OPI Protein Water

Kebaikan Protin Whey

sarapan mmg super penting. tapi kalau tak sempat sarapan awal pg, boleh minum dulu supaya perut rasa kenyang & bdn rasa bertenaga 💪

Manfaat protein untuk menjaga kekuatan otot

Protein adalah nutrisi penting yang banyak digunakan untuk membentuk otot. Semakin banyak asupan protein yang dimakan, semakin kuat dan besar p**a otot tubuh Anda. Namun, proses pembentukan otot nyatanya tidak sesederhana itu. Ada sejumlah protein dari makanan yang boleh membuat penyerapan protein ke otot semakin maksimum. Lantas, berapa banyak keperluan protein untuk otot yang harus dipenuhi.

Sebanyak 90 persen kandungan protein dalam makanan akan diserap oleh tubuh untuk membina dan memperbaiki otot yang rosak. Sebelum tubuh menyerap protein, enzim pencernaan yang ada di lambung dan usus akan memecah protein menjadi bahagian-bahagian kecil berupa asam amino.

Setelah protein berhasil dipecah, asam amino akan segera dialirkan ke darah dan usus halus untuk diserap. Ketika Anda merasa sistem pencernaan jadi lebih sihat dan otot semakin kencang, disinilah pertanda bahwa protein telah terserap dengan baik oleh otot tubuh.

Saat Anda berolahraga, seluruh otot tubuh akan bekerja mengikuti setiap gerakan yang Anda lakukan. Namun, kalau Anda terlalu extreme berolahraga karana ingin segera membentuk otot yang besar, hal ini dapat menimbulkan kerosakan yang sangat kecil pada otot.

Semakin keras Anda menggunakan otot untuk beraktiviti, maka semakin banyak p**a kerosakan di otot. Itulah sebabnya, Anda merasa merasa pegal-pegal dan nyeri otot setelah berolahraga.

Nah, di sinilah pentingnya asupan makanan yang mengandung protein untuk menjaga kekuatan otot kerana protein dapat membantu memperbaiki kerosakan sekecil apa pun pada otot sehingga otot-otot Anda akan tumbuh lebih besar dan lebih kuat.

Menurut sebuah kajian yang dilakukan di Mcmaster University tahun 2012, proses pembentukan dan pemulihan otot dapat terus berlaku selama 24-48 jam setelah olahraga. Bila tidak imbangi dengan makanan sumber protein, maka proses tersebut menjadi tidak maksimal. Ini akan membuat otot mudah lelah dan tak berkembang meski sudah berolahraga.

Ramai tnya apa kelebihan ni. Harap info ni dpt membantu. 😊

#0175240014