Kak Shika

Salam jumaat semoga dipermudahkan urusan kita semua 🤲

"Assalamualaikum akak 🌼

Tip untuk kesan rawatan lebih cepat :-
Lepas sapu krim malam, cuba elakkan tidur mengiring atas muka.
Posisi tidur boleh mempengaruhi penyerapan produk dan elakkan kulit ‘tergesel’ pada bantal."

"Assalamualaikum akak 🌸

Mitos: Jeragat hanya berlaku bila umur dah meningkat.
Fakta: Sebenarnya jeragat boleh muncul seawal umur 20-an kalau kulit terdedah pada matahari tanpa perlindungan.

Sebab tu penting mulakan penjagaan dari sekarang."

"Kebaikan Minum Air Suam

Melancarkan penghadaman
– Air suam bantu pecahkan makanan & lancarkan proses pencernaan. Kurang risiko sembelit.

Detoks badan
– Bantu keluarkan toksin melalui peluh & air kencing lebih mudah.

Meningkatkan peredaran darah
– Air suam boleh kembangkan salur darah → peredaran lebih baik → rasa badan lebih segar.

Melegakan selsema & hidung tersumbat
– Wap dari air suam cairkan kahak & kurangkan rasa blok di hidung.

Kurangkan sakit & lenguh otot
– Haba dari air suam boleh bantu relax otot & kurangkan rasa tegang.

Menyokong kawalan berat badan
– Minum air suam sebelum makan boleh buat perut rasa kenyang → kurang makan berlebihan.

Baik untuk kulit
– Air cukup + suam = bantu kelembapan kulit, buang toksin, kurangkan jerawat / kusam.

Legakan stress & tenangkan badan
– Minum air suam bagi rasa nyaman, bantu sistem saraf relax.

Pagi² bikin yang berkuah²
🍴KUAH LONTONG
BAHAN A :
[blend]

* Bawang merah 7 siung
* Serai 2 batang
* Lengkuas 1 ruas jari
* Halia 2 cm
* Ikan bilis segenggam
* Kunyit 2 cm

BAHAN B :

* udang segar
* kobis
* kacang panjang
* carrot
* kentang
* soohun & fucuk
* bahan perasa
* santan kotak

CARA MEMBUATNYA :

1. Blend hancur bahan A

2. Kemudian satukan dalam periuk bersama santan & air.

3. Didihkan dan masuk sayuran yang keras dahulu seperti kentang & carrot.

4. Perasakan dan masukkan baki sayuran yang lain bersama udang. Dah agak lembut sayur tu boleh tutup api.

🍴SAMBAL BILIS

BAHAN-BAHAN :

* bawang besar 3 biji
* bwg besar 1 biji (dimayang)
* cili kering kisar 3 senduk nasi
* daun pandan
* ikan bilis 2 genggam
* air asam jawa
* garam dan gula

CARA MEMBUATNYA :

1. Panaskan minyak dan tumis bawang yang dah siap blend dan mayang bersama daun pandan.

2. Bila warna agak kekuningan, masukkan cili blend, gula dan air asam.

3. Tumis sampai bertukar warna.

4. Masukkan ikan bilis dan perasakan dengan garam dan gula

🍴BAHAN LAIN :

* nasi impit
* telur rebus

Semoga Bermanfaat 😊😊🤗🤗

💧Kelebihan Minum Air Kosong Pada Waktu Pagi (sejurus bangun tidur)

1. Menghidrasi semula badan – selepas 6–8 jam tidur, tubuh kekurangan air; minum air kosong terus mengisi semula cairan badan.

