Beauty Couture

8 Tips Diet Mudah (oleh kevin zahri)

1. Menambah Karbo Selepas Senaman

Perkara asas yang paling penting dalam diet adalah memastikan anda tidak kekurangan kalori yang diperlukan setiap hari. Mengisi atau menambah semula bekalan karbo didalam badan selepas dari sesi senaman anda.

Menikmati makanan selepas senaman adalah satu kemestian. Ini adalah masa terbaik kerana pada masa inilah otot berada dalam keadaan yang lemah dimana penambahan karbo sangat diperlukan. Perlu diketahui juga bahawa pada masa inilah makanan yang dimakan paling kurang untuk diserap menjadi lemak.

2. Jangan Tidur Ketika Lapar

Langkah kedua yang akan membantu mempercepatkan pengurangan berat badan ialah tidak tidur ketika lapar. Ramai yang beranggapan makan pada lewat malam akan membantutkan usaha mengurangkan berat badan. Hakikatnya adalah makan pada lewat malam tidak akan membantutkan usaha anda. Sebaliknya buatlah pilihan yang bijak. Elakkan pengambilan karbo pada lewat malam dan pilihan dari sumber protin adalah baik untuk anda. Sebagai contoh, susu rendah lemak adalah pilihan yang baik untuk diambil sebelum tidur.

3. Kitaran Kalori

Salah satu langkah yang boleh anda lakukan ialah dengan membuat kitaran terhadap kalori anda setiap hari. Bagaimana utuk melakukannya?

Bila anda mengurangkan kalori dalam diet anda untuk tempoh yang agak lama, kadar metabolisma anda akan menurun. Jadi dengan memvariasikan dengan kalori yang lebih tinggi anda mampu menghalang dari berlakunya metabolisma yang rendah ini.

Sebagai contoh, anda boleh diet rendah kalori untuk 5 hari dan 2 hari kalori yg lebih tinggi. Secara tidak langsung anda juga menjadikan diet anda lebih menarik.

4. Lengkapkan Dengan Protin

Protin adalah nutrien terpenting dalam plan diet anda. Protin akan membantu anda untuk mengurangkan rasa lapar, mengawal selera dan memastikan otot-otot anda mendapat bekalan yang secukupnya.

Pastikan anda mengambil protin yang baik bagi setiap hidangan anda dan mencapai keperluan harian anda. Pilih protin yang baik dari sumber-sumber semulajadi untuk hasil yang terbaik.

5. Jadualkan ‘Cheat Day’

Ramai yang beranggapan bila diet, anda perlu elakkan semua jenis makanan yang anda s**a jika inginkan hasil yang baik. Satu persepsi yang tidak betul.

Dengan menjadualkan ‘Cheat Day’ ini, anda masih boleh menikmati hidangan kes**aan dan pada masa yang sama anda masih kekal dengan diet yang sihat pada hari-hari lain.

Lebih baik untuk anda memilih satu hari dari 7 hari hari seminggu untuk ‘Cheat Day’ dari anda memilih untuk makan pada bila-bila masa sahaja.

6. Saratkan Dengan Serat

Serat juga merupakan nutrien yang penting dalam pengurangan berat badan. Serat akan membantu untuk menyihatkan badan dan yang paling penting ia akan membuatkan anda berasa kenyang.

Sekurang-kurangnya anda memerlukan 5gram serat untuk setiap hidangan bagi membantu mengurangkan berat badan. Sumber serat terdiri dari sayur, buah-buahan dan gandum penuh.

7. Kawal Pengambilan Minuman

Salah satu yang sering diabaikan dalam kebanyakkan plan diet ialah pengambilan minuman. Jika anda seorang yang gemar dengan minuman-minuman yang manis ini, anda mungkin telah mengambil kalori yang berlebihan tanpa anda sedari. Perlu diingat bahawa kalori melalui minuman juga dikira.

Jika anda peminat tegar minuman manis ini, alternatif yang ada ialah dengan cara mengurangkan pengambilan kalori makanan anda. Jika tidak usaha menurunkan berat badan anda mungkin tidak akan berjaya.

Langkah terbaik ialah gantikan minuman manis ini dengan air suam atau air kosong.

8. Makan Lebih Produk Tenusu(Dairy Product)

Akhir sekali, tip yang boleh mempercepatkan pengurangan berat badan ialah dengan mensasarkan untuk makan lebih banyak produk tenusu dengan kerap. Ramai yang menganggap mereka perlu menghadkan pengambilan produk tenusu ketika dalam usaha menurunkan berat badan tetapi hakikatnya adalah sebaliknya. Cuma pastikan anda memilih dari variasi rendah lemak.
Setiap usaha pasti akan diiringi kejayaan.

Jangan berputus asa untuk melakukan perubahan pada diri anda.

