Tips Mudah Kurrus

Semoga di permudahkan segala urusan kepada semua

Kurus dgn abstact tulen dari 🍏

Elakkan makan berat pada waktu pagi😇

[Tips 10]

BERI 100% KOMITMEN PADA TUJUAN ASAL ‘NAK KURUS’
---------------------------------------------------------------------------------

Ingat lagi tips yang pertama, iaitu set minda? Tidak guna selepas set minda untuk kurus, anda abaikan sahaja kerana rasa malas. Pokoknya, kena konsisten atau ‘istiqamah‘ dalam melakukan sesuatu untuk kebaikan diri sendiri.💯

[Tips 9]

BANYAKKAN BERJALAN (DAN BERJOGGING)
----------------------------------------------------------------

Yang penting kena selalu bergerak. Lebih menyihatkan badan, peluh pun keluar. Sebaik-baiknya, buat senaman 30-40 minit. Ia dapat membantu memperbaiki peredaran darah, buang lemak dan menaikkan stamina. Kalau sebelum ini asyik tercungap-cungap, mulakan dengan senaman ringan. Nescaya, badan akan jadi lebih ringan.🚶🏃

[Tips 8]

BANYAKKAN MINUM AIR MASAK (BUKAN AIR BERGULA)
--------------------------------------------------------------------------------

Badan memerlukan banyak air. Air ialah sumber semulajadi yang penting untuk kurus. Setidak-tidaknya, minum 8 gelas air sehari.🍶

Toksin dalam badan menyebabkan lemak sukar dibuang. Jadi untuk membuang toksin keluar melalui air kencing, minum sahaja air masak.

[Tips 7]

BANYAKKAN MAKAN BUAH
---------------------------------------

Cara kuruskan badan yang efektif ialah dengan makan buah-buahan tempatan. Bukan epal atau blueberry sahaja, buah-buahan seperti pisang terlalu banyak khasiat. Selain nutrien, buah-buahan membekalkan vitamin dan anti-oksidan untuk badan kita agar kekal sihat.🍉🍇🍎🍓🍍🍒

[Tips 5]

ELAKKAN MAKANAN DAN MINUMAN BERGULA
--------------------------------------------------------------------

Ini bukan untuk orang tua yang ada kencing manis atau ‘diabetes‘ sahaja. Ia penting untuk semua peringkat umur. Jauhkanlah minuman bersoda seperti Coke, Pepsi, F&N dan lain-lain. Minum air masak itu lebih baik. ❌🍭🍬

[Tips 4]

ELAKKAN MAKAN WAKTU MALAM
--------------------------------------------------

Seeloknya, makan sebelum/selepas Maghrib. Ini kerana badan kita memerlukan 4 jam untuk menghadamkan makanan. 🌃❌

[Tips 3]

MAKAN DALAM KUANTITI YANG KECIL
---------------------------------------------------------

Maknanya, makan sikit-sikit tetapi banyak kali. Bukannya makan sekali hadap. Simpan biskut dalam ‘handbag’ jika perlu. Pastikan ia mempunyai kandungan fiber yang tinggi.🍞🍚🥘🍳

[Tips 2]

PELAJARI ILMU TENTANG KALORI
--------------------------------------------------

Tahukah anda, kalori lebih banyak terbakar semasa anda tidur? Sebenarnya, nak kurus mudah sahaja. Ambil kalori yang diperlukan sahaja untuk setiap hari. Jika anda perlukan 1300 kcal sehari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu.⚠️

🔟 Cara Kuruskan Badan Dengan Cepat & Berkesan📝

[Tips 1]

SETKAN MINDA UNTUK KURUS
-------------------------------------------------

Selepas anda buat keputusan untuk kurus, lakukannya dengan bersungguh-sungguh. Kalau hari ini kata nak kurus, hari ini juga lakukannya. Bukannya esok, lusa atau minggu depan.😎💪