2. Membantu buang toksin – air kosong merangsang buah pinggang dan hati untuk menyingkirkan sisa metabolisme.

3. Melancarkan sistem pencernaan – minum air sebelum sarapan membantu aktifkan usus, kurangkan sembelit.

4. Meningkatkan metabolisme – boleh bantu tubuh bakar kalori lebih cepat pada permulaan hari.

5. Menyegarkan otak – 70% otak terdiri daripada air; penghidratan awal bantu tingkat fokus & konsentrasi.

6. Kulit lebih sihat – kelembapan kulit lebih baik, kurangkan risiko kulit kusam atau kering.

7. Menstabilkan suhu badan – air membantu sistem tubuh kawal suhu selepas bangun tidur.

8. Kurangkan rasa lesu – badan lebih bertenaga, tidak cepat penat di awal pagi.

9. Bantu keseimbangan elektrolit – terutamanya jika malam banyak berpeluh.

10. Menyokong kesihatan organ dalaman – baik untuk jantung, ginjal, dan sistem imun secara keseluruhan.

*Cara menghilangkan hidung tersumbat*

🔹 Harian / Pencegahan

Minum cukup air – Bantu cairkan lendir supaya tak mudah pekat & block hidung.

Elak pencetus alahan – Habuk, asap rokok, bulu kucing, atau makanan tertentu.

Gunakan air humidifier / mangkuk air dalam bilik – Kalau tidur dalam bilik aircond, udara kering boleh sebabkan hidung cepat tersumbat.

Cuci hidung dengan air garam (nasal spray / saline rinse) – Bersihkan habuk, lendir & kurangkan bengkak saluran hidung.

Tidur dengan kepala lebih tinggi sikit – Guna 2 bantal untuk elak lendir berkumpul di hidung.

Makan makanan anti-radang – Contoh: halia, bawang putih, kunyit (bantu lawan radang & alahan).

🔹 Bila Rasa Nak Tersumbat

Sedut wap panas – Didihkan air, tunduk dekat sambil sedut wap perlahan (boleh tambah minyak kayu putih / peppermint).

Urut titik akupresur – Picit lembut bahagian antara mata & tepi hidung selama beberapa saat.

Mandian air panas – Wap dari air panas bantu buka rongga hidung.

🔹 Bila Perlu Jumpa Doktor?

Kalau hidung tersumbat berpanjangan lebih 10 hari, ada lendir kuning/hijau berbau, sakit muka kuat, atau selalu sangat ulang (mungkin sinusitis kronik / alahan serius).

𝑩𝒆𝒓𝒋𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒍𝒂𝒋𝒖 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒃𝒓𝒊𝒔𝒌 𝒘𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒆𝒓𝒖𝒑𝒂𝒌𝒂𝒏 𝒔𝒆𝒏𝒂𝒎𝒂𝒏 𝒂𝒆𝒓𝒐𝒃𝒊𝒌 𝒚𝒂𝒏𝒈 𝒎𝒖𝒅𝒂𝒉 𝒅𝒊𝒍𝒂𝒌𝒖𝒌𝒂𝒏 𝒏𝒂𝒎𝒖𝒏 𝒎𝒆𝒎𝒃𝒆𝒓𝒊𝒌𝒂𝒏 𝒑𝒆𝒍𝒃𝒂𝒈𝒂𝒊 𝒎𝒂𝒏𝒇𝒂𝒂𝒕 𝒌𝒆𝒔𝒊𝒉𝒂𝒕𝒂𝒏. 𝑩𝒆𝒓𝒊𝒌𝒖𝒕 𝒂𝒅𝒂𝒍𝒂𝒉 𝒌𝒆𝒍𝒆𝒃𝒊𝒉𝒂𝒏 𝒖𝒕𝒂𝒎𝒂 𝒃𝒓𝒊𝒔𝒌 𝒘𝒂𝒍𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒚𝒂𝒏𝒈 𝒅𝒊𝒔𝒐𝒌𝒐𝒏𝒈 𝒐𝒍𝒆𝒉 𝒌𝒂𝒋𝒊𝒂𝒏 𝒅𝒂𝒏 𝒑𝒂𝒌𝒂𝒓 𝒌𝒆𝒔𝒊𝒉𝒂𝒕𝒂𝒏:

🫀 1. Menjaga Kesihatan Jantung
>>> Brisk walking secara konsisten dapat menguatkan jantung dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ia membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol jahat (LDL), dan menurunkan risiko penyakit jantung serta strok.

