Bekam Viral KakJ Shah Alam

Tular semalam kes seorang pemandu bas ekspres memandu sambil memangku wanita di atas riba. Ramai yang marah tentang isu keselamatan nyawa penumpang dan memang wajar pemandu tersebut dipecat serta-merta. Tetapi dari sudut pandang kesihatan awam, kami juga 'risaukan' keadaan tulang belakang abang pemandu bas tersebut. Tahukah anda kerusi pemandu kenderaan komersial direka khas secara ergonomik untuk menampung hanya satu tulang sulbi dan satu punggung sahaja pada satu-satu masa?

Apabila anda menambah beban hidup seberat lebih kurang lima puluh kilogram di atas paha sambil cuba mencelah untuk mengawal stereng gergasi di hadapan, postur badan anda secara automatik akan melengkung teruk ke belakang. Ruang yang sempit memaksa tulang belakang anda lari daripada lengkungan S semula jadi menjadi bentuk C yang sangat ekstrem dan menyeksakan anatomi badan. Ditambah p**a dengan gegaran enjin bas berkapasiti tinggi sepanjang perjalanan berjam-jam di lebuh raya, ini adalah resepi paling sempurna untuk mendapat penyakit Slip Disc atau cakera tulang belakang tergelincir tahap kronik.

Mungkin pada waktu itu anda rasa perbuatan bertindih punggung itu romantik, ditambah p**a dengan penghawa dingin bas yang sejuk. Tetapi percayalah, apabila kusyen di antara tulang belakang anda mula menegang, pecah dan menghimpit saraf tunjang, sakitnya boleh membuatkan anda meraung tidak ingat dunia dan lumpuh separuh badan.

Pemandu bas komersial sepatutnya menjaga kesihatan postur kerana tulang belakang adalah aset utama untuk mencari rezeki. Kini kerjaya sudah melayang sekelip mata, muka sudah tular satu Malaysia, silap haribulan terpaksa p**a berhabis puluhan ribu ringgit untuk kos pembedahan tulang belakang pada masa hadapan. Kepada semua pemandu di luar sana, jika nak bermanja biarlah bertempat. Beli sofa empuk di rumah dan peluklah sepuasnya, bukan di atas kerusi kapten kenderaan berat yang membawa nyawa orang awam.

Pukul 11 malam. Baru je nak terlelap, tiba-tiba dengar bunyi nyamuk berdengung kat tepi telinga. Tengok lengan anak kat sebelah, dah berbekas merah-merah kena gigit. Kesian tengok dia menggaru sambil merengek dalam tidur.

Kita pun hilang sabar. Terus bangun, ambil jalan pintas. Patahkan ubat nyamuk lingkaran warna hijau tu, letak atas pemegang besi kat penjuru bilik, dan bakar.

Sebab nak pastikan nyamuk betul-betul mati, kita tutup pintu bilik rapat-rapat. Tutup tingkap. Pasang aircond atau kipas supaya asap tu 'cover' segenap ruang bilik. Lepas tu, kita dan anak pun tidur dengan lena, bertemankan bau 'kemenyan moden' tu sampai ke pagi.

Ya, nyamuk memang jatuh bergelimpangan. Tapi tahukah anda, waktu anda anak-beranak sedang sedap dibuai mimpi, paru-paru anda sebenarnya sedang diracun dengan sangat kejam?

Menurut kajian kesihatan saintifik, asap daripada SEKETUL ubat nyamuk lingkaran yang dibakar di dalam ruang tertutup membebaskan zarah halus (PM2.5), formaldehid, dan bahan kimia karsinogenik yang tahap bahayanya menyamai menghisap 75 hingga 137 batang rokok serentak

Cuba bayangkan. Paru-paru anak kecil anda yang masih merah dan suci tu, dipaksa menapis asap toksik bersamaan 100 batang rokok sepanjang malam. Niat kita di hati cuma nak lindungi anak dari gigitan nyamuk, tapi tanpa sedar tangan kitalah yang sedang merosakkan saluran pernafasan mereka.