Pemakaian Beauty Couture yang betul dan konsisten dapat membantu tulang belakang, dan menaikkan aset anda sebagai wanita....

Bagaimana nak mengempiskan perut dengan CEPAT? Gunalah Beauty Couture, insyaallah ANDA akan nampak perubahan yang ketara. Kalau tak percaya, cubalah satu...PROMOSI hujung tahun, HARGA ASAL 79.00, Beli SEKARANG pada harga RM60.00 sahaja sepasang..berbaloi! FREE DELIVERY
kalau pakai kebaya boleh nampak lebih ramping...
illustrasi..

Tips exercise di Office p**a..

Tips badan langsing walau Makan?
Macam tak percaya kan...well, mari kita cuba...
1. Mesti cukup tidur..at least 7-8 hours per day (tidur malam hari tau..)
2. Minum air putih secukupnya..min 8 gelas sehari
3. Makan dalam kuantiti yang lebih sedikit, tetapi lebih kerap 6-7 kali sehari
4. Makan banyak makanan berserat
5.Jangan miss sarapan pagi
6.Banyak berjalan..kalau boleh jalan cepat2
7, Nak best lagi, pakailah Beuty Couture..so secara tak langsung, dapat control jumlah kita makan dan membentuk tubuh kita lebih ramping

Tips Makan Malam

# Makan sebelum jam 7 malam. Jika kita makan sebelum jam tujuh malam, badan mempunyai waktu yang cukup antara tiga hingga empat jam untuk menggunakan tenaga daripada makanan sebelum kita tidur. Jadi, kita terhindar daripada masalah penambahan berat badan dan risiko penyakit yang berkaitan dengannya.

# Jika anda ada keinginan untuk makan pada tengah malam, cuba minum dua cawan air atau satu gelas minuman panas rendah kalori seperti teh herba tanpa gula atau susu suam yang boleh mententeramkan perasaan serta mengurangkan keinginan makan.

# Untuk individu yang cuba mengurangkan berat badan, mereka dinasihatkan makan mengikut jadual, tetapi pada kuantiti kecil. Sentiasa ingatkan diri sendiri bahawa lapar pada tengah malam adalah normal dan anda tidak perlu ‘mengisi’ keinginan untuk makan. Lagi p**a, makan pada tengah malam hanya merosakkan program diet anda.

# Jangan simpan banyak makanan ringan di rumah, terutama yang boleh dinikmati sambil menonton televisyen. Pada masa sama kurangkan masa menonton televisyen, sebaliknya alihkan perhatian pada aktiviti atau hobi, sama ada membaca, menulis, mencuba permainan yang mencabar minda seperti teka silang kata atau sudoku mahupun bermain catur bersama ahli keluarga. Iklan di televisyen secara tidak sedar merangsang keinginan anda untuk makan.

# Langkah paling senang ialah berus gigi sejurus selepas makan malam so lepas tu jangan makan dah ye...


# Senaraikan makanan yang anda ambil sepanjang hari. Cara ini membolehkan anda melihat kuantiti kalori secara kasar yang masuk ke dalam badan dan bandingkan p**a dengan aktiviti fizikal.


“Cara terbaik untuk mengelak terjebak dalam sindrom makan lewat malam ialah mengamalkan gaya makanan sihat, iaitu sarapan, makan tengah hari dan malam secara teratur.


“Banyakkan minum air kerana kadangkala kita silap mentafsir keperluan badan untuk air dengan makanan. Cara ini bukan saja membekalkan cukup cecair pada badan, tetapi mampu mengelak masalah kegemukan,” katanya.

Salam..Panas..Panas...
Kalau kita ada baju slimming utk Wanita saja..che abang kita akan merajuk p**a..checkout Produk Baru ni, sesuai untuk mengempiskan perut dan membina muscle! Tampak Macho nanti

Promosi Hebat Beauty Couture
Sepasang RM79.00, dapatkan HARGA RUNTUH!
Beli 2 pasang pada harga RM120.00
Sehingga 20 Nov 2012
Penghantaran PERCUMA
Hadiah istimewa kepada 50 pelanggan pertama
CEPAT, hubungi / sms kami sekarang:-
Ariey : 019-4787019
Erin : 017-4197989

satu lagi contoh...

Sebelum pakai dan selepas pakai suit tu..so nampak lebih kurang macam ni...immediately sembunyikan gelebeh tu

Before & After?

Sekarang ni dah musim hujan so kalau yang nak bersenam diluar tu ada problem sikit..so tips bersenam dirumah...x perlu guna wang pun..

Ok, anda boleh gantikan dumbell dengan botol mineral water. Isi penuh2 air dalam dua botol dan buat senaman menggunakan tangan anda. So sambil tengok TV atau memasak pun boleh buat..Cubalah!