KB Soullutions

🌸 Soulfood alert – mijn Caprese Deluxe 🌸

Zó simpel, zó puur, zó voedend.

Deze kleurrijke salade is meer dan alleen een bordje eten — het is een moment van zachtheid, een boost voor je lijf én een reminder dat gezond ook gewoon lékker mag zijn.

🧀 Mozzarella – bron van eiwitten en calcium, kalmeert je bloedsuiker
🍅 Tomaat – rijk aan lycopeen, beschermt je huid en hart
🧅 Rode ui – ontstekingsremmend & goed voor je lever
🌿 Verse basilicum – werkt kalmerend en zuiverend
🌰 Pijnboompitjes – vol magnesium en verzadigende vetten
🧂 Keltisch zeezout – rijk aan mineralen, ondersteunt bij lage bloeddruk
🍈 Goede olijfolie – anti-oxidanten & healthy fats
🍇 Balsamico – voor die diepe smaak en spijsverteringsboost

✨ Alles samen vormt een gerecht dat
– je zenuwstelsel voedt
– je bijnieren ondersteunt
– je hormonen tot rust brengt
– én je hart verwarmt 💛

→ Soulfood in 10 minuten
→ Perfect voor drukke dagen
→ En ja, 100%

🌿 Eet je mee?

Zin in een heerlijk zomers theetje? Waarmee je je lichaam en geest weer in balans brengt?

Dan is dit voor jou! Snel, makkelijk en verfrissend!

1. Munt (Mentha)
• Verkoelend en verfrissend voor lichaam en geest
• Spijsverteringsbevorderend: helpt bij een opgeblazen gevoel of misselijkheid
• Licht ontspannend en kan hoofdpijn verlichten

2. Citroenmelisse (Melissa officinalis)
• Kalmeert het zenuwstelsel: ideaal bij stress of onrust
• Slaaphulp: ondersteunt rustiger inslapen
• Maagverzachtend: helpt bij lichte krampen en spijsverteringsklachten
• Ondersteunt de hormoonbalans bij vrouwen (oestrogeen-ondersteunend)

3. Lavendel (Lavandula officinalis)
• Diep ontspannend: werkt rustgevend op lichaam en geest
• Kan helpen bij spanningshoofdpijn of lichte angstklachten
• Licht krampstillend en goed voor je slaapkwaliteit

4. Citroen (biologisch, met schil)
• Verfrissend en zuiverend
• Rijk aan vitamine C en antioxidanten
• Bevordert de lever- en galfunctie
• Alkaliseert het lichaam, ondanks het zure karakter

Optioneel: honing of gember
• Honing: verzachtend voor keel, licht antibacterieel
• Gember (als je die toevoegt): verwarmend, ontstekingsremmend en goed voor de spijsvertering

Deze thee is dus perfect voor warme dagen én voor innerlijke balans — het ondersteunt ontspanning, spijsvertering en het zenuwstelsel, terwijl het je hydrateert en voor de vrouwen het ondersteund subtiel je hormonen!

Heerlijke lunch voor mama en de kids, lekker buiten in het zonnetje ☀️ beter wordt je dag niet 🧡

Wie jarig is trakteert! 🥳

☀️ Vanmorgen heerlijke spelt pancakes gemaakt met verse zelfgemaakte chocopasta van dadels en cacao ❤️ aftoppen met vers fruit en smullen maar 😋

Fijne zondag ☀️

Gisteravond dit heerlijke gerecht gemaakt met super veel heerlijke groenten!

Groentenwrap met boerenkool, saus gemaakt van bloemkool, edel gist vlokken, amandelmelk, avocado en verse koriander.

Salade met parel couscous, biertjes, fetakaas, sla mix, paprika, tomaat een rood uitje en heerlijke dressing gemaakt van olijfolie en citroensap 💚

Zal ik het gehele recept online zetten?

💚 voor ja!
❤️ voor nee!