Bila bangun pagi esoknya, tekak anak rasa perit. Hidung tersumbat. Mula batuk-batuk berkahak dan dada berbunyi (wheezing). Kita sedapkan hati cakap, "Alah, sejuk sangat aircond malam tadi ni." Padahal paru-paru mereka sedang bengkak akibat lemas dalam asap beracun.

Jangan gadaikan nyawa dan organ anak semata-mata sebab sekor dua nyamuk.

Kalau kawasan rumah anda memang banyak nyamuk dan terpaksa guna ubat nyamuk lingkaran, bakar waktu bilik tu KOSONG. Buka tingkap sedikit supaya udara boleh keluar masuk. Bila dah nak masuk tidur, matikan terus ubat nyamuk tu! Lebih selamat, guna saja kelambu, ubat nyamuk elektrik (liquid vaporizer), atau raket nyamuk.

Jangan sampai niat nak halau nyamuk, terhalau sekali nyawa orang yang kita sayang.

21 JAM BERUNDING - TIADA KATA PUTUS!!

Betapa teguhnya pendirian mereka nak hapuskan Negara Islam.

Dan Kita Juga Patut Berterima Kasih pada IRAN yg tidak tunduk pada Agenda AlYahud ini.

Tentu sekali IRAN membawa Panji dan Maruah mereka sebagai Negara Islam, meskipon kita tahu ada perbedaan akidah, mazhab, aliran, kefahaman di sini.

SEKILAS PANDANG PON NAMPAK SUKAR UNTUK CAPAI KATA PUTUS.

✓ Bukan senang mereka nak hentikan serangan kepada sekutu IRAN. Lihat saja apa mereka buat di Lubnan. Selagi Lubnan tak jadi seperti Gaza, selagi itu lah ISRLL terus menerus menyerang negara yg padat dengan orang awam itu.

✓ Bukan senang IRAN nak lepaskan SELAT HORMUZ yg kini menjadi Nadi Kemarahan semua Negara kepada US. Juga kebangkitan Rakyatnya menyalahkan Si Trump yg sudah semakin gila.

✓ Bukan senang US nak penuhi hajat IRAN. Dan IRAN juga takkan penuhi hajat US/ISRLL. Takkan ada kata putus. Melainkan TERGANTUNG SEKETIKA @ TERUSKAN BERPERANG!!

Kedua-duanya telah alami kehilangan aset. Kehilangan Tenaga. Kehilangan Nyawa. Kehilangan Pemimpin. Dan Penyusutan Ekonomi. Tekanan Perasaan. Dan sebagainya.

Semua tahu US/ISRLL sedang kepenatan sebab ini bukan tempat mereka. IRAN Kurang Penat sebab nie memang Tanah Air mereka. Udara Mereka. Rumah Mereka. Tanah Tumpah Darah Mereka. Mereka takkan penat. INILAH PARSI yg tidak pernah ditewaskan.

Andainya PERANG berterusan..

1.0 Perang ini akan menjadi Lebih Besar sebab masing² akan melobi sokongan dan negara² akan membuat keputusan untuk berpihak kepada mereka yg kencedurung untuk menang dan menguasai perlawanan

2.0 Sekali lagi Minyak Dunia akan melonjak lebih tinggi kerana bagi IRAN Selat Hormuz terus ditutup kepada kapal musuh, Sekaligus meranapkan minyak simpanan negara² musuh mereka.

3.0 Ekonomi US akan merudum. Ekonomi Dunia akan jatuh. Saham akan jatuh. Inflasi Meningkat. Kos sara hidup meningkat. Krisis Makanan. Dan pelbagai lagi kesan sampingan yg kita belom pernah saksikan juga mungkin keluar.

