Frusso小俊俊 - Heng jun

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水分是人体重要的成分，占人体组成的60-70%，负责身体各机能的运作，例如构成血液血浆、 帮助营养素吸收、运送氧气、调节体温、排泄废物等等。所以当身体出现缺水的情况，身体各部位都会发出讯号。
1.心跳加速
体内水份不足会令血液减少，心脏需要跳动得比平常更快，才能将足够的血液传到身体各处。
2.头晕头痛
当身体的血液量因缺水而减少，会令血流和氧气无法迅速到达头部，导致头晕、头痛。而且大脑的细胞组织也会缺水，进而引发疼痛。
3.疲倦
血液循环减慢，体内氧气量变少，引致疲倦、精神不振。
4.皮肤松弛
当身体出现缺水，皮肤的回弹力会变差。
5.眼睛干涩
少了泪液的滋润，眼睛会变得很干，嘴唇也会因缺少水分而出现干裂。
6.尿液颜色加深
尿液颜色会呈深黄色，而且气味浓烈。

现今的生活水平越来越好，饮食也越吃越精致，加上缺乏运动，腰围越变越粗是易事！

肥胖不只毁外貌，还毁健康！放任肥胖不理，你知道会发生什么事吗？？

1. 患心血管病风险高

过多的脂肪在血管里游走，“三个朋友”(高血压、高血脂和高血糖) 容易找上门，过多脂肪聚集在血管里，增大心脏的负担，输血变得需要更用力，容易患上心脏病和脑中风！

2. 导致脂肪肝

多余的油脂包着肝脏，变成脂肪肝，脂肪肝前期没有症状，等你感觉不舒服时，已经是晚期了！脂肪肝最后的结局是肝癌！

3. 患癌风险高

过多脂肪容易产生炎症反应，血液中的胰岛素或葡萄糖水平会过高等症状，干扰细胞的正常运作，有研究显示，肥胖可引发13种癌症！

4. 引起睡眠呼吸暂停

脂肪堆积，肥胖者的气道会比正常人还要狭窄，在晚上睡觉时容易打鼻鼾、水肿、甚至呼吸困难等等，影响睡眠品质！通常会有打呼噜现象~

5. 引起骨关节疾病

肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍，因为额外的压力使软骨受损，在奔跑或跳跃时会产生冲力，给关节施加的压力！

所以管理自身体脂肪，不仅仅是为了美观，还是为了健康！

🍀🍀🍀
✨高維他命C的水果✨

呢D水果都非常高維他命C🤔🤔
📌車厘番茄🍅
📌番石榴🍐
📌奇異果🥝
📌鮮橙🍊
📌檸檬🍋

🙂想要知道一个人是否年轻🌱，
除了查看IC上的出生日期之外，
最重要的还是我们😄的身体年龄！

为了可以让你进一步了解自己的身体是否年轻，
Wellous介绍🎉一个最简单的测验 👉🏻「闭眼金鸡独立」！👈🏻

方法很简单🙆🏻‍♀️，
🟢 将双臂展开、保持单腿站立，
🟢 把另一条腿向后呈90度悬空，同时再把双眼闭上。
🟢 只要在短时间内就可以知道自己的身体状况是否正常，
🟢 测试出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度。

👇🏻不同年龄做闭眼金鸡独立的时间要求标准如下👇🏻
☀️25-39岁男性与25-49岁女性：如果能做到9秒以上，代表身体状况正常。
☀️ 40-49岁男性与50-59岁女性：如果能做到8秒以上，代表身体状况正常。
☀️ 50-59岁男性与60-69岁女性：如果能做到7秒以上，代表身体状况正常。
☀️60-69岁男性与70-79岁女性：如果能做到6秒以上，代表身体状况正常。

据了解，每天金鸡独立1️⃣分钟，
能帮助自己身体💕变得年轻哦！
马上叫身边朋友😄😄都一起来试看吧！

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