.

Serotonin adalah sejenis hormon yang membuatkan kita rasa bahagia. Ia juga bantu mengatur mood, selera makan dan kitaran tidur yang sihat. Nahh, apabila serotonin menurun tidak mustahil seseorang itu mudah rasa gelisah, sedih dan serabut bukan?

Secara normalnya, ketidakstabilan emosi ini akan hilang secara sendiri dalam masa beberapa hari. Jadi, 𝑡𝑜 𝑎𝑙𝑙 𝑤𝑜𝑚𝑒𝑛 𝑜𝑢𝑡 𝑡ℎ𝑒𝑟𝑒. 𝐷𝑜𝑛’𝑡 𝑤𝑜𝑟𝑟𝑦 𝑖𝑡𝑠 𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙 𝑜𝑘𝑎𝑦!

𝐒𝐞𝐧𝐠𝐠𝐮𝐠𝐮𝐭. 𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐤𝐚𝐡?

Aduhhh sakitnyaaaa…
Kesakitan ini adalah fitrah dan normal untuk wanita. Namun sekiranya berlanjutan dan simptom yang dialami terlalu teruk, anda disarankan berjumpa pakar.

Senggugut ataupun ‘period pain’ adalah kesakitan di bahagian bawah perut dan pelvis (kawasan peranakan) sebelum atau semasa haid. Hal ini adalah disebabkan kitaran haid di mana rahim mengalami fasa penghakisan dinding rahim.

Kesakitan ni biasanya dialami apabila haid hampir tiba dan berlarutan sehingga dua ke tiga hari. Manakala kawasan kesakitan atau kekejangan adalah sekitar pelvis, belakang, peha dan perut.

Terdapat beberapa cara untuk meredakan kesakitan senggugut ini. Salah satu caranya adalah menggunakan ‘warm pad’ ataupun tungku di bahagian perut. Selain itu, boleh juga mengambil ubat tahan sakit (paracetamol) atau ubat pengurang radang, tetapi tidak digalakkan kerana akan memberi kesan jangka masa panjang.

Namun begitu, senggugut ini akan semakin jarang berlaku bagi wanita yang pernah atau baru bersalin, dan yang menggunakan pil perancang.

Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada para wanita juga para jejaka yang membaca artikel ini agar lebih memahami wanita anda :)

𝟓 𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐏𝐞𝐧𝐣𝐚𝐠𝐚𝐚𝐧 𝐑𝐚𝐦𝐛𝐮𝐭 𝐛𝐚𝐠𝐢 𝐖𝐚𝐧𝐢𝐭𝐚 𝐁𝐞𝐫𝐡𝐢𝐣𝐚𝐛

Wanita berhijab sering kali dikaitkan dengan kulit kepala dan rambut bermasalah. Namun hal ini dapat dielakkan sekiranya penjagaan rambut dilakukan setiap hari dengan cara yang betul. Mari amalkan tips yang mudah ini..

🪄 𝙅𝙖𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙞𝙠𝙖𝙩 𝙧𝙖𝙢𝙗𝙪𝙩 𝙗𝙖𝙨𝙖𝙝 𝙙𝙖𝙣 𝙩𝙚𝙧𝙡𝙖𝙡𝙪 𝙠𝙚𝙩𝙖𝙩
Ikat rambut dalam keadaan basah hanya akan menghasilkan kelemumur dan kulit kepala mudah berminyak. Selain itu, hujung rambut juga akan mula berbuah dan bercabang. Baiknya, biarkan rambut kering terlebih dahulu sebelum bertudung. Ikat rambut terlalu ketat juga akan membuatkan rambut lebih banyak gugur.

🪄 𝘽𝙚𝙡𝙖𝙞 𝙧𝙖𝙢𝙗𝙪𝙩 𝙙𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙧𝙪𝙢 𝙖𝙩𝙖𝙪 𝙩𝙤𝙣𝙞𝙠
Setelah seharian rambut terperuk di sebalik tudung pastinya akan berbau kepam dan tidak bermaya. Sebelum tidur, biasakan diri belai rambut anda dengan serum ataupun tonik agar rambut kekal kuat dan sihat walaupun bertudung.

