Bila lagi nak sihat?

Apa azam tahun baru korang? Share la sikittt sini

CARA MASAK NASI SIHAT TANPA KANJI

Elok untuk diabetes dan banyak manfaat lain

1. Jerang air dan didihkan. Sukatan air (3/4) atau agak-agak saja sampai penuh. Jangan penuh sangat, takut melimpah bila masuk beras nanti.

2. Basuh beras sebanyak 3 kali. Bila air dah mendidih, masukkan beras. Beras apa-apa pun boleh menggunakan cara ini.

3. Masukkan daun pandan jika s**a, nasi akan bau lebih harum tapi tidak menjejaskan rasa nasi.

4. Biarkan mendidih selama 5 hingga 8 minit. Kalau nak tahu nasi dah lembut macam nasi atau tidak, picit beras sedikit. Bila dah lembut, boleh tutup api.

5. Bila dah angkat dari dapur, kanji akan mula kelihatan.

6. Tapis dan biarkan seketika. Kemudian masukkan semula dalam periuk dan tutup.

7. Kalau nak panaskan, letak atas api paling kecil dalam 2 minit.

Selepas dah ikut semua langkah ni, nasi sihat tanpa kanji sedia untuk dihidang. Selamat mencuba!

Kelebihan nasi yang dibuang kanji:
👍 Tidak mudah basi
👍 Rendah kanji dan gula
👍 Sesuai dimakan untuk orang yang ada diabetes, orang tua dan orang yang nak diet
👍 Tak leceh, 8 minit dah siap
👍 Air kanji boleh guna untuk siram pokok, bagi minum kucing dan dijadikan masker muka.

Kredit: Zinnirah Muthalif

Selamat Pagi semua. Semoga harini dipermudahkan segala urusan 🥰

Panduan Senaman Mudah Di Rumah Untuk Warga Emas

Sebelum memulakan senaman:

💪 Perhatikan tahap kesihatan anda
💪 Dapatkan nasihat doktor dan ahli fisioterapi untuk melakukan senaman.
💪 Uji dan pastikan diri anda sihat untuk melakukan senaman.
💪 Mulakan senaman dengan perlahan
💪 Uji kemampuan diri anda dengan mulakan senaman, contohnya 2 – 3 kali senaman (20 – 30 minit setiap sesi) dalam seminggu.
💪 Tingkatkan kekerapan senaman anda secara beransur-ansur mengikut kemampuan diri anda.
💪 Pakaian dan peralatan senaman yang bersesuaian.
💪 Memakai kasut yang bersesuaian iaitu saiz yang sesuai dan tapak kasut yang tidak licin supaya dapat menyokong struktur dan pergerakan tubuh badan, dan mengelakkan kaki daripada mengalami sebarang kecederaan.
💪 Memakai pakaian yang bersesuaian seperti pakaian yang memerangkap haba, tidak terlalu longgar atau ketat.
💪 Elakkan daripada memakai alatan yang tidak sesuai untuk warga emas dalam melakukan senaman seperti memakai pemberat di buku lali atau pergelangan tangan. Ianya boleh mempengaruhi kemampuan pergerakan dan meningkatkan risiko kecederaan.
💪 Minum air secukupnya sebelum, semasa dan selepas senaman bagi menggantikan kehilangan cecair dalam badan akibat berpeluh.
💪 Elakkan bersenam ketika cuaca terlalu panas untuk mengelakkan strok haba. Lakukan aktiviti regangan sebelum dan selepas senaman.

Kredit: https://www.mmgazette.com/ceria-sepanjang-usia-panduan-senaman-mudah-di-rumah-untuk-warga-emas-mohd-alif-idham-abd-hamid/

MACAM MANA KAYU MANIS BOLEH MEMBANTU DIABETES?

1. Minumlah Air Kayu Manis

Cara terbaik untuk mengkonsumsi kayu manis untuk diabetes adalah dengan minum airnya. Rendam sepotong kayu 2 inci atau kulit kayu manis dalam segelas air. Biarkan semalaman dan minum pagi hari dengan perut kosong.

2. Ganti Gula dengan Kayu Manis

Kayu manis, dengan rasa yang ringan, dapat digunakan sebagai pemanis alami. Sehingga bisa dijadikqn sebagai alternatif gula yang sehat untuk semua jenis makanan penutup seperti kue dan pai.

3. Minum Teh Kayu Manis Atau Kopi

Buat teh yang dibumbui dengan sedikit bubuk kayu manis atau tambahkan ke kopi. Rasa kayu manis yang unik, ditambah berbagai khasiatnya yang bermanfaat bagi kesehatan akan meningkatkan rasa yang lebih nikmat.

4. Tambahkan Kayu Manis ke Oatmeal

Rebus oatmeal dengan taburan bubuk kayu manis. Anda juga dapat menambahkan madu. Kayu manis akan membuat semangkok buah dan sereal terasa enak.

5. Tambahkan Pada Kari

Tumis kayu manis dengan bumbu kering lainnya seperti cengkeh dan merica untuk membuat kari tanpa santan.

WALAUPUN penampilannya kurang 'menggoda', ternyata banyak manfaat buah mengkudu atau nama saintifiknya morinda citrifolia untuk kesihatan yang mungkin kita tidak pernah tahu.

Berikut adalah 10 manfaat kesihatan jus mengkudu dan mengapa ia baik untuk anda:

1. Merawat artritis

2. Menurunkan risiko gout

3. Meningkatkan tenaga

4. Melembapkan kulit

5. Melawan penuaan

6. Merawat kerengsaan kulit kepala

7. Mengelakkan kanser

8. Meningkatkan kekebalan jangkitan

9. Mengurangkan stres

10. Merawat demam

Nota: Jus mengkudu mempunyai bau tengit. Jadi mencampurkannya dengan jus nanas atau sesuatu yang kuat untuk menutupi rasa, memudahkan ia untuk diminum.

Artikel Penuh : https://www.sinarharian.com.my/article/12644/LIFESTYLE/Sinar-Aktif/Mengkudu-diabetes-FRIM
© 2018 Hakcipta Terpelihara Kumpulan Karangkraf