Puteh Kecik Bersama SW

PANAZZ ‼️ AKIBAT SAKIITT HATI SUAMI PANGGIL DGN PANGGILAN GEMOKKS, WANITA INI AKHIR NYE AMBIL KPUTUSAN TANPA BERFIKIR PANJANG ‼️ CPAT BACA SBLOM KISAH NI DI PADAM ‼️
" Nama sy Fathiya.. mmg btol.. sy buat kptusan terburu2.. sebab geramm n kecewa.. Dulu mase kite selim melim.. kemain suami asik puji je.. ni skang lpas kite bsalin anak ke2 mmg bdan naik , slera naik.. tibe2 sy gemokks n b*k lemak!! p**i pau.. kuat makan.. yela kite pompuan kan klu da bsalin kan hor.mon berubah... tp 1 hari tu suami pggil sy "MOK" ❗️😢😢 Hancur nye hatiii masee tuuu!! 😭😭 "
So, mmg sy x tenang hati.. cuba diet x mkn nasi pun x turun.. 😭😭 ..1 arie tu kawan sy rekemen kat sy jus utk kuruihh gebuuu serentak ❗️Alhamdulillah.. mnum sebotol aje..mmg berkesaaannn gileerr..
x caye? Cbe tgok gmbar sy kat bawah nii.. sbelom n slepass 💃💃 .. 3 Ari da trun 3 ki.lo... TQ sgt kat kwn sy sbb knal kan jus ni..
Puan Fathiya
JOHOR BAHRU
UOLS NAK SELIM MACAM PUAN FATHIYA?? 👆👆

►WΗΑΤЅΑΡΡ CEPAT ‼️
☎️ +6017 - 923 9969
►WΗΑΤЅΑΡΡ CEPAT ‼️
☎️ +6017 - 923 9969
►WΗΑΤЅΑΡΡ CEPAT ‼️
☎️ +6017 - 923 9969
Nak tgok testimoni lagi?
KLIK ➡️➡️ http://bit.ly/ketiksini
KLIK ➡️➡️ http://bit.ly/ketiksini
KLIK ➡️➡️ http://bit.ly/ketiksini
HARGA PROMO GILER2 UTK 127 ORG TERAWAL UOLSS WASSAP SKRG TAW!!
►WΗΑΤЅΑΡΡ CEPAT ‼️
☎️ +6017 - 923 9969
►WΗΑΤЅΑΡΡ CEPAT ‼️
☎️ +6017 - 923 9969
►WΗΑΤЅΑΡΡ CEPAT ‼️
☎️ +6017 - 923 9969
P /S : Bertindak segera! Jangan terlambat ok stock tak bnyak tinggal..

Saya sedang mencari 59 orang WANITA BEKERJA yg nak RAMPING..!!
BERAT 50 hingga 120 !!
Terhad 59 orang terawal !!
Saya nak share TIPS dan " RAHSIA " besar ni..
Tinggalkan no phone di komen SEKARANG sbb saya bagi free consultation.. Gittuuwww
Whatsapps " SW " ke 017.923.9969 sekarang utk dapatkan Kupon Diskaun + Hadiah
Tolong SHARE dan TAG rakan sekerja awak...

" 7 RAHSIA INI RAMAI YG TAHU TAPI SSH NK BUAT ! "
Asal tahun baru selalu kita dengar ramai yg nak berazam kruskan bdan kan ? Korang pun mesti selalu nampak status kawan -kawan yang berbunyi macam ni :
" Uwaaaaa nk krusss "
" Tak nk makan b*k dah sebab thun depan nak kawin "
Dan macam-macam lagi kan. Tak kisah lh ape azam korang , yang penting dapat trcapai..
Hari ni sya kongsikan 7 cara atau tips korang boleh kecikkan bdan korang dlm smggu..
Tips sy kongsikan ini berkaitan ape yg perlu kita lakukan pda kehidupan sehari -hari kita, ada juga yg dah amalkan tapi tak nampak hasil kerana tidak bersungguh- sungguh dan tak istiqomah ( berterusan ). Jom kita tengok ape dia..
Details ade di setiap gambar okay..
SHARE DAN TAG kawan awak klau rasa ianya BERMANFAAT.

