酵塑S型
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饮食高糖高盐高脂肪吗？这导致身体肥胖，新陈代谢率放缓，加速老化！最?
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🎥 陈峰特别节目❷ –《AmLife睡眠养生之道》
📌 #陈峰 与您畅谈如何「睡」走中风后遗症
📌 中风康复者分享战胜后遗症的重生喜悦
中风的朋友，您是否饱受不能打理自己生活的打击？
拿筷子吃饭、绑鞋带成问题，上洗手间，甚至走几步都得劳烦家人？
中风不仅造成身心的重大伤害、折磨，
也困扰着家人，成为家庭重大的负担。
中风、心脏病等心血管疾病不选人，一家大小都有风险。
要改善这些问题，除了长期服药控制三高、照顾饮食、坚持运动，
医学研究更指出，
人体受伤的血管会在良好的睡眠中进行修复，
💤睡得对，有助于放松血管压力，
心脑血管疾病和中风的状况才能获得改善。
🛡 日本睡眠科技--智能睡眠养生器DeepZleep的-1000V电位疗法，
不仅能帮助睡眠，还能调节自律神经，
有助于体内血管流通顺畅，让身体恢复自愈力。
想知道「睡眠」如何帮助您做好心血管的保健，预防中风和改善中风后遗症吗？
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🎥 *Chan Fong's Special Program ❷– "AmLife’s Sleep Wellness"*
📌 *Chan Fong shares how to get rid of disability after a stroke through SLEEP*
📌 *Stroke patients share their recovery journey from SLEEP*
Friends with stroke, are you suffering from the disabilities after the occasion?
You can hardly eat with chopsticks, tie shoelaces, and go to the toilet, you are totally depending on your family?
A stroke not only causes severe physical and mental damage,
It also puts a strain on the family and becomes a great burden for the family.
Patients with cardiovascular diseases such as stroke are getting younger and more serious.
To improve them requires long-term drug treatment, a controlled diet, and continuous exercise.
Medical research has shown that
The injured blood vessels of the human body are repaired by a good night’s sleep,
💤Healthy sleep helps to relax the pressure in the blood vessels,
and further improve the conditions for cardiovascular diseases and strokes.
🛡 Smart Sleep Wellness Device: DeepZleep, the Japanese sleep tech with -1000V potential therapy,
Can’t only promote sleep, but also regulate the autonomic nervous system,
It helps blood vessels flow smoothly and enhance the body’s self-healing power.
Want to know how SLEEP can help you improve your cardiovascular health, prevent strokes and change the complications of strokes?
Let’s take a look at Chan Fong's special program! Stroke patients also tell you their story of recovery.
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#中风后遗症 #中风
23/09/2022
养肾排毒6种养肾健康食品，记得收藏起来哟 😁
✅黑豆
✅柠檬
✅山药
✅桑甚
✅西兰花
✅冬瓜
23/09/2022
⭐️如今，应酬多👥、常熬夜🌗、饮食又不健康🍗、缺乏运动🏋️等等，种种的不良生活习惯都会导致“三高” （高血压、高血脂、高血糖）人群越来越多。
“病要靠治、人要靠养”，对于患有“三高”的慢性病人群来说，日常生活中除了遵循医生安排服用的药外，也要根据上图所整理的菜谱，注意饮食调理哦
23/09/2022
国际社会公认的三项健康标准：充足的睡眠、均衡
的饮食和适当的运动⛹️♀️。其中充足的睡眠是三项健康标准当中，最重要的一项。人一生中有三分之一是在床上度过的，好的睡眠质量，会让我们的生活更有激情，长期失眠不仅影响我们的生活，还会对健康造成极大危害，所以健康睡眠对我们来说非常重要。🤜
国家卫生组织统计：世界上27%的人患有不同程度
的睡眠障碍，成年人失眠发生率最高为38.3%,也就是亚健康状态，人体亚健康会导致抵抗力变差，容易生病，四肢无力，昏昏沉沉，失眠健忘等症状。🫣
关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关
注健康。失眠已经成为三个影响现代人健康的重要
问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫
系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病
的外在表现形式之一。睡觉三健康=财富，只有拥有健康的身体，才能拥有更多的财富，一张合适的床是让身体得到放松，缓解平时工作及生活中身体的压力，恢复机能、促进人的新陈代谢