🪄 𝘼𝙣𝙖𝙠 𝙩𝙪𝙙𝙪𝙣𝙜 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙨𝙚𝙨𝙪𝙖𝙞
Pemilihan anak tudung yang salah akan membuatkan kulit cepat berpeluh dan naik ruam. Pilih jenis fabrik kapas agar peluh senang diserap.

🪄 𝙋𝙞𝙡𝙞𝙝 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙩𝙪𝙙𝙪𝙣𝙜 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙣𝙞𝙥𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙣 𝙧𝙞𝙣𝙜𝙖𝙣
Ini bertujuan agar pengaliran udara yang baik meskipun bertudung juga mengelakkan kulit kepala berpeluh dan berminyak.

🪄 𝙏𝙪𝙙𝙪𝙣𝙜 𝙗𝙚𝙧𝙬𝙖𝙧𝙣𝙖 𝙘𝙚𝙧𝙖𝙝
Tudung berwarna gelap tidak sesuai digayakan terutamanya jika berada di luar bangunan. Ini kerana tudung warna gelap akan memerangkap lebih banyak haba. Pilih warna yang cerah seperti warna krim ataupun tona warna ‘pastel’.

Kini wanita berhijab turut dapat memiliki rambut yang cantik, wangi dan terurus. Selamat mencuba!

*3 Tips Mudah Penjagaan Rambut Sihat*

Tidak dinafikan rambut adalah mahkota bagi lelaki mahupun perempuan. Ini kerana rambut memainkan peranan besar dalam penampilan diri seseorang. Mari kita ikuti tips penjagaan harian rambut agar lebih sihat dan segar.

🍃*Cuci Rambut*🍃
Penting untuk kita mencuci rambut namun terlalu kerap mencuci rambut akan mengakibatkan kadar keguguran rambut yang lebih tinggi. Mencuci rambut selang sehari atau apabila terasa kulit kepala berminyak sudah memadai.

🍃*Elak guna air panas ketika cuci rambut*🍃
Mencuci rambut dengan dengan air suhu bilik atau air sejuk sudah memadai untuk rambut. Air panas hanya akan membuatkan rambut menjadi lebih kasar, kering dan mengerbang.

🍃*Getah Rambut yang Sesuai*🍃
Cari getah rambut yg mempunyai material lembut seperti baldu ataupun satin. Material yang licin akan mengurangkan geseran pada rambut dan kurangkan risiko rambut gugur.

Mudah bukan? Dengan kaedah yang betul dan penjagaan harian ini, pastinya rambut akan lebih sihat dan terurus. Selamat mencuba!

Sekecil-kecil pengorbanan adalah sangat besar nilainya kepada orang yang memerlukan.

Marilah kita mengambil ikhtibar daripada kita pengorbanan Nabi Ibrahim dan Nabi Ismail dalam bersabar menjalankan ketaatan kepada perintah Illahi.

Semoga semua yang membaca post ini, senantiasa berada di bawah lembayung rahmat-Nya. Amin.

Salam AidilAdha 🌼

*Kenali 5 Jenis Kulit Muka*

Dah penat mencuba pelbagai produk kecantikan tapi satu pun tak sesuai? Dah beratus ribu yang dikeluarkan tapi kulit wajah masih sama. Tapi ada p**a kawan-kawan yang pakai satu jenis produk pun dah cantik. Pelik!

Haa.. di sini lah pentingnya untuk kita tahu jenis kulit wajah kita. Tidak semua produk kecantikan dan penjagaan kulit sesuai dengan kulit wajah kita. Paling penting jangan samakan kulit wajah kita dengan orang lain juga. Ingat, setiap orang jenis kulit lain-lain. Mungkin sesuai bagi mereka belum tentu sesuai bagi kita.

Jom kenali 5 jenis Kulit Muka

🌼*Kulit Normal*
Kulit jenis ini menghasilkan sebum (minyak) dalam kuantiti yang normal. Permukaan kulit tidak berminyak dan tidak p**a terlalu kering. Pori-pori juga tidak begitu ketara kelihatan.

🌼*Kulit Kering*
Sebum kulit wajah yang dihasilkan tidak mencukupi. Kulit kelihatan kering dan senang mengelupas. Kulit juga terasa tegang setiap kali selepas mencuci muka.

🌼*Kulit Sensitif*
Kulit terasa lembut namun sering kemerahan, gatal dan pedih. Boleh terjadi disebabkan pemilihan makanan, produk penjagaan kulit atau faktor persekitaran.

