Clinica Nutricional

Ya están abiertas las inscripciones para parcitipar de forma presencial o virtual en el Foro Mundial de la Alimentación 2023, World Food Forum .

Únete al movimiento para transformar los sistemas agroalimentarios y lograr un mejor futuro de la alimentación para todos.

🗓 16-20 de octubre de 2023
📍Sede de la FAO y en línea
👉https://www.world-food-forum.org/es

La Nutrición es también vivir experiencia de menosprecio en lugar de trabajo o en tu familia creyendo que no puedes llegar a tus metas

Hipertrofia muscular es el aumento de la masa muscular.

Aquí te dejo unos tips para lograr tus objetivos ya que el aumento de la masa muscular es uno de los procesos adaptativos que forman parte de nuestros mecanismos de supervivencia.

Comprender la fisiología del cuerpo humano te ayudará a lograr los mejores resultados durante el entrenamiento, ya que no solo es hacer ejercicios de fuerza, si no que se requiere una planeación que ya que confundimos mucho el volumen con la intensidad y viceversa.

El secreto está en la "correcta planeación" tanto como entrenamiento y alimentación.

Únete a la clase gratuita: https://academianutris.com/estetica-corporal

Hablemos de complementos!
Estas en etapa de embarazo, lactancia y menospausia.
Te recomiendo un complemento enfamil mamacare con 2 tomas al dia contiene 27 nutrientes entre ellos:
1. Hierro para prevenir la anemia.
2. Calcio para evitar descalificaciones óseas.
3. DHA en etapa de embarazo promover el desarrollo cerebral.
4. Fibra para mejorar la motilidad intestinal y evitar estreñimiento.
Si necesitas un apoyo en estos nutrientes es una buena opcion.

Según la OMS, la , ahora clasificada como una , se ha triplicado desde la década de 1970 y actualmente se promociona como el mayor desafío de salud pública del siglo XXI. El y la obesidad son factores de riesgo para otras enfermedades no transmisibles como la , las y la . La investigación muestra que el perfil de la juega un papel en la patogenia de la obesidad y las enfermedades asociadas.

En comparación con las personas con peso normal, la microbiota intestinal de las personas obesas o con sobrepeso se caracteriza por una diversidad microbiana disminuida y disbiosis. Menor proporción de Bacteriodetes y mayor de Firmicutesse ha demostrado que facilita la extracción de energía de los alimentos y aumenta el almacenamiento de energía en el tejido adiposo del huésped. También puede suprimir la producción de factor adiposo inducido por el ayuno, lo que da como resultado una mayor acumulación de triglicéridos en el tejido adiposo y una disminución de la liberación de la hormona péptido similar al glucagón 1 (GLP-1) y péptido YY (PYY). Estas hormonas derivadas del intestino suprimen el apetito al retrasar el vaciamiento gástrico y promover la saciedad.

Mejorar esta relación y otros posibles desequilibrios microbianos puede ayudar a controlar el peso:
▪️Un análisis encontró una reducción estadísticamente significativa en el peso corporal después de tomar prebióticos, probióticos y simbióticos.
▪️Otra revisión demostró que los probióticos administrados por vía oral, en su mayoría del género Lactobacillus y Bacillus y la levadura del género Saccharomyces , ayudaron a restaurar y modificar una proporción desequilibrada de filos F/B , lo que redujo el aumento de peso.
▪️Se demostró que las cepas específicas de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium , ya sea que se usen como una sola cepa o como múltiples cepas, tienen el potencial de ayudar en la pérdida de masa grasa y peso en poblaciones obesas y con sobrepeso.
▪️Otra revisión examinó los efectos de los probióticos sobre la adiposidad corporal y los marcadores de riesgo cardiovascular en poblaciones obesas y con sobrepeso. Los resultados mostraron que tanto los probióticos de una sola cepa como los de múltiples cepas redujeron significativamente el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura, el factor de necrosis tumoral alfa, la insulina, el colesterol total y los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en comparación con los controles .

Junto con las modificaciones en la dieta y el estilo de vida, los probióticos y los simbióticos pueden ayudar a mantener un control de peso saludable en las poblaciones obesas y con sobrepeso.

Fuentes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32676461/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867888/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34358838/

Creditos David Jiron

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