Fit & Curve Fitness

Ni set feberet kebanyakan kita lepas Briswalk pagi2 🤧🤧🤧

1. Kira kalori makanan

Roti canai (sekeping): lebih kurang 300–350 kcal (bergantung saiz dan minyak).

Teh tarik (secawan): lebih kurang 120–180 kcal (bergantung gula & susu).

👉 Jumlah: ~450–530 kcal.

---
2. Anggaran masa brisk walk untuk bakar 1 roti canai + teh tarik

Jika 60 kg, perlu ~ 1 jam 45 min – 2 jam brisk walk.

Jika 70 kg, perlu ~ 1 jam 30 min – 1 jam 45 min.

Jika 80 kg, perlu ~ 1 jam 20 min – 1 jam 30 min.

✅ Jadi, sekeping roti canai dengan teh tarik lebih kurang bersamaan 1.5–2 jam brisk walk, bergantung pada berat badan dan kelajuan jalan.

Dah cuba diet berkali-kali, tapi berat naik balik? Rasa give up…" 😔
Tapi tahu tak? Gagal tu bukan penamat tapi petanda untuk mula dengan cara yang BETUL & ada support! 💪💚
✨ Coach Eda sedia bimbing step by step – dari pemakanan sampai ke senaman.
📍 Join sesi gym malam ni di Kuantan!
📩 DM “NAK TURUN” sekarang sebelum seat penuh!

📱www.wasap.my/+60192511018/nakjoin

xn--www-rl23b.wasap.my

Wanita2 hebat di futhouse...

Topik: Lemak Visceral

( Musuh Senyap Dalam Badan!)

“Berat badan nampak okay, tapi kenapa perut tetap buncit?
Hati-hati sis… mungkin itu lemak visceral lemak yang tersembunyi jauh dalam badan, keliling organ penting kita!

Lemak ni tak nampak, tapi bahayanya nyata: boleh tingkatkan risiko darah tinggi, kencing manis & jantung.

Berita baiknya?
Yes, kita boleh lawan balik!
Dengan pemakanan seimbang, senaman konsisten dan bimbingan yang betul Eda boleh bantu sis kurangkan lemak dalaman, bukan sekadar kurus tapi sihat menyeluruh!”

Air: Keperluan Asas Tubuh Kita

Ramai tak sedar, lebih 60% daripada tubuh manusia terdiri daripada air! Setiap sel, tisu dan organ dalam badan perlukan air untuk berfungsi dengan baik.
Antara fungsi penting air termasuk:

Membantu penghadaman

Mengawal suhu badan

Menyingkirkan toksin melalui peluh & air kencing

Menyokong penyerapan nutrien

Menjaga sendi & otot supaya kekal cergas

Kalau badan kekurangan air, kita mudah rasa letih, sakit kepala, kulit kering dan sembelit. Jadi, penting sangat untuk minum air secukupnya setiap hari sekurang-kurangnya 8 gelas atau 2-3 liter, bergantung kepada aktiviti harian kita.

Air bukan sekadar hilangkan dahaga, tapi ia adalah kunci kepada kesihatan yang lebih baik!

APA BEZA MACRO DAN MICRO NUTRIENT?

Beza dia senang je. Makro besar: Mikro kecil. So dalam gambar tu saya ada share CONTOH MAKRONUTRIENT. Ada 3 jaitu Karbo, protein dan Fat.

Kalau mikro pulak... Kecik2 mcm vitamin, minerals, calcium and so on….

So kalau dm program kita sangat mementingkan kecukupan makro dan mikro sesuatu makanan..

Baru lah kita turun berat badan dgn sihat dan fit. 😍😍😍

Jom pm EDA sekarang⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📱www.wasap.my/+60192511018/nkjoin
📱www.wasap.my/+60192511018/nkjoin
📱www.wasap.my/+60192511018/nkjoin