🌼*Kulit Berminyak*
Disebabkan oleh penghasilan minyak sebum yang berlebihan. Kulit kelihatan berkilat, berminyak serta pori-pori jelas kelihatan. Lebih mudah untuk mendapat jerawat, cela dan _blackheads_.

🌼*Kulit Kombinasi*
Gabungan kulit kering dan kulit berminyak. Kebiasaanya, zon T (kawasan dahi dan hidung) adalah kawasan berminyak. Kawasan ini senang ditumbuhi _blackheads_ dan _whiteheads_. Manakala kawasan p**i selalunya adalah kawasan kering.

Semoga perkongsian ni memberikan sedikit gambaran tentang jenis kulit anda. Membantu anda memilih _range products_ yang lebih tepat untuk diri anda juga. Adios!

Ramadhan Kareem!

Semoga Ramadan kali ini menjadikan kita insan yang lebih baik dan diterima amalan dan doa-doa kita. Aminn ya Rabb

Love, petuamommy

Bagaimana Nak Turun 10kg Dalam Masa 10 Minggu Bersama Entrusol

“Bila nak turun ni tak semestinya nak cantik ataupun nak orang pandang. Tapi nak elak penyakit di hari akan datang.”

Alhamdulillah. Terhasilnya ebook pertama hasil kolaborasi dan . Menariknya ebook ini bukan sahaja mengumpulkan lebih 200 menu sihat, malah membongkar mindset yang perlu ada jika anda serius ingin turunkan berat badan.

Jom merungkai rahsia konsep diet mudah dan berkesan! Dm for details ya 😉

Gong Xi Fa Cai to all Malaysian!🍊🤗

Takpe ke makan vitamin C banyak-banyak? Apa yang terjadi bila vitamin C overdose?

Haa.. mungkin ada yang berpendapat lagi banyak ambil vitamin C lagi bagus. Jadi nak makanlah sebanyak mungkin vitamin C. Hati-hati ya!

Jumlah vitamin C yang disarankan oleh KKM bagi seorang dewasa hanyalah sekitar 70mg/hari. Tetapi keperluan vitamin C ini mungkin akan meningkat mengikut situasi seperti wanita mengandung atau pesakit yang dijangkiti virus. Tetapi sekiranya diambil secara berlebihan; melebihi 2000mg/hari badan akan mengalami kesan sampingan seperti cirit birit, loya dan kekejangan perut.

Kerap kali isu vitamin C overdose ni berlaku dalam kalangan mereka yang tegar supplemen sehingga melebihi keperluan tubuh. Perlu diingatkan badan kita tidak menyimpan lebihan vitamin C tetapi akan dikeluarkan bersama air kencing. Rugi kan!

Habis tu taknak makan vitamin C lah! Jangan begitu, vitamin C sangat penting untuk kesihatan tubuh. Jadi pengambilannya amatlah perlu. Makan 2 sajian buah-buahan sehari pun sudah mencukupi. The key word is moderation! 🤗

Salam Jumaat!

Haa.. ramai tertanya tanya apakah sumber makanan yang tinggi dengan Vitamin C ni. Harini mommy akan kongsikan jenis-jenis makanan yang tinggi dengan vitamin C.

Kebanyakan makanan yang kaya dengan vitamin C ni adalah buah-buahan berwarna kuning/oren atau mempunyai rasa masam disebabkan asid yang terdapat di dalam vitamin C, juga dikenali ascorbic acid.

Antara makanan yang kaya dengan vitamin C adalah kiwi, jambu batu, tomato, betik, brokoli, nenas, oren dan capsicum.

Sumber makanan tersebut sangat sesuai diamalkan setiap hari kerana ianya bukan sahaja mempunyai banyak vitamin C malah tinggi dengan serat juga!

Persoalannya, bila nak makan? Boleh dijadikan snek yang sihat ya.. terbaik adalah buah-buahan yang segar, belum dicampur dengan sebarang perisa seperti asam atau garam. Potong kecil buah-buahan seperti kiwi, jambu batu dan betik kemudian masukkan dalam peti sejuk. Siap! Haa.. ramai ‘work from home’ sekarang boleh cuba cara ni untuk snek yang lebih sihat. Selamat mencuba!