Good morning!
Vandaag stond ik om 5:30 al in de keuken 👩🏼‍🍳 ik kon vannacht niet slapen en lag al vanaf 03:00 uur wakker 🙄 ( zou het met de vollemaan te maken hebben?) dus ik dacht dan kan ik mezelf maar beter nuttig maken en heb heerlijk ontbijt gemaakt om de dag toch maar goed te beginnen 😁

Per persoon:
• half kopje havermout
• 50 ml haver melk of amandelmelk (ongezoet)
• 1 tl biologische bloemenhoning
• 1 volle lepel rauwe cacao
• 1 halve theelepel koek kruiden
• 1 hele banaan
• 1 kiwi
• amandelschaafsel naar eigen inzicht
• kokos rasp naar eigen inzicht

Verwarm de havermout in een steelpannetje samen met de haver/amandel melk. Meng al roerend de honing, cacao en koek kruiden er door heen tot het een wat dikke/plakkerige substantie is. Geniet ondertussen van de heerlijke geur 😉

Snij ondertussen de banaan en kiwi in plakjes. Doe de havermout in een kom en voeg daar de banaan en kiwi aan toe. Voeg als laatste de amandel schaafsel en de kokos rasp toe.

Geniet van je heerlijke ontbijt!🥣

🐒 𝔹𝕖𝕖𝕤𝕥𝕖𝕟𝕓𝕠𝕖𝕝 🐻

Vanmorgen gezellig met Jill ontbijt gemaakt! Super gezellig en meteen een heerlijk ontbijt!

𝔹𝕖𝕟𝕠𝕕𝕚𝕘𝕕𝕙𝕖𝕕𝕖𝕟;
🧇Rijsten wafel
🌰Notenpasta
🍌Stukjes banaan
🥕Wortel rasp
🫐Bessen of rozijnen
✨fantasie

Eet smakelijk 😋

Heerlijk verse chocomelk gemaakt!
Super simpel en super lekker 😋

Wat heb je nodig:
200ml Havermelk
3 tl Pure cacao
3 medjool dadels

Verwijder de pitten uit de dadels mix alle ingrediënten in de blender en klaar! Warm het eventueel nog even kort op in een pannetje en smullen maar!!!

Cacao zit vol antioxidanten. Antioxidanten ruimen vrije radicalen in je lichaam op, stimuleren vetverbranding en dragen bij aan een gezond hart en gezonde bloedvaten. Daarnaast bevat cacao flink wat mineralen, waaronder magnesium. Magnesium heeft een stressverlagende werking en kan je helpen ontspannen als je snel overprikkeld raakt. Magnesium is namelijk belangrijk voor de overdracht van prikkels naar je hersenen. Als je snel overprikkeld bent, kan magnesium je helpen om de wereld er minder overweldigend te doen uitzien. Cacao bevat ook flink wat koper. Koper is een belangrijk mineraal voor je stofwisseling en voor de overdracht van zuurstof naar je rode bloedcellen. Tenslotte bevat cacao veel ijzer. IJzer is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en is net als koper essentieel om het zuurstofgehalte in je lichaam op peil te houden. Als je een tekort aan ijzer of koper hebt, voel je je vaak slapjes en heb je weinig energie.

🌟 ℕ𝕚𝕖𝕦𝕨 𝕣𝕖𝕔𝕖𝕡𝕥 🌟

We hebben weer ons best gedaan in de keuken. Dit maal een heerlijke karamel bar! Super simpel om te maken en heerlijk om op te eten en uit te delen ❤️

Je kan je immuunsysteem op verschillende manieren ondersteunen en sterker maken door onder andere te zorgen voor:

🌙voldoende slaap
👟voldoende beweging
💧voldoende water
🥦gezond eten
🧘🏼‍♀️stress management

Belangrijk is om deze 5 goed in balans te houden en proberen ze op te nemen in je routine. Zo zorg je optimaal voor je immuunsysteem en blijf je gezond!

𝔸𝕡𝕡𝕝𝕖 𝕡𝕚𝕖 𝕤𝕞𝕠𝕠𝕥𝕙𝕚𝕖 🍏

Dit heerlijke recept staat nu online op de website!!