6 MAKANAN KURANGKAN LEMAKS
1. Kacang Ginjal Putih - Kaya dengan serat
2. Asam Gelugur - Masam dan bagus utk penurunan berat.
3. Gingko Biloba - Melancarkan perjalanan darah
4. Guarana - Membekalkan tenaga tambahan
5. Flaxseed - Sihatkan jantung, Turunkan Kolestrol, Stabilkan darah
6. Stevia - Kurangkan kadar gula dalam darah
7. Lidah Buaya - Kulit tdk cepat kering dam terliha awet muda
Boleh tag rakan2 dan family member jika bermanfaat
P/S: Jgn lupa LIKE PAGE & SHARE untk tips
KURANGKAN BRAT dgn hanya 2 kali sehari
Nak cari produk jus 100% herba?
Nak cari produk jus terus boleh minum?
Nak cari produk jus yg beri kesan pantas?
Nak cari produk jus yg halal dan lulus KKM?
SW Dual Effect adalah jawapan anda!
Nak cuba kurangkan atau menghidar lemaks bdan?
✆ WhatsApp "SW" ke +6017.923.9969
✆ WhatsApp "SW" ke +6017.923.9969
✆ WhatsApp "SW" ke +6017.923.9969
Atau
PM kami terus

Insyallah kami boleh bantu

Alhamdulillah..
Tahniah sis semua..Syukur sis semua berpuas hati dgn Jus SW..
Bahagia tgk sis semua gembira ^_^

4 JENIS LATIHAN MENGECILKAN PERUT
Latihan kardio merupakan salah satu cara untuk membakar lemak dan juga mengecilkan perut. Latihan ini sangat digalakkan untuk mendapat kesan yang efektif untuk mengempiskan perut anda.
1- Jalan kaki
Berjalan kaki dapat menjadi latihan yang efektif untuk membakar lemak dan mengecilkan perut, tapi sebaiknya berjalanlah dengan langkah lebih cepat.
2- Berlari
Lari adalah latihan kardio kegemaran bagi banyak orang. Dengan berlari, kita akan melatih seluruh tubuh dari kepala sampai kaki. Latihan berlari juga dapat dilakukan di dalam rumah seperti di atas treadmill atau di ruang udara yang terbuka. Selain sangat baik untuk membakar lemak tubuh, berlari juga akan melatih otot perut dengan baik. Jika Anda menempatkan tangan di perut anda semasa berlari, perut akan terasa lebih keras, ini menunjukkan otot perut anda juga sedang bekerja.
3- Berbasikal
Berbasikal adalah latihan kardio lain yang sangat baik untuk membakar lemak dan mengecilkan perut. Kegiatan ini dapat dilakukan di luar rumah samada dalam perjalanan menuju suatu tempat tujuan, atau dapat dilakukan di dalam rumah dengan menggunakan alat senaman berbasikal atau kayuhan. Namun sebaiknya hindari alat senaman basikal yang mempunyai tempat berandar kerana ia membuatkan intensitinya jadi sangat rendah dan tidak optimal untuk membakar lemak. Jika Anda berlatih menggunakan alat senaman berbasikal di dalam rumah, anda juga akan manfaat seperti melakukan latihan aerobik dan juga akan melatih kaki Anda.
4- Berenang
Berenang bukan hanya sekadar latihan kardio, tapi juga merupakan merupakan latihan untuk kekuatan anda. Cuba anda perhatikan bentuk tubuh luar biasa yang dimiliki para perenang profesional. Berenang memerlukan stamina dan kekuatan yang besar. Ketika berenang, kita juga akan membangun otot yang membantu dalam proses pembakaran lemak, jadi kita akan dapatkan manfaat berganda dari berenang.
Latihan kardio memang sangat penting dalam program mengecilkan perut, tapi itu saja tidak cukup. Mengatur pola makan yang sihat dan menambahkan latihan beban juga merupakan perkara penting yang perlu diberi perhatian dalm usaha mengecilkan perut.

