Vitamin Kama

Tidak Boleh Tidur Punca Murung & 'Anxiety'?

Bayangkan, anda termenung memandang siling, tidak boleh tidur. Dalam keadaan mata terbuka luas, anda juga berasa resah gelisah.

Adakah itu punca anda tidak boleh tidur? Atau adakah disebabkan anda tidak boleh tidur, anda jadi resah gelisah? Masalah mana yang datang dahulu dan apakah kaitan di antara keduanya?

Namun, terdapat juga strategi yang boleh menggalakkan tidur malam yang lebih baik. Antaranya adalah:

a) Teknik relaksasi seperti senaman pernafasan dan relaksasi otot secara progresif. Kaedah tersebut boleh merendahkan tahap keresahan seseorang semasa hendak tidur. Teknik relaksasi lain adalah mandi menggunakan air panas dan meditasi.

b) Kawalan faktor perangsang (stimuli). Antara stimuli lazim yang mengganggu tidur adalah penggunaan barangan elektronik seperti telefon pintar. Perkara ini boleh mengaitkan katil dengan aktiviti sibuk menyebabkan anda sukar untuk tidur.

c) Tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tidur dan bangun pada waktu malam boleh melatih anda untuk tidur dengan lebih konsisten.

d) Elakkan tidur pada waktu siang. Jika anda mengehadkan waktu tidur siang, anda akan mudah berasa penat pada waktu malam. Keadaan ini menyebabkan anda lebih mudah untuk tidur.

e) Elakkan produk perangsang seperti kafein dan nikotin. Jangan minum kopi, teh atau apa-apa minuman berkafein sebelum waktu tidur. Doktor juga akan menyarankan anda untuk tidak mengambil alkohol sebelum waktu tidur.

Anda mahukan pembantu mempercepatkan proses pemulihan untuk mengatasi masalah susah tidur secukupnya?

Vitamin K**a
Like, share and comment for more information!

RAHSIA CANTIK + SIHAT SEKALIGUS

Kebelakangan ini, semakin ramai individu yang bekerja lebih masa untuk menambah pendapatan di waktu pandemik Covid-19 yang melanda dunia. Namun, sebagai individu yang sihat dan cergas kita perlulah sentiasa menjaga kesihatan diri agar terus aktif serta bersemangat dalam melaksanakan kerja.

Jom saya nak kongsikan tips untuk kekal sihat dan cantik:

1) Minum Air Putih Sekurang-kurangnya 2 Liter Sehari.
Air putih merupakan kunci utama untuk melembapkan kulit, menambah nutrisi kepada sel-sel kulit dan mencegah penuaan.

2) Mengurangkan Pengambilan Makanan dan Minuman Manis.
Kandungan gula yang tinggi dalam darah adalah antara punca pencetus hormon jerawat.

3) Meminum Minuman Detoks.
Minum air perahan lemon dan teh hijau kerana ia adalah minuman detoks yang tinggi anti-oksida. Ianya terbaik untuk melawan jerawat dan sebagai pencuci dalaman.

4) Jaga Kebersihan Sarung Bantal.
Kulit wajah kita melekap pada sarung bantal untuk jangka masa yang lama dan ia adalah antara tempat yang banyak bakteria membiak. Selalulah menukar sarung bantal anda untuk mengelak pembiakan bakteria kembali melekap pada wajah.

5) Jaga Kebersihan Telefon Bimbit.
Sentiasalah mengelap skrin depan dan permukaan belakang telefon bimbit anda dengan tisu pembersih anti- bakteria. Ada juga yang bawa telefon bimbit ke tandas kan.

6) Disiplin Dalam Penjagaan Kulit.
Rajin dan disiplinkan diri untuk melakukan rutin asas penjagaan kulit harian. Anda juga harus tahu bagaimana memilih pencuci muka yang sesuai dengan kulit anda.

7) Elakkan Mandi Air Panas.
Jika anda mempunyai kulit jenis kering, elakkan daripada mandi air panas atau ‘hot-shower’. Cukup sekadar mandi dengan air biasa atau sejuk sahaja. Mandi air panas akan menyebabkan kulit bertambah kering.

Ingin mencerahkan dan mencantikkan lagi kulit anda?

Like Vitamin K**a untuk mengetahui lebih banyak tips yang menarik. Stay tuned!

Amalkan Gaya Hidup Sihat

SELAMAT TINGGAL CIK SEMBELIT!

Shaklee Herb Lax:
- Herba Lax adalah agen detox semulajadi yang dihasilkan Shaklee untuk masalah sembelit dan membuang tak lawas.
- Ianya menyahtoksin usus kita, cuci usus kasi bersih termasuk lemak dan lendir.
- Untuk perut buncit, banyak toksin , sangat sesuai ambil Herb-Lax ni.
- Toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih, barulah badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.
- Selepas badan dah buat proses detoksifikasi, usus akan menjadi lebih bersih dan sihat.
- Penyerapan suplemen akan lebih cepat dan berkesan.

KENYANG. SIHAT. CANTIK. MELETOPS.

Shaklee ESP Soy Protein:
- Memudarkan dan menghilangkan kulit berparut, bekas jerawat dan strechmark.
- Meningkatkan sistem imunisasi tubuh.
- Memperbaiki migrain dan insomnia.
- Membantu mengurangkan paras kolesterol.
- Merendahkan bacaan Diabetes dengan menstabilkan paras glukosa.
- Memperbaiki dan mengawal rambut gugur. Protien dalam ESP akan membantu menguatkan rambut.
- Memberi dan membekal tenaga segera kapada tubuh.
- Memulihkan dan menjaga kesihatan fungsi prostat lelaki.
- Membantu menguatkan memori dan ingatan serta lebih fokus.

Shaklee Omega Guard:
- Melicinkan kulit dan nampak kemerah-merahan
- Mengawal kolestrol dan tekanan darah
- Mencegah strok dan masalah obesiti
- Memelihara kesihatan jantung
- Menyokong kesihatan sendi
- Membantu mengawal berat badan
- Meningkatkan daya memori
- Mengelakkan demam dan asma
- Membantu masalah kulit (ekzema)
- Membantu perkembangan otak bayi
- Meningkatkan kesihatan menyeluruh
- Membantu mencairkan kahak
- Mengurangkan sakit kepala

LINDUNGI ANAK-ANAK ANDA HARI INI!

Shaklee Hero Kiddo Gummies:
- Membekalkan nutrien penyokong kekebalan tubuh
- Menyokong sistem imun yang sihat
- Melindungi bahan ramuan mesra gigi
- Diformulasikan khas untuk kanak-kanak berusia 4 tahun ke atas

IMUNISASI BADAN ANDA SEKARANG!

Shaklee Sustained Release Vitamin C

8 Kebaikan & Manfaat:
- Mengurangkan risiko demam, selsema & batuk
- Membantu menguatkan gusi
- Menurukan kadar acid urik & serangan gaot
- Mengurangkan rasa mual sewaktu hamil
- Mengurangkan kedutan wajah
- Meningkatkan imun/antibodi tubuh
- Membantu kurangkan jerawat & sunburn
- Mempercepatkan proses penyembuhan luka
- Mengatasi masalah resdung
- Membantu menguatkan tulang & gigi

YOUR DAILY VITAMIN FOR HEALTHY!🌱

Jangan mengalah walau apa jua cabaran yang datang !❤️