4.0 Krisis kemanusiaan akan memuncak.
✓ Ramai rakyat awam jadi mangsa
✓ Pelarian meningkat
✓ Infrastruktur hancur

5.0 Teknologi Perang Kepada Fasa Baharu iaitu MISI TERAKHIR (bergantung kepada negara masing-masing)
✓ Peluru berpandu jarak jauh mula digunakan
✓ Pada IRAN p**a, penggunaan Peluru versi terbaharu akan dilancarkan
✓ Drone, cyber attack
✓ Risiko nuklear meningkat, tentu sekali membawa ancaman terbesar di seluruh dunia

6.0 Dunia akan berpuak. Pro-US vs Pro-Iran
Dan penglibatan beberapa kuasa besar seperti Rusia & China akan membawa kepada pertempuran terakhir Dunia..

Pastinya Selepas Kegagalan Perbincangan ini, PUSINGAN KE 2 akan lebih sengit dan masing² sudah tak bagi muka. Samada US/ISRLL kalah / lari/berundur (DAN IRAN MENANG BESAR). Atau IRAN Kalah Ditawan namun US/ISRLL juga tidak lah menang bergaya. Bahkan cedera parah dan koyak rabak.

7.0 Tiada lagi kehidupan normal mengejar kekayaan. Bila perang berterusan, orang ingin membeli ketenangan dan beli kebahagiaan. Di saat kenderaan tidak laku. Nak berjalan pon tak aman. Minyak pon mahal. Makanan pon jadi Mahal.

Dan Masing² akan berjuang untuk terus hidup.

Dan kita tahu siapa Punca Perang ini = US/ISRLL
Dan semua tahu siapa patut kita hapuskan dulu = US/ISRLL

BENAR SEKALI APA PENDUDUK US KATA: NO KING!

Jam 10.30 malam. Hujan rintik-rintik kat luar. Ruang tamu gelap, cuma diterangi cahaya TV tengah pasang Netflix. Perut tiba-tiba berbunyi minta diisi.

Otak terus terbayang Maggi Kari pecah telur sebiji, letak cili padi sikit. Fuh! Pergi ke dapur, masak laju-laju, angkat mangkuk panas-panas bawa depan TV. Kuah dihirup licin sampai peluh merecik di dahi. Nikmat tak terkata.

Dah kenyang, mata pun mula berat. Mangkuk letak tepi, capai bantal, tarik selimut dan terus baring menelentang atas sofa.

Bunyi macam 'perfect night' kan? Tapi untuk perut anda, ini adalah bermulanya mimpi ngeri. Anda sebenarnya sedang membuka 'laluan maut' untuk penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Bayangkan perut anda waktu ini macam satu periuk asid yang sedang mendidih kuat untuk menghadamkan mi segera yang pedas, berempah, dan berminyak tadi. Secara fitrahnya, graviti tolong tahan asid tu kat bawah.

Tapi bila anda terus baring, graviti tu hilang fungsi!

Injap (LES) yang memisahkan perut dan saluran tekak tu akan terbuka atau jadi longgar. Asid yang tengah menggelegak tadi akan melimpah dan mengalir laju naik semula ke dada dan tekak anda. Saluran esofagus kita tak ada lapisan pelindung macam perut. Bila kena asid berasap tu, ia akan mula 'terbakar' dari dalam.

Tiba-tiba tengah malam anda terjaga. Dada rasa pedih mencengkam macam kena bakar (heartburn). Tekak rasa pahit dan masam. Ada yang sampai batuk-batuk teruk dan nafas jadi semput macam orang kena asma. Panik, ingat serangan jantung!

Sekali dua buat, mungkin anda cuma rasa pedih ulu hati biasa. Tapi kalau ini dah jadi rutin malam anda, asid tu perlahan-lahan akan menghakis saluran tekak. Lama-kelamaan boleh luka, berdarah, dan paling teruk, boleh mengundang risiko kanser esofagus!