Bermanfaat ? Ape kata tekan share di bawah :)

10 SENAMAN MUDAH TANPA ALATAN DI RUMAH
1. Berjalan
Jika cuaca elok, berjalan di sekitar rumah sambil lihat pemandangan sekeliling memang menyeronokkan. Jika cuaca tidak mengizinkan, cuba berjalan naik turun tangga beberapa kali (pada masa sama boleh angkat turun barang lagi). Ini boleh menguatkan kaki dan lutut. Jika tiada tangga? Berjalan sahaja keliling dalam rumah, walaupun kurang seronok, tetapi masih berkesan.
2. Jumping jack/ lompat bintang
Ini paling seronok, boleh ingat kembali memori zaman kanak-kanak. Lagipun siapa yang tidak pernah main lompat bintang kan? Jangan pelik, jumping jack adalah salah satu senaman kardio yang hebat, juga boleh jadi warm up juga.
3. Pushup/ pumping
Senaman paling tidak disukai kan? Walaupun nampak susah, tetapi pushup boleh juga dilakukan dengan cara mudah. Tidak perlu cuba jadi macam atlet siap pushup guna sebelah tangan, buat sebagaimana yang anda mampu. Buat dengan lutut, berbanding luruskan kaki. Buat menegak menghadap dinding. Sesuai untuk meningkatkan kekuatan tangan, juga menguatkan bahagian sekitar dada.
4. Leg lifts/ apungan kaki
Kuatkan kaki. Jika rasa susah untuk apungkan kaki, bengkokkan kaki sedikit
5. Crunches/ tekan tubi
Untuk kekuatan abdomen/ perut. Tidak perlu risau jika kepala tidak dapat naik habis, asalkan dapat naik/bangun dan anda dapat rasa tekanan pada bahagian perut, ini dah cukup bagus.
6. Jogging in place/ joging setempat
Hebat untuk jantung. Boleh joging semasa menonton tv ataupun mendengar muzik. Jika ada pun alatan yang perlu, hanyalah sepasang kasut untuk mengelakkan kaki melecet/ tekanan pada kaki.
7. Squats
Berkesan untuk kaki dan punggung. Jika rasa susah, juga boleh dilakukan dengan memegang hujung kerusi. Asalkan boleh buat berulang beberapa kali, dah cukup bagus untuk badan.
8. Angkat Berat
Tidak perlu pergi kedai beli alat sukan mahal beli besi angkat berat mahupun dumbel. Guna sahaja apa-apa yang ada di rumah. Mulakan mengangkat barang-barang ringan, seperti setin air pepsi, sebelum pergi kepada barang yang lebih berat, sebekas (ada pemegang) pencuci lantai cecair saiz besar.
9. Menari
Senaman yang menyeronokkan. Bahkan boleh meningkatkan emosi/ semangat juga.
10. Step exercises/ Berjalan setempat
Senaman naik turun satu anak tangga. Boleh kuatkan otot kaki. Pastikan jangan tergelincir semasa melakukan senanam ini. Jika rasa kurang seronok, buatlah apa-apa gaya aerobik juga, asalkan naik turun terjadi.

Bermanfaat? Cer share :)

" TIPS KURUS SIHAT BERJAYA "
===================
*BANYAK BERJALAN*
===================
🚶🏻‍♀🚶🏻Ini adalah senaman yang paling simple yang anda boleh lakukan. Jika anda tiada masa untuk berjoging 🏃🏻atau “brisk walk”, pergilah ke pusat beli belah atau
shopping mall 🛍 Jika anda seorang yang berkerjaya💼, sekali sekala pilihlah tangga
untuk naik atau turun daripada pejabat berbanding menggunakan lif

Dengan 🤔
melakukan senaman
ringan ini, anda boleh
membakar kalori
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
yang ada di dalam badan.
Selain itu, ia juga
membantu kecergasan diri anda untuk berasa lebih sihat.

