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您可能不知道咖啡好处真的很多！
其实咖啡一般除了提神的作用外，也能帮助减肥、提升运动表现等功能，以下介绍8个喝咖啡的好处。

1. 抗氧化剂的来源
对于现在饮食大幅西化的人来说，许多人可能一天吃不到多少青菜和水果，造成抗氧化剂的摄取减少了，咖啡反而是除了蔬果外，最适合摄取抗氧化剂的来源。

此外，咖啡还可以帮助细胞对抗自由基的攻击，而且咖啡所含的的绿原酸（Chlorogenic acid）和咖啡酸（Caffeic acid），可以消除自由基。

2. 提神醒脑
相信不少人都是把咖啡当成提神饮料，的确，咖啡所含的咖啡因，能够阻挡腺苷（Adenosine），它是一种抑制性神经传导物质，能促进睡眠。此外，咖啡因也会提高肾上腺素（Adrenaline）及多巴胺（Dopamine），产生提神的作用。

3. 燃烧脂肪
不少研究显示，咖啡因可以增加新陈代谢率，加速脂肪的分解。

4. 降低死亡率延长寿命
咖啡具有护肝、防癌和燃脂等效果，进而帮助延长寿命。美国国家生物技术资讯中心的一项研究指出，喝咖啡可以降低20%的男性死亡率，以及26%的女性死亡率。

5. 预防糖尿病
第二型糖尿病（Type 2 diabetes）的主因是胰岛素阻抗（Insulin resistance），或是胰岛素分泌能力减低，所造成的疾病。喝咖啡可以降低罹患第二型糖尿病的风险。另外，咖啡里所含的绿原酸可以降低葡萄糖进入血液的速度，也能避免产生胰岛素抗性的状况。

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♥️为何你总是越减越胖⁉️

🥪不吃早餐
不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。清晨醒来的第一件事，就是要摄取食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。一天中最具有决定性的早餐越早吃，新陈代谢的速度就提高得越快，所以不吃早饭是减不了肥的，而且越减越肥。

🍢只吃某种食物
减肥中的人总是不停在寻找热量低又有饱足感的食物，虽说有些高纤又低卡的食物的确很适合减肥中的人吃，但是如果长期只摄取某些种类的食物，会让身体机能受到影响，例如红极一时的「苹果减肥法」就受到许多专家抨击，表示减掉的只是水分和肌肉，复胖更快！

🍚减肥时杜绝淀粉类食物
坊间很多杜绝淀粉减肥法，但其实东方人比较喜欢吃淀粉类的食物，这并不代表碳水化合物是让人发胖的原因，不吃反而会导致营养失衡，失去原本有的活力和元气，身体能量也会不足。

🍎完全把水果当正餐
很多人以为用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖。其实水果有一些热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。

💊依赖减肥药
事实是没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的减肥药，如果滥用，不但会影响人体自身对左旋肉碱的合成，而且还可能引起头晕恶心等反映。因此建议不要使用任何减肥药，更不要相信广告里面天花滥坠的措辞，这些东西大多数对身体有副作用。拒绝无良减肥药，坚信运动+饮食是最好的减肥良方！

🍽过度节食
挨饿，少吃会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少丶新陈代谢速度快慢的关键。每天需至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢降低，以及内分泌紊乱。

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