⚖️ 2. Membantu Pengurusan Berat Badan
>>> Aktiviti ini membakar kalori dan membantu mengurangkan lemak badan, termasuk lemak viseral di bahagian perut. Dengan berjalan laju selama 30–60 minit sehari, ia boleh menyumbang kepada penurunan berat badan yang sihat.
Maskulin

🧠 3. Meningkatkan Kesihatan Mental
>>> Berjalan laju merangsang pengeluaran hormon endorfin dan serotonin yang meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, serta membantu mengatasi gejala kemurungan dan kebimbangan. Ia juga boleh meningkatkan kualiti tidur dan fungsi kognitif.

💪 4. Menguatkan Otot dan Tulang
>>> Senaman ini membantu menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan. Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko osteoporosis dan kecederaan pada usia tua.

🩸 5. Mengawal Gula dan Tekanan Darah
>>> Brisk walking selepas makan dapat membantu mengawal paras gula dalam darah, yang penting bagi penghidap diabetes atau mereka yang berisiko. Ia juga membantu menstabilkan tekanan darah dengan meningkatkan kecekapan jantung dalam mengepam darah.

🧬 6. Meningkatkan Fungsi Imun dan Umur Panjang
>>> Aktiviti fizikal ini meningkatkan sistem imun, mengurangkan risiko penyakit kronik, dan dikaitkan dengan peningkatan jangka hayat serta kualiti hidup yang lebih baik.

🕒 7. Waktu Terbaik untuk Berjalan Laju
>>> Walaupun berjalan pada bila-bila masa memberikan manfaat, berjalan pada waktu pagi boleh membantu membentuk rutin yang konsisten dan meningkatkan metabolisme. Berjalan selepas makan p**a membantu pencernaan dan pengawalan gula darah.

💡 𝙏𝙞𝙥 𝙈𝙚𝙢𝙪𝙡𝙖𝙠𝙖𝙣 𝘽𝙧𝙞𝙨𝙠 𝙒𝙖𝙡𝙠𝙞𝙣𝙜

⦿ 𝙈𝙪𝙡𝙖𝙠𝙖𝙣 𝙙𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙗𝙚𝙧𝙟𝙖𝙡𝙖𝙣 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙖𝙞 𝙨𝙚𝙡𝙖𝙢𝙖 5–10 𝙢𝙞𝙣𝙞𝙩 𝙨𝙚𝙗𝙖𝙜𝙖𝙞 𝙥𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖𝙨𝙖𝙣.
⦿ 𝙂𝙪𝙣𝙖𝙠𝙖𝙣 𝙠𝙖𝙨𝙪𝙩 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙨𝙚𝙡𝙚𝙨𝙖 𝙙𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙨𝙪𝙖𝙞 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙗𝙚𝙧𝙟𝙖𝙡𝙖𝙣.
⦿ 𝙏𝙞𝙣𝙜𝙠𝙖𝙩𝙠𝙖𝙣 𝙠𝙚𝙡𝙖𝙟𝙪𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙗𝙚𝙧𝙖𝙣𝙨𝙪𝙧-𝙖𝙣𝙨𝙪𝙧 𝙨𝙚𝙝𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙘𝙖𝙥𝙖𝙞 𝙠𝙖𝙙𝙖𝙧 𝙗𝙚𝙧𝙟𝙖𝙡𝙖𝙣 𝙡𝙖𝙟𝙪.
⦿ 𝙋𝙖𝙨𝙩𝙞𝙠𝙖𝙣 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣 𝙩𝙚𝙜𝙖𝙠 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙮𝙪𝙣𝙖𝙣 𝙩𝙖𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙨𝙚𝙢𝙪𝙡𝙖 𝙟𝙖𝙙𝙞.

