Little_VV2014

「痘痘肌 小知识」

1.油性皮肤的人。
油性皮肤的人一般油脂分泌比较旺盛，如果面部油脂没有及时清理，就很容易吸附污物，导致毛孔堵塞，最后引起痘痘的产生。

2.内分泌失调。
内分泌失调雄性激素分泌增多，会刺激皮脂腺的分泌，从而导致皮肤粗糙，油脂分泌过多。

3.不太注意个人卫生。
不经常洗手，喜欢用手去摸脸，以及不定时更换传单、枕套之类的，这样容易导致毛囊里痤疮杆菌繁殖，从而导致痘痘的生长。

4.生活作息不规律。
睡眠质量差，长期的熬夜，会容易导致内分泌失调，并且晚上是排毒时间，体内的毒素没有排除就会发泄在脸上。

5.经常便秘。
身体里的废物无法排除时，就会堆积在体内，时间长了就会产生毒素，体内毒素过多也会引发痘痘的产生。

6.爱吃刺激性食物。
过多的食用油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物，很容易导致痘痘的生长，同时过多的食用甜食也会诱发痘痘。

7.生活工作压力过大。
快节奏的生活，加上各种方面的压力而长期处于紧张状态，导致作息混乱，导致痘痘产生 。

為什麼要減肥❓
超重5KG，脂肪在皮下，導致身體循環代謝差。
超重10KG，脂肪在五臟六腑，引起臟腑疾病如脂肪肝。
超重15KG，脂肪到血液，容易三高繼而爆發亞健康問題 。
超重20KG，屬於病態體質，疾病高發人群平均壽命縮短3~5年
看了這些數據 ，你還不害怕嗎❓

有些人不太了解为什么瘦身需要排毒

其实排毒是把体内的毒素給排清。
毒素停留在消化系统中，导致废物不能及时排出体外，更多的脂肪会沉淀下来。不止影响了身体新陈代谢和脂质代谢，还阻碍减肥效果。

所以 持续性的排毒才能达到瘦身&塑身的效果！

你知道吗？最好的喝牛奶时间是在晚上，特别是在睡前！

这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用呢！

睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。
而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

晚餐几点吃最好？

古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是午时11点 - 13点。
现代人睡觉的时间明显晚于古代，不能做到“过午不食”，但晚餐几点吃，怎么吃则是一件值得探究的事情。

大量的研究表明，少吃多餐是一种非常值得推崇的饮食习惯，而最能延年益寿的晚餐时间则是傍晚6点左右，尽量不要超过晚上九点。
晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
晚餐后四个小时内不要就寝，这样晚上吃的食物才能充分消化。

你是否有时感觉自己不知不觉体力下滑、免疫力下降、记忆力变差、经常脸色青筍筍吗？

小心这些初老症状讯号正在提醒你，若轻忽它甚至恐有罹患疾病的风险！这一些背后杀手正是【抗氧化力下降】所导致。

建议不妨多摄取具有抗氧化力的超级水果，其中红石榴富含丰富的维生素与矿物质外，并具有抗氧化成分，能强化水分在肌肤间的作用达成保湿的效果。

不仅是【水果中的红宝石】更是【可以吃的经典保养品】

午餐后容易犯困？

不妨出去做些轻松的运动吧！

午餐后，走几个街区，做些基本的伸展动作，不要搭电梯，改爬楼梯，或是在洗手间做几次开合跳。只要可以配合你所在的时间和地点，做什么都行。

饭后做点轻微运动，可以促进血液循环，防止疲劳。

这一张图你们看到了什么？

不要盲目的减肥
节食或者用错方式反而会让体重有增无减
先了解自己的身体状况
再来使用合适的方式减肥
这样才不会徒劳无功！

好的习惯让你拥有好的肌肤！

很多人对于防晒的认识就是只有夏天才需要做防晒工作，其实紫外线是四季都存在的，只是夏天的紫外线稍微强烈而已。

皮肤的老化和紫外线有着密不可分的关系，当你在花大价钱购买护肤品的时候，不如时刻记得给自己备着一瓶防晒霜，这样可以更有效地保养皮肤。