Sihat Bersama TKO Mega

Ketagihan Nasi

Pernahkah anda bayangkan nasi, satu makanan ruji rakyat Malaysia dapat membuatkan anda KETAGIH ?? YAA BETUL ! Nasi mempunyai banyak kebaikan tetapi nasi juga dapat membuatkan anda ketagih. Dalam artikel ini kami terangkan keburukan ketagihan nasi dan cara untuk melawanya.
# # Bahaya ketagihan nasi

Nasi mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi, yang dapat menambahkan berat badan and ajika diambil secara berlebihan. Oleh sebab ini, kebanyakkan pakar permakanan kesihatan sarakan supaya anda mengawal jumlah nasi yang anda makan setiap hari. Nasi tidak disarankan untuk dimakan oleh mereka yang sensitive dengan karbohidrat seperti pesakit diabetis dan mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan.

Nasi putih tidak mempunyai jumlah fiber yang cukup untuk anda mengawal sistem pencernaan anda dengan baik. Jika dibandingkan dengan nasi perang, ia mempunyai jumlah serat yang baik dan ini dapat membantu anda untuk kenyang dengan cepat.

Nasi tidak mempunyai rasa yang kuat, oleh kerana ini, anda akan menambah lagi perasa seperti garam dan juga lauk2 yang seterusnya akan menambahkan lagi kalori yang anda ambil dalam masa sehari.

Ada juga kajian yang telah membuktikan bahawa ketagihan nasi dapat mengurangkan fungsi badan untuk menyerap nutrient seperti zink, zat besi dan vitamin yang anda makan.
# # Cadangan untuk mengurangkan ketagihan nasi

Berikut adalah cara untuk anda mengurangkan pengambilan nasi

#1 Makan nasi separuh masak
#2 Makan hanya separuh daripada yang anda selalu makan
#3 Lebihkan makan sayur dan lauk
#4 Gantikan nasi dengan makanan lain
#5 Makan buah 30 minit sebelum anda makan nasi

Selamat petang semua....

Tahukah anda fakta tentang jalan kaki?? Banyak yang tak tahu sebenarnya kebaikan jalan kaki ni..meh kami nak share serba skit..info berguna ni..kalau cuaca petang ni cantik boleh dah jalan kaki...

Jom kita belajar Salad Pasta BBQ Ayam!

471kcal untuk 8 hidangan. Satu hidangan hanya 59kcal! Wow perfect untuk yang berdiet 😍

Gabungan Mantap Mega 3.0 dengan Guarana

✅Meningkatkan tenaga pada tahap optimum
✅Mengurangkan rasa lesu daripada aktiviti fizikal dan mental
✅Menghilangkan Cirit-Birit
✅Merawat Sembelit
✅Kaya dengan Antioksidan

Mega 3.0 selamat untuk digunakan dan memperolehi sjiil KKM dan halal yang sah. Dapat Mega 3.0 sekarang dengan PM kami atau pergi ke laman web https://www.tkonutrition.com.my/jyqo

Senaman semasa datang bulan

Terdapat banyak debat tentang perkara ini. Ada yang mengatakan ianya tidak elok dan ada yang berpendapat ianya perlu. Berikut kami jelaskan.

Senaman semasa dalam bulan sebenarnya boleh membantu mengurangkan kesakitan, peralihan mood, keletihan dan lain-lain. Apabila bersenam, hormon endorfin akan meningkat dan mengurangkan simptom-simptom di atas.

Pada hari pertama atau kedua, mungkin kitaran yang sedikit 'heavy' membuatkan anda tidak selesa untuk bersenam di luar. Anda boleh melakukan beberapa pilihan di bawah dan mengubahnya mengikut kesesuaian badan. Antaranya:

1.Berjalan
2.Kardio ringan atau aerobik
3.'Strength training' menggunakan 'low weight'
4. Senaman regangan seperti yoga

Namun, jangan lakukan di bawah kerana ianya berbahaya pada tubuh ketika dalam kitaran haid. Antaranya:
1.Bersenam secara berterusan sehingga 60min boleh mengakibatkan masalah keradangan
2. Yoga dalam pose terbalik boleh menarik uterus ke arah kepala dan menyebabkan ligamen yang menyokong organ ini untuk meregang dan meruntuhkan urat yang yang menghalang pergerakan darah mengalir ke uterus
3. Jika anda berasa keletihan, mual, atau semakin sakit dan tidak selesa, hentikan senaman anda dan berehat.