Jangan seksa badan sendiri. Kalau tekak meronta nak makan malam juga, pastikan anda jarakkan sekurang-kurangnya 2 ke 3 jam sebelum baring. Biar perut tu siapkan kerja dia dulu. Sayangi tekak anda, jangan sampai nanti nak telan air liur pun mengalir air mata.

Pukul 3 pagi. Suasana bilik gelap, cuma disinari lampu tidur kecil. Suara bayi menyusu perlahan, diselingi bunyi nafasnya yang halus. Mata si ibu dah kelabu, dah macam nak tutup sendiri, mengantuk gila tak tahu nak cakap macam mana. Badan rasa hancur penat, kepala berpusing.

Tiba-tiba, dengar suara lain sebelah dia. Bunyi berdengkur. Kuat, tenang, lena gila. Suami dia tengah sedap tidur, langsung tak sedar dunia sebelah.

Isteri tu pandang suami dia sekejap. Fuh, rasa sentap sikit dalam hati. Tapi dia teruskan juga tugas dia. Dia cuba betulkan posisi bayi, pastikan susu cukup, pastikan bayi bernafas betul. Dia tahan kelopak mata dia guna jari.

Ramai suami ingat 'Mental Load' atau beban mental seorang ibu ni cuma pasal bangun susukan anak sekejap, lepas tu tidur balik. Hakikatnya, bukan setakat fizikal yang penat, tapi otak dia tak pernah berhenti berlari. Waktu susukan anak tulah, otak dia tengah fikir seribu satu benda:

"'Susu aku cukup ke ni? Kenapa dia nangis tadi? Esok pagi nak kena sidai kain sebelum kerja. Bekal anak nak kena siap. Aku lupa nak beli barang dapur tadi. Amacam nak mintak bos cuti esok kalau anak demam?'"

Ibu ni bukan setakat 'pengurus' bayi, dia juga 'pengurus' kebimbangan. Setiap malam dia bertarung dengan rasa bersalah, takut tak jadi ibu yang baik, takut anak tak sihat. Loneliness atau rasa sunyi tengah malam waktu semua orang tidur tulah yang paling 'membunuh' emosi dia.

Suami, tolonglah. Kami tak mintak anda keluarkan susu dari badan anda. Cuma mintak satu benda je: Bila dengar isteri bangun susukan anak pukul 3 pagi, tolong bangun sekejap. Duduk sebelah dia. Temankan dia.

Tanya khabar, "'Awak okay ke? Nak air tak?'" Picit sikit bahu dia. Tolong sendawakan anak lepas menyusu.

Rasa ada 'kawan' tengah malam, rasa tak keseorangan menanggung beban tu, itulah ubat paling mujarab untuk mental load seorang isteri. Ia lebih bermakna daripada seribu hadiah mahal. Perkahwinan tu partnership. Bila dia penat menanggung 'nyawa', tolonglah jadi tongkat untuk emosi dia.

SAKIT PANGKAL IBU JARI BILA MAIN PHONE ATAU DUKUNG ANAK? INI BUKAN LENGUH BIASA!

Pernah tak anda rasa sakit yang amat sangat, berdenyut-denyut atau ngilu di bahagian pangkal ibu jari yang bersambung dengan pergelangan tangan? Nak p**as tombol pintu tak boleh, nak perah kain sakit, malah nak taip mesej di telefon pun berkerut muka.

Bagi ibu-ibu muda, sakit ini selalu menyerang waktu nak angkat atau pangku bayi. Sampai ada yang panggil sindrom ini sebagai 'Mommy Thumb'. Manakala bagi golongan muda, ia dipanggil 'Gamer's Thumb'.

Dalam istilah perubatan, keadaan ini dipanggil De Quervain Tenosynovitis.