>>> 𝘿𝙚𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙢𝙚𝙣𝙜𝙖𝙢𝙖𝙡𝙠𝙖𝙣 𝙗𝙧𝙞𝙨𝙠 𝙬𝙖𝙡𝙠𝙞𝙣𝙜 𝙨𝙚𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙠𝙤𝙣𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣, 𝙖𝙣𝙙𝙖 𝙗𝙤𝙡𝙚𝙝 𝙢𝙚𝙣𝙞𝙠𝙢𝙖𝙩𝙞 𝙥𝙚𝙡𝙗𝙖𝙜𝙖𝙞 𝙢𝙖𝙣𝙛𝙖𝙖𝙩 𝙠𝙚𝙨𝙞𝙝𝙖𝙩𝙖𝙣 𝙛𝙞𝙯𝙞𝙠𝙖𝙡 𝙙𝙖𝙣 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙩𝙖𝙣𝙥𝙖 𝙢𝙚𝙢𝙚𝙧𝙡𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙥𝙚𝙧𝙖𝙡𝙖𝙩𝙖𝙣 𝙠𝙝𝙖𝙨 𝙖𝙩𝙖𝙪 𝙠𝙚𝙖𝙝𝙡𝙞𝙖𝙣 𝙜𝙞𝙢.

Kaki kebas biasanya berlaku bila saraf atau aliran darah terganggu sekejap. Bergantung pada punca, cara hilangkan atau kurangkan rasa kebas boleh berbeza. Ini beberapa cara:

🔹 Cara Segera Bila Kaki Kebas

Tukar posisi duduk / berdiri – Kadang-kadang kaki kebas sebab lama sangat duduk bersila atau bersilang. Tukar posisi boleh lancarkan balik darah.

Urut perlahan – Urut dari betis ke tapak kaki untuk bantu peredaran darah.

Gerakkan kaki – Buat pusingan pergelangan kaki atau jalan perlahan-lahan untuk aktifkan otot & saraf.

Rendam air suam – Panas sederhana bantu buka salur darah & kurangkan kebas.

🔹 Pencegahan / Jangka Panjang

Elak duduk lama dalam satu posisi – Bangun & regangkan badan setiap 30–45 minit.

Kawal gula dalam darah – Kalau ada diabetes, gula tinggi boleh rosakkan saraf (neuropati).

Senaman berkala – Jalan, berbasikal ringan, atau stretching untuk lancarkan aliran darah.

Kasut selesa – Elak kasut terlalu ketat atau tumit terlalu tinggi.

Cukup vitamin B12 & magnesium – Kekurangan boleh sebabkan saraf lemah & mudah kebas.

🔹 Bila Perlu Jumpa Doktor?

👉 Kalau kaki kebas berulang kerap, lama tak hilang, atau disertai:

Sakit kuat / panas menyucuk

Lemah otot / susah berjalan

Keseimbangan badan terganggu

Ada penyakit kronik (contoh: diabetes, slip disc, masalah saraf)

Setiap kali keluar rumah, amalkan doa ini:
Bismillāhi tawakkaltu ‘alallāh, lā ḥawla wa lā quwwata illā billāh.
(بِسْمِ اللهِ، تَوَكَّلْتُ عَلَى اللهِ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللهِ)
Maksudnya:
“Dengan nama Allah, aku bertawakal kepada Allah, tiada daya dan kekuatan melainkan dengan izin Allah.”
Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila seseorang keluar dari rumahnya, lalu dia mengucapkan doa ini, maka akan dikatakan kepadanya: ‘Kamu telah diberi petunjuk, dicukupkan, dan dilindungi.’ Lalu syaitan akan menjauh darinya.” - Hadis Riwayat Abu Dawud (5095):
Cara Amalan:
1. Baca doa ini setiap kali keluar rumah.
2. Ucap dengan yakin dalam hati, serahkan semua urusan kepada Allah.
3. Amalkan secara konsisten, insya-Allah akan rasa lebih tenang dan dilindungi.
Tawakal bukan bererti pasrah semata. Ia bermaksud usaha sungguh-sungguh, lalu serah kepada Allah.
Jom mula hari ini.