Buat pengetahuan anda, Mega 3.0 selamat untuk diambil walaupun anda sedang dalam bulan. Sebelum bersenam, amalkan pengambilan Mega 3.0 dalam 20-30 minit sebelum senaman.

Khasiat Pisang Berdasarkan Kematangannya

Sekarang dah boleh tahu bila nak guna pisang untuk buat masak lemak, kerepek, pisang goreng, cekodok atau makan terus. 😋

Semestinya elakkan yang bergoreng dan 'eat clean'. Kalau yang mengamalkan Mega 3.o p**a, di nota pemakanan nanti sudah ada panduan untuk jenis dan kuantiti yang boleh diambil. Buat yang belum anda boleh pm/dm kami untuk cara dapatkan.

Fakta Makanan Viral

Banyak makanan viral yang tumbuh bagai cendawan di Malaysia baru-baru ini. Ada juga yang divariasikan tetapi kandungan kalorinya sedikit membimbangkan.

Baca fakta berikut dan pilih secara bijak apa yang anda boleh ambil sebulan sekali sahaja.

Amaran! Ditujukan pada yang benar-benar nak turunkan berat badan sahaja.

Bila dah selamat masuk perut, ganti semula dengan senaman panduan yang kami berikan dan juga minum Mega 3.0 dua kali sehari. Nak tahu apa panduannya?

PM/DM kami sekarang.

Treadmill 101 for the ladies! Apa yang kamu perlu tahu

1.Tekan Quick Start untuk terus bergerak
2.Untuk keselamatan lebih, hubungkan klip keselamatan ke baju
3.Berjalan dan berlari dengan seimbang
4.Bernafas dengan normal dan kurangkan kelajuan jika menjadi terlalu mencabar

Beri kesan maksimum
Gabungkan treadmill anda dengan senaman ringkas bahagian bawah badan ini selepas anda selesai.

-2 set squat (10 kali setiap satu)
-20 walking lunges
-20 stairs steps

Kembara Sambil Membakar Lemak

Tak perlu lagi rasa takut berat badan naik apabila anda travel dan tidak boleh cakap NO terhadap makanan sedap. Sekarang anda boleh enjoy travel dan bakar lemak dengan beberapa teknik menarik. Baca info ini dan jadikan tips travel di masa hadapan.

https://www.tkonutrition.com.my/kembara-sambil-membakar-le…/

KEMBARA SAMBIL MEMBAKAR LEMAK - TKO Nutrition Ketahui rahsia untuk mengembara dan menguruskan badan secara serentak.

Ladies! Bila kamu harus tingkatkan berat dumbbell. Ini tips-nya.

1) Kalau anda boleh lakukan 15 reps senaman dalam keadaan yang baik dengan berat dumbbell sekarang tanpa tekanan atau masalah di bahagian akhir reps, maka masa untuk tambah berat dumbbell anda adalah sekarang.

2) Kalau anda sudah berbulan bersenam secara konsisten dan tak pernah tingkatkan berat dumbbell anda, ini adalah masanya untuk anda tambah. Mungkin jumlah reps anda kurang dengan berat yang semakin bertambah, tetapi percayalah anda akan dapat melakukan 15 reps semula dengan berat baru ini setelah anda biasa.

3) Kalau berat anda atau komposisi badan adalah mendatar, mungkin masanya untuk anda lakukan sesuatu dengan berat dumbbell anda sekarang.

Nak berjaya angkat berat-berat tersebut, pastikan anda mengamalkan Mega 3.0 20-30 minit sebelum bermula. Pastikan tenaga anda mencukupi kerana anda akan memulakan kitaran senaman yang baru!