💪🏻Daki 200 anak tangga sehari. Amalkan cara ini kerana ia paling berkesan ✅ untuk
mengekalkan berat
badan. 🤓Jika kerja anda memerlukan anda mengadap komputer sahaja💻, dan duduk di dalam ‘air
cond’, anda wajib melakukan perkara ini❣untuk membuatkan badan anda
sentiasa aktif 😘

😁Sekian drpd saya,
🤗Selamat Menguruskan Badan🤗

5 SUMBER PROTEIN SEMULA JADI DALAM MAKANAN SEHARIAN

Protein merupakan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk jaringan otot. Ia juga memberi tenaga kepada tubuh untuk melakukan aktiviti seharian seperti bina badan. Pengambilan protein hendaklah diambil bersama-sama zat yang lain untuk memastikan keseimbangan makanan yang tubuh perlukan.

Antara sumber protein semula jadi ialah :

1. Dada Ayam
Potongan daging ayam seperti bahagian dada mempunyai kadar kolesterol yang rendah. Daging ayam mengandung banyak protein yang kita perlukan. Jumlah kandungan protein yang terdapat pada daging ayam mencapai 18 gram per 100 gram dada ayam. Daging ayam merupakan antara protein yang sering diambil dalam pemakanan seharian oleh masyarakat kita.

2. Telur Ayam
Telur merupakan protein yang berasal daripada haiwan iaitu ayam. Ia mengandungi kadar protein yang tinggi. Setiap biji telur mempunyai 7 gram protein dan 2 gram lemak. Kajian mengatakan bahawa orang yang mengambil telur dan roti bakar untuk sarapan akan berasa kenyang untuk jangka masa yang lama.

3. Ikan
Ikan antara sumber protein yang tinggi zatnya. Terdapat dua jenis ikan iaitu ikan laut seperti ikan kembung dan tongkol, manakala ikan air tawar seperti belut mempunyai kelebihan yang tersendiri. Ikan salmon juga antara sumber protein yang bagus di mana lemak ikan tersebut mengandungi omega 3 yang baik untuk perkembangan dan fungsi otak yang sihat.

4. Brokoli
Brokoli merupakan antara sayuran hijau yang mengandungi vitamin C dan serat. Brokoli merupakan sumber zat yang sangat berguna untuk pemulihan DNA dalam sel yang digunakan untuk membunuh sel kanser dalam tubuh. Dalam 100 gram brokoli, kita boleh mendapatkan manfaat daripada protein sebanyak 282 g vitamin C sebanyak 30 mg.

5. Bayam
Bayam mengandungi nutrien yang baik bagi tubuh, di dalam 100 gram bayam terdapat karbohidrat sebanyak 36 gram protein, 29 g zat besi sebanyak 271 mg. Terdapat banyak kandungan gizi dalam bayam seperti Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, fosfor, magnesium, lemak, kalium, dan zink.

Cer share supaya bermanfaat kepada orang lain sekali :)

Alhamdulillah syukur slmt smpai pd tuannya ^_^
Selamat berjaya menguruskan bdn sis2 semua ^_^

" TIPS KURUS SIHAT "
☝🏻🚫Elakkan tidur di waktu siang.
Kebiasaannya, berat badan manusia akan mudah meningkat apabila kita
kerap tidur di siang hari.

😥Tidur di siang hari itu tidak menjadi kesalahan tetapi
waktu dan masa anda tidur itu menjadi masalah. Waktu terbaik untuk
melelapkan mata adalah antara pukul 12.00 tengah hari ke 1.00 petang dan
tempohnya adalah antara 15 ke 20 minit. Itu sudah memadai kerana tujuannya
sekadar merehatkan
badan dan minda.💆🏻💆🏻‍♂

😴💤 Sekiranya anda tidur
berlebihan di waktu siang,
ia akan menyebabkan
badan anda berasa lesu
dan memberikan kesan
yang boleh
mengakibatkan minda
menjadi lembab. 😔

🤓 Melalui pemerhatian dan pengalaman sendiri, berat badan akan naik
dengan sekelip mata apabila kita tidur di siang hari secara berlebihan selama
beberapa hari.

☺🤗 jd Selamat Beramal,
Moga Bermanfaat 😎⭐