Akoya Secrets

不吃正餐减肥派 vs 均衡饮食减肥派， 您们怎么选🤔🤔
无论是不吃正餐减肥派还是均衡饮食减肥派，其实只要天天配合和坚持食用【𝐂𝐚𝐥𝐨𝐰】，效果甚佳👍🏻👍🏻
有专业老师们来辅导及监督整个过程，所以如果有问题的话，老师们都会在线协助的 💪😄
当然您自己也要注意和控制自己别乱吃零食也要持续运动哦

猜猜看Simon老师 又介绍我们吃什么好料呢？
今天Simon老师做了些运动，所以想补充多一点蛋白质，顺带着几位老长辈一起吃细滑易入口的鱼！
所以就来到了Cheras Taman Midah，Simon老师教大家怎么吃 🌟清蒸龙胆鱼，吃得更安心 😋
这一餐约500kcal，您知道是怎么计算来的吗？
龙胆鱼 🟢约300kcal/150g ，因为它的油脂是深泡鱼油，是属于好的胆固醇！加上清蒸烹饪方法，就安心地吃吧~
配半碗白米饭 🟢约150kcal
加上6朵木耳，刚好补充一份低卡路里的纤维！
这样一来，这餐吃下去，刚刚好500kcal，是一餐理想的卡路里餐，好赞哦！
Simon老师是我们的大健康管理师。以他30年的体重管理知识以及经验，带给大家一系列即有趣又富有知识的美食视频！！
【𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻-𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗦𝗶𝗺𝗼𝗻】每周都会更新，所以记得关注我们的Facebook 和 Instagram，也别忘了 Share 给朋友们！
让Simon老师带大家吃遍美食, 然后教大家吃得更健康！😋

#吃遍美食 #吃得健康 #想瘦枣餐

🌙✨ Selamat Hari Raya Aidilfitri! ✨🌙

Dalam bulan yang penuh berkat ini, kami ingin mengucapkan selamat Hari Raya Aidilfitri kepada semua sahabat, pelanggan, dan rakan kami yang meraikan perayaan ini!

Semoga hati dipenuhi dengan kedamaian, dan kehidupan diberkati dengan kejayaan. Selamat menyambut Hari Raya bersama keluarga tersayang!

Dari kami di Akoya Secrets, kami mengirimkan ucapan Hari Raya dengan penuh kasih, kegembiraan, dan rahmat. Selamat Hari Raya Aidilfitri!

今日的 𝐌𝐚𝐤𝐚𝐧-𝐌𝐚𝐤𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧，带您回想 Simon五年前一人到东京自助行，语言有小障碍，最方便解决每日三餐的就是自动投币的拉面机，投入后看图点面，不用开口，一碗热热的拉面就出来了！
真的是很好吃，让他爱上了拉面！🍜😍
今天在 IOI Mall走了近 8000步👣，就等于额外消耗了 240 kcal🔥，回想当年在 Tokyo也走超多的，每天吃两餐拉面天天下来还不胖，哈哈！
看到了 Mall的拉面馆，招待员不断地Arigato，就坐下来点了这碗大的 豚骨拉面🍜！
~~ 我们来算下这碗有多大的卡路里！💥
🟢 3份Carbon的面约 = 𝟰𝟱𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹
🟢 1粒溏心蛋，1/2份 Protein 约 = 𝟳𝟱 𝗸𝗰𝗮𝗹
🟢 浓郁又有些油在上层的汤头约 = 𝟭𝟳𝟱 𝗸𝗰𝗮𝗹
这碗面 约 𝟳𝟬𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹❗️❗️
心里刚刚两条腿走耗了 240 kcal，可以抵消面中卡路里到约 𝟱𝟬𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹 一餐，是可以的不算超标。
待会还可以吃一份水果 𝟱𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹 ，来满足一下逛街的乐趣！
Simon老师是我们的大健康管理师。以他30年的体重管理知识以及经验，带给大家一系列即有趣又富有知识的美食视频！！！
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让 Simon老师带大家吃遍美食, 然后教大家吃得更健康！😋
#吃遍美食 #吃得健康 #想瘦枣餐

今日的 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻-𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗦𝗶𝗺𝗼𝗻, 我们来教大家如何吃椰青炖鸡汤,吃得更安心！
前几天，Simon老师跟一位外国来的女友😍一起到KL市中心看双峰塔及106摩天大楼。
她说大马天气热让她有点水土不适，有点发热气及水肿!！😰
所以Simon老师带她到Pudu的强记去吃 消暑消水肿的 🌟椰青炖鸡汤🥥
您知道吗，椰青含有✔️丰富的钾及镁，是✔️利尿消水肿的好元素！👍
这一·餐约550kcal，您知道怎么得出的吗？
一粒完整的大马国宝马达椰 🟢 约150kcal/100g。
并且，🟢用椰肉中炼出来的汤 是约100kcal噢。
再配上一碗小白饭 🟢约300kcal，额外加一份烫青菜心，就是完整的营养组合餐了！
这一餐吃下来 大约是550kcal，热量没有爆表。可以一面欣赏大楼景色，一面吃着大马美食，真的超赞的！
Simon老师是我们的健康大管理师。以他30年的体重管理知识以及经验，带给大家一系列即有趣又富有知识的美食视频！！
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#吃遍美食 #吃得健康 #想瘦枣餐

#体重管理
​今天call in 听众问题有:
​1.如何控制好淀粉达到瘦身效果
​2.吃素如何分配kcal 及建议食材
​3.空腹吃香蕉的好与坏
​4.切除胆囊后的体重管理及注意事宜
​5.我120kg, 果汁瘦身可以吗
​6.糖尿病人瘦身应注意什么
​7.运动瘦身应如何达成效及坚持
​8.如何知道自己是实胖还是虚胖
​谢谢主持人佩银的引导，错过的听众可到aifm fb 看live
​ #健康管理 #内脏脂肪

𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧 老师的舅舅一家从小就住在大马雨量最丰富的瓜拉比劳山区，所以他们都吃山珍就少吃海味。
上周，难得来到靠海的雪隆拜访，就指定想吃点特别的海味煮法。
就决定到 ⭐️鸿图园的168餐馆 吃个好味加好兆头，迎面来的老板认得 𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧老师 是对营养及瘦身有要求的人，一口就推荐这道 ✨天下第一锅鱼煲 ！
又加上雨天，热热的一锅一定暖每个人的心窝 🥰
今天，𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧老师来教大家怎么吃得健康，吃得安心！
🟢 2片鱼肉 = 𝟭𝟱𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹
🟢 加上浓郁的奶香汤汁及油炸过的马鲛鱼渗出的油汁约 = 𝟭𝟬𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹
🟢 丝瓜 = 没有卡路里的，同时吸味又中和了油腻感
加上点了鸡，虾子及豆腐，刚刚好是在 ➡️ 𝟱𝟱𝟬 - 𝟲𝟬𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹 左右 ⬅️
大家对这天下第一煲赞不绝口，重点是这鱼煲煲得又实而不贵，让大家吃尽美味！
白米饭就留着改天再吃吧 🤣
𝐒𝐢𝐦𝐨𝐧老师是我们的大健康管理师。以他30年的体重管理知识以及经验，带给大家一系列即有趣又富有知识的美食视频！！！
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