19/09/2022
纤维🥗对于肠道健康的重要性，相信大家应该都有了解
但是，究竟什么是可溶性纤维和不溶性纤维❓
⭐可溶性纤维吸收水分，以其帮助平衡和降低血糖和血压以及降低冠心病风险的能力而闻名。
⭐不溶性纤维有助于缓解便秘，因为它会增加我们的废物并通过消化道移动。 不溶性纤维在确保我们的肠道微生物群保持健康和平衡方面也发挥着重要作用。🏃🏻
想舒缓 #肠道不适 #便秘 #宿便 的朋友们，记得在你的饮食中多多摄取足够的纤维，以保持肠道的健康
如果加上【3R换食疗程】就更好了，现在仅需2️⃣ 1️⃣ 天，就让身体进行一次彻底大改造 ，轻松有趣，换乐无穷！想知道更多吗？来联系我们吧！❤️
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19/09/2022
【糖尿病最偏爱的8类人群】
许多人都往往忽略健康的问题，尤其在现今繁忙的时代，健康问题一步一步的接近我们，其中包括糖尿病可说是必须避免的风险之一，那么我们来看看糖尿病经常会出现在那个人群当中。
19/09/2022
很多人可都知道熬夜😵、晚睡对身体不好，但你知道详细会对身体造成多少影响吗?🤔其实有不少的研究报告都指出，晚睡会对身体带来的影响不只是睡眠本身，而是连带影响了饮食🥣、大脑判断能力，进而造成的综合后果。看完以下8种晚睡对身体的危害，我们就尽可能的让自己早睡一点吧！💤
1. 影响听力（耳鸣甚至耳聋）
听力与睡眠其实是有相关联的，听神经是第八对脑神经，听觉细胞需要靠睡眠修复。睡眠不足，就容易造成内耳的供血不足，进而伤害听力，甚至可能因为长期熬夜晚睡加上太过劳累，免疫力不足而发生突发性耳聋。
2. 肥胖
熬夜、睡眠不足会引发各种不良的荷尔蒙变化，这些变化会促使身体储藏能量、降低代谢率、加剧饥饿感，而饥饿感增加就会让你忍不住想要吃宵夜。
3. 记忆力下降
熬夜会使得交感神经逼不得已得持续运作，而交感神经再晚上保持兴奋状态，到了白天就会让你出现没精神、头昏脑胀、记忆力衰退等现象。
4. 肤质受损
皮肤在晚上10-11点会进入保养的状态，当你长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性变差、黯淡无光，出现痘痘、粉刺、黑斑等各种皮肤问题。
5. 肠胃问题
国外的研究发现，肠道细菌也有所谓的「生理时钟」，会随着日夜出现规律的变化， 如果熬夜使规律被打乱，肠道菌种和菌量就会因此失调，就会影响肠胃正常运作。
6. 免疫力下降
近 20 年来的免疫学研究结果指出，睡眠的充足对于免疫力的正常发挥非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳，隔天注意力会变得不集中、脾气变差、甚至抵抗力下降，就会比较容易感冒。
7. 心脏病风险增加
根据研究指出，每天只睡4小时的人相较于睡满8小时的人，血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。
8. 罹癌风险增加
熬夜会让内分泌的激素平衡变乱，细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，就可能导致细胞突变，提高罹癌的风险。
19/09/2022
低GI飲食3技巧
夏子雯表示，所謂的「低GI飲食法」是指選擇低GI的食物，能夠穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，讓控制體重事半功倍。
❶選擇高纖維含量
豐富的膳食纖維，能穩定血糖的波動，對於體重控制更有幫助。
水果：小番茄、芭樂、水梨、奇異果、柑橘等因纖維含量較豐富，屬於低GI水果，優於西瓜、荔枝、龍眼等纖維含量低、高GI水果。
澱粉：選擇全榖雜糧、根莖類，如地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯、雜糧饅頭等，優於白飯、白麵條、白饅頭、麵包等精緻澱粉。
❷食物型態選擇原型
未經處理過、需要多咀嚼的原型食物，相較於泥狀或液態，GI值較低；舉例來說，果汁使血糖上升的速度，比直接吃水果來得快上許多，建議吃水果比喝果汁好。
❸澱粉選擇未經糊化作用
澱粉在經過糊化作用（澱粉+水後加熱，使澱粉顆粒膨脹），其GI值會愈高，所以相同份量的白飯和稀飯相比，稀飯的GI值高於白飯，其實選五穀飯會更好。
減肥好困難？營養師大推「低GI飲食法」 5水果控糖又減脂
控管攝取總熱量 減重最關鍵
夏子雯提醒，低GI值並不等於低熱量，GI值只能代表食物對於血糖波動的高低程度；想要控制體重，除了善用低GI飲食小技巧，更要以均衡飲食為基礎，管理好每天攝取的總熱量，才能真正發揮減重
#健康享瘦💃🕺
资料来源：健康2.0
12/09/2022
住在城市🏙️的人通 #病⚠️：贪图方便，为求吃饱，我们的饮食习惯偏向彡高 ➡️➡️➡️ 高糖、高盐、高脂肪！
长期摄取高热量食物🍔🍫🍝，血液中的胰岛素、葡萄糖与脂肪浓度一直增高📈，这导致身体肥月半，新陈代谢率放缓，加速老化！👨🏻🦳👵🏻
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12/09/2022
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7☞ 肠道可以得到净化，排出体内多余的毒素🦠，皮肤也能看到有光泽。
14天☞内脏得到全面净化，残次组织和疤痕组织会自体融解，燃烧多余脂肪，促进荷尔蒙生成，远离内分泌失调问题 ✨
21天☞血液可以得到全面净化，也可修复组织器官，身体自行消耗多余的催肉并转化为好的肌肉，除去不好细胞，改善彡高
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12/09/2022
#吃芭乐 5大好处😘可调降血压、血脂！
芭乐富含维生素C抗发炎 1/3颗芭乐抵2至4颗柳丁
#睡眠养生 #从睡眠中创造健康
29/08/2022
穿搭 时尚单品 女人
吸睛回头率超高的【姐妹装穿搭法则】保证不烂大街而且还爆好看，一起和她扮漂亮😍
【穿搭】吸睛回头率超高的【姐妹装穿搭法则】保证不烂大街而且还爆好看，一起和她扮漂亮！ 要和别人炫耀你们感情超好的方法之一就是和她穿同款秀恩爱啦！不用明说，别人看到了都自然的认为你们是感情非常好的朋友了。不过姐妹装已经升级，所以不要再只穿一模一样的衣服了，可以做一些细微的变化，那么你的姐...
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