Noémia Beatriz Pires

Domingo 🌻✨🎀🙌👏

Boas entradas e próspero 2026 para Todos.

Cuidar da saúde é um conjunto de práticas que envolvem o corpo, a mente e até os relacionamentos.

1. Alimentação equilibrada 🍎

Comer mais frutas, verduras, legumes e cereais.

Reduzir alimentos muito gordurosos, salgados ou com excesso de açúcar.

Beber bastante água ao longo do dia.

2. Exercício físico 🏃🏾‍♀️

Praticar alguma atividade regularmente (caminhar, correr, dançar, alongar, fazer exercícios em casa).

Evitar ficar muito tempo parado.

3. Sono adequado 😴

Dormir de 7 a 8 horas por noite.

Tentar manter horários regulares para deitar e acordar.

4. Higiene 🧼

Manter a higiene pessoal, dos alimentos e do ambiente.

Lavar bem as mãos para prevenir doenças.

5. Saúde mental 🧘🏾

Evitar excesso de preocupações, buscar momentos de lazer e descanso.

Conversar com pessoas de confiança quando sentir-se sobrecarregado.

Praticar gratidão e atividades que tragam alegria.

6. Consultas médicas 🩺

Fazer check-ups de rotina.

Respeitar os tratamentos indicados.

Tomar vacinas no tempo certo.

7. Evitar excessos

Diminuir ou evitar o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias nocivas.

Usar medicamentos apenas com orientação profissional.

O ódio apaga a paz e cega o coração.

Perdoe e liberte a Alma ✨🙌🙌
Bom dia! e Boa Terça feira Laborar 🌻🌻

Como Manter a autoestima alta mesmo diante das dificuldades?

1. Reconheça seu valor
Lembre-se de que as dificuldades não definem quem você é. Problemas fazem parte da vida, mas a sua essência, capacidades e qualidades continuam intactas.

2. Reforce pensamentos positivos
Troque frases como “não consigo” por “vou tentar, posso aprender”. A forma como você fala consigo mesma impacta diretamente sua autoestima.
3. Celebre pequenas conquistas
Mesmo em dias difíceis, valorize cada passo dado. Pequenas vitórias constroem grandes forças.

4. Cerque-se de boas energias
Pessoas e ambientes positivos ajudam você a acreditar mais em si. Evite comparações e convivências que drenam sua confiança.

5. Cuide de si
Alimente-se bem, descanse, exercite o corpo e a mente. O autocuidado é um lembrete diário de que você merece estar bem.

6. Encare as dificuldades como aprendizado
Ao invés de se sentir derrotada, pergunte-se: “O que isso está tentando me ensinar?”. Assim, você transforma obstáculos em crescimento.

❤️ 7. Pratique a autocompaixão
Seja gentil consigo mesma nos momentos difíceis. Você está fazendo o melhor que pode, e isso já é motivo de orgulho.

peço para a página
e Convidam os outros a me seguir para que a página possa crescer ♥️♥️

Está me doer Anoite Perdi Vôo.
não sei era para onde, mais preferia bazar para qualquer sítio 😕😌