Apa sebenarnya yang berlaku?
Tendon (urat) yang mengawal pergerakan ibu jari anda telah bengkak dan meradang akibat pergerakan berulang (repetitive strain) yang keterlaluan. Apabila ia bengkak, sarung tendon menjadi sempit. Urat tersebut terpaksa bergesel dengan sarungnya dan menghasilkan rasa sakit yang menyucuk setiap kali ibu jari anda bergerak.

Simptom utama De Quervain:
1. Sakit yang ketara di pangkal ibu jari dan pergelangan tangan, terutamanya bila mencubit atau menggenggam.
2. Bengkak pada kawasan pangkal ibu jari.
3. Ada bunyi 'klik' atau rasa tersangkut (snapping) apabila anda menggerakkan ibu jari.
4. Hilang kekuatan cengkaman. Tiba-tiba anda tak kuat nak buka penutup botol.

Bahaya jika dibiarkan tanpa rawatan:
Ramai yang ingat urat ini boleh sembuh sendiri dengan cara sapu minyak panas atau suruh tukang urut tenyeh kuat-kuat. Tolong jangan! Mengurut kawasan yang sedang meradang hanya akan membuatkan sarung tendon itu makin koyak dan bengkak teruk.

Jika De Quervain dibiarkan melarat, ini kesan buruknya:
- Kesakitan Kronik: Sakit akan merebak ke seluruh lengan bawah. Anda akan hilang kualiti hidup kerana nak buat kerja harian pun tak mampu. Pegang cawan air pun boleh terlepas dari tangan!
- Pergerakan Terbatas Selamanya: Sarung urat akan menebal (fibrosis) dan menjadi keras. Ibu jari anda akan hilang kelenturan dan pergerakannya menjadi kaku.
- Pembedahan Menjadi Pilihan Terakhir: Jika rehat, ubat tahan sakit, fisioterapi, atau suntikan steroid tidak lagi berkesan, doktor terpaksa membelah tangan anda (Tendon Release Surgery) untuk memotong dan melonggarkan sarung tendon tersebut.

Bagaimana nak elak sampai kena bedah?
Rehatkan tangan anda! Kurangkan menaip atau bermain telefon tanpa henti. Pakai alat penyokong khas (Thumb Spica Splint) untuk membataskan pergerakan ibu jari. Jika sakit berlarutan lebih dari seminggu, segera berjumpa doktor.

Tangan kita ni nak pakai lama. Jangan tunggu sampai rosak urat baru nak menyesal.

Kongsikan info ini. Tag pasangan anda atau rakan-rakan yang sentiasa melekat dengan telefon bimbit atau ibu-ibu yang sedang bergelut menjaga bayi!

AMARAN BUAT SUAMI ISTERI: JANGAN BERGADUH SELEPAS PUKUL 10 MALAM

Anak-anak baru sahaja tidur. Ruang tamu baru siap dikemas. Tiba-tiba, satu teguran kecil tentang baju yang tidak berlipat atau perbelanjaan bulanan bertukar menjadi Perang Dunia Ketiga.

Suara mula meninggi, perkataan kesat mula terkeluar, dan tanpa sedar, perkataan 'cerai' hampir terucap di bibir.

Adakah isunya benar-benar besar? Tidak. Masalahnya berpunca daripada WAKTU anda memilih untuk berbincang. Pakar psikologi dan kaunselor rumahtangga sangat melarang pasangan menyelesaikan konflik selepas jam 10 malam.

Ini penjelasan sains di sebalik larangan ini:

1. Otak Logik Telah 'Tutup Kedai'
Sama seperti sindrom overthinking, bahagian depan otak anda (Prefrontal Cortex) yang mengawal pertimbangan rasional, empati, dan logik sudah kehabisan tenaga setelah seharian bekerja. Menjelang malam, otak emosi (Amygdala) akan mengambil alih kawalan sepenuhnya. Anda tidak lagi berbincang untuk mencari penyelesaian, sebaliknya anda berhujah semata-mata untuk memuaskan ego dan melepaskan kemarahan.

