Jaga Kesihatan

Moringa atau Moringa oleifera ialah tumbuhan ubatan dari India yang tumbuh di kawasan tropika dan subtropika, seperti Asia, Amerika Latin dan Afrika. Moringa sering disebut sebagai tumbuhan ajaib kerana terdapat banyak manfaat kesihatan daun Moringa.

Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar bayi dan kanak-kanak di peringkat awal mengambil daun Moringa supaya keperluan nutrisi mereka dipenuhi.

Begitu juga dengan kandungan kalsium, 17 kali ganda daripada susu. Manakala kandungan vitamin adalah sepuluh kali ganda daripada lobak merah dan kalium 15 kali ganda daripada pisang.

Selain itu, Moringa juga kaya dengan nutrien dan sebatian yang diperlukan oleh tubuh, seperti antioksidan, protein, magnesium, agen anti-radang dan sumber fitonutrien penting lain, memetik Science Direct.

Ikan bilis merupakan makanan yang kaya dengan purin yang dapat meningkatkan tahap asid hurik dalam badan. Sekiranya kamu mengalami sakit gout atau sakit sendi, pastikan pengambilan ikan bilis diambil dalam jumlah yang sederhana sahaja.

Selain itu, kamu perlu membuang kepala dan perut ikan bilis terlebih dahulu kerana ia mengandungi jumlah kolestrol yang sangat tinggi. Jadi sebelum makan, pilih ikan bilis yang sudah siap dikupas dan dibuang perut dan kepalanya.

Setiap satu jenis makanan memang memberikan kesedapan dalam masakan termasuklah ikan bilis. Jadi amalkan kesederhanaan untuk elakkan kesan buruk pada kesihatan.

Omega-3 ialah sejenis minyak sihat atau lemak tak tepu yang terdapat dalam banyak makanan laut, seperti tuna, salmon, tuna, dan sardin. Bukan sahaja dalam minyak ikan atau ikan, omega-3 juga terdapat dalam telur, minyak kanola, minyak zaitun, kacang soya, dan biji.

Omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan antikanser. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa omega-3 boleh menghalang dan menghalang pertumbuhan sel-sel kanser, seperti kanser prostat, kanser kolon, kanser pankreas, dan kanser payudara.

Namun, kebaikan omega-3 yang satu ini masih memerlukan kajian lanjut. Untuk mengurangkan risiko mendapat kanser, anda masih dinasihatkan untuk menjalani kehidupan yang sihat, seperti berhenti merokok, mengelakkan pengambilan minuman beralkohol, kerap bersenam, dan mengikuti diet yang sihat.

Susu segar sebenarnya mempunyai kandungan vitamin B yang lebih banyak. Satu cawan minuman ini akan dapat memberikan 1.2 mikrogram vitamin B12 dan 0.9 miligram vitamin B5. Sementara itu, satu cawan susu tepung p**a mengandungi 0.9 mikrogram vitamin B12 dan 0.8 miligram vitamin B5. Fungsi vitamin B5 adalah membantu sel otak untuk kekal sihat dan vitamin B12 p**a adalah penting untuk pengaliran oksigen dalam badan.

Selain itu, susu segar juga mengandungi fosforus dan selenium yang bagus untuk sel otak, sistem metabolisma serta fungsi enzim dan tiroid. Satu hidangan minuman segar akan membawa 7.6 mikrogram selenium dan 47 miligram fosforus. Sementara itu p**a, susu tepung hanya mengandungi 6.3 mikrogram selenium dan 27 miligram fosforus.

Vitamin C boleh didapati dalam lapisan dermis dan epidermis kulit. Ini kerana vitamin C mempunyai manfaat dalam mengekalkan kulit yang sihat. Nutrien ini menggalakkan penghasilan kolagen dan melindungi sel kulit daripada kerosakan.

Kolagen adalah protein utama yang membentuk struktur kulit anda.

Pengeluaran boleh berkurangan akibat penuaan dan radikal bebas dari persekitaran. Vitamin C akan membantu mengekalkan penghasilan kolagen supaya kulit sentiasa sihat.

Jagung bertongkol mempunyai manfaat untuk mencegah senak. Gangguan penghadaman bukan sahaja dialami oleh kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa dan wanita hamil. Khasiat jagung rebus untuk kesihatan adalah daripada kandungan serat di dalamnya.

Kajian yang dijalankan oleh Dr. Arthur Schatzkin, bekas ketua cawangan epidemiologi pemakanan di Institut Kanser Kebangsaan AS (NCI) menyimpulkan bahawa jumlah pengambilan serat tidak dikaitkan dengan risiko kanser kolorektal, manakala makan bijirin penuh mengurangkan risiko.

Kandungan serat dalam jagung rebus agak tinggi. Serat boleh membuat makanan bergerak dengan lancar dalam saluran penghadaman. Sehingga membuatkan pengguna terhindar daripada masalah sembelit atau sukar membuang air besar.

Madu mempunyai sebatian fitonutrien yang didakwa dapat menguatkan sel imun dalam tubuh manusia. Selain itu, madu juga dipercayai mempunyai ciri-ciri anti-bakteria dan anti-kulat.

Selain meningkatkan imuniti badan, sebatian fitonutrien dalam madu boleh menjadi antioksidan semulajadi. Oleh itu, madu boleh menangkis radikal bebas dalam badan dan mencegah kerosakan pada sel dan tisu badan.