99's Natural · Cloud

高颜值的下午茶 😍
一包MIFIT 一碗葡萄🍇
又好吃又健康又养生 ❤️

葡萄好处:
预防心脑血管病、抗病毒、抗衰老

Mifit好处:
提升新陈代谢、补充蛋白质、改善骨头疏松症

今天分享 #6款低卡开放式三明治， #做法简单，颜值还超高，就算一个人吃饭也要仪式感满满哦 😍

✔️吐司提前用120度烤5分钟，吃起来会更香哦
-
1️⃣ 牛油果蓝莓三明治
✨食材：吐司、牛油果、蓝莓、小番茄、沙拉酱
✨做法：
1.牛油果切片，小番茄对半切开
2.吐司涂一层沙拉酱，再摆上牛油果、番茄、蓝莓，最后在挤些沙拉酱即可

2️⃣滑蛋蟹柳三明治
✨食材：吐司、鸡蛋两个、蟹柳、盐、黑胡椒
✨做法：
1.鸡蛋加盐、黑胡椒打散，锅里倒油，倒入鸡蛋，等到底部有凝固，翻炒一下
2.蟹柳撕成丝，最后吐司摆上滑蛋和蟹柳即可

3️⃣莓果酸奶三明治
✨食材：吐司、酸奶、树莓、蓝莓
✨做法：
吐司上涂一层酸奶，再摆上树莓和蓝莓
我还装饰了一小颗迷迭香，可省略

4️⃣香蕉蓝莓三明治
✨食材：吐司、香蕉、蓝莓、花生酱
✨做法：
1.香蕉切片
2.吐司涂一层花生酱，再摆上香蕉和蓝莓

5️⃣培根鸡蛋三明治
✨食材：吐司、培根、鸡蛋、芝士片
✨做法：
1.培根小火煎熟，鸡蛋煮熟对半切开
2.吐司上放芝士片，再摆上培根和鸡蛋

6️⃣牛油果虾仁三明治
✨食材：吐司、牛油果、虾仁、小番茄
✨做法：
1.虾仁用盐和黑胡椒腌制20分钟左右煎熟，牛油果切片，小番茄对半切开
2.吐司摆上牛油果、小番茄、虾仁即可

今天下午茶做一个 #简单又好吃的低卡零食🍰，只要蒸一蒸就可以搞定的 #蔓越莓酸奶糕 😍

⚖️食材
全麦面粉40g, 低脂酸奶160g, 鸡蛋一个, 蔓越莓35g

👩🏻‍🍳做法
1⃣ 鸡蛋和酸奶搅拌均匀，倒入面粉继续搅拌到无颗粒状
2⃣ 碗里铺一层油纸，撒上一半蔓越莓干，倒入酸奶鸡蛋面糊，继续倒入剩下的蔓越莓干。
3⃣ 盖上保鲜膜，戳几个小孔，震几下排出气体。蒸锅水沸后放进蒸锅大火蒸15分钟。取出晾凉切块！

Tips:❤
1⃣ 蒸好后一定要放凉，刚出锅会有点湿湿的，放凉后再切块好啦！冷藏后食用更佳 😍
2⃣ 非减肥的，可以用普通低筋粉

———
#这个应该是最简单的蛋糕💗。新手小白也可以做蛋糕，免打发，超方便。无糖无油，软软弹弹，加上蔓越莓又酸酸甜甜的，没什么技巧搅一搅就可以啦！🎉

#减肥也可以吃的零食，可以当早餐也很不错哦 👍🏻

#低卡蛋糕

每天不能缺少的蛋白质➕营养 🥚

没时间吃可以用MISU N+来代替，毕竟早餐比晚餐更重要💜
——

MISU N+ #经过营养师的精心搭配
添加了人体每日所需要的营养成分 👌🏻
✅高膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质等的营养

☕ 一杯香浓又滑的巧克力替代平时的早餐
还能达到瘦身的效果和健康的身体 😘