2. Perangkap Sindrom H.A.L.T
Dalam bidang psikologi, wujud satu terma amaran iaitu H.A.L.T (Hungry, Angry, Lonely, Tired). Selepas jam 10 malam, badan anda berada pada tahap 'Tired' (sangat letih fizikal dan mental) dan mungkin juga lapar. Gabungan keletihan fizikal dan otak yang stres membuatkan anda menjadi hiper-sensitif. Nasihat yang baik pun akan disalah erti sebagai satu bentuk hinaan atau sindiran tajam.

3. Kitaran Toksik Kualiti Tidur
Apabila anda bergaduh pada waktu malam, tahap hormon stres (Kortisol) dan Adrenalin akan memuncak. Jantung berdegup laju dan badan menjadi tegang. Akibatnya, anda dan pasangan tidak boleh tidur lena. Keesokan paginya, anda bangun dalam keadaan lesu, sakit kepala, dan masih menyimpan dendam semalam. Prestasi kerja merudum dan hubungan rumahtangga menjadi semakin dingin.

Apa yang perlu dilakukan jika isu berbangkit pada waktu malam?

Amalkan 'Peraturan Jeda'. Cakap dengan lembut kepada pasangan: "Sayang, saya terlalu penat nak bincang hal ni sekarang. Otak saya dah tak boleh fikir. Kita tidur dulu, esok lepas sarapan kita selesaikan elok-elok."

Percayalah, isu yang rasa seperti nak kiamat pada pukul 11 malam itu, biasanya akan kelihatan sangat remeh apabila dibincangkan pada pukul 9 pagi dengan secawan kopi dan otak yang segar.

Kongsikan pesanan ini. Tag pasangan anda sebagai peringatan bersama. Sayangi rumahtangga anda, jangan biarkan keletihan memusnahkan ikatan suci anda berdua.

Kenapa kita perlu berbekam...kerana ia sunah Rasulullah

Lepas buang air, kita pun tekan pam. Basuh tangan, jeling cermin sekejap, lepas tu keluar.

Nampak macam rutin biasa yang bersih, kan? Tapi tunggu dulu.

Kalau anda pam mangkuk tandas TANPA turunkan penutupnya, anda sebenarnya sedang menembak 'bunga api' najis ke seluruh ruang bilik air!

Bunyi macam meloyakan, tapi inilah hakikat sains yang dipanggil 'Toilet Plume' (Letusan Tandas).

Bila anda tekan pam, daya pusaran air yang kuat itu bukan sahaja menarik sisa kumuhan ke bawah, tetapi ia turut mencetuskan letusan zarah mikroskopik (aerosol) air yang bercampur dengan kuman, sisa kencing, dan najis.

Zarah ini tak nampak dek mata kasar. Tapi ia boleh terbang laju ke udara sejauh 1.5 meter dan terapung selama beberapa jam!

Cuba tengok apa yang ada di sekeliling mangkuk tandas anda dalam radius 1.5 meter tu:
• Berus gigi kesayangan anda di tepi sinki.
• Tuala mandi yang digantung.
• Sabun pencuci muka yang penutupnya terbuka.

Ya, letusan mikroskopik najis tadi perlahan-lahan akan mendarat di atas semua barang ini. Dan esok paginya, anda akan masukkan berus gigi tersebut ke dalam mulut.

Penyelesaiannya tak perlukan modal pun:

1. TUTUP penutup mangkuk tandas SEBELUM anda tekan pam.
2. Jauhkan berus gigi dari kawasan mangkuk tandas, atau simpan di dalam kabinet cermin yang tertutup.

Ubah tabiat kecil ini bermula hari ini. Tolong kongsikan post ini dan tag rakan serumah (*housemate*) atau keluarga anda. Beritahu mereka supaya tutup penutup tandas, kesian kat berus gigi orang lain!