Studio Je Chri Che

Beste lezer,

De zomerperiode staat voor de deur. Dat brengt langere dagen, meer zonlicht en een mooie kans om extra goed voor uzelf te zorgen. Gezondheid hoeft niet altijd te betekenen dat u hard moet werken, trainen of uzelf moet uitputten.

Dagelijks frisse lucht, rust en wat zonlicht kunnen al een groot positief effect hebben op het lichaam, het zenuwstelsel en spieren.

Ontspaning helpt om stress te verminderen, het lichaam soepel te houden en het herstelvermogen te ondersteunen.

Massage draagt daarnaast bij aan uw energie, humeur en natuurlijke aanmaak om bruin te worden.

Vanuit de oogpunt van masseurs zien we hoe belangrijk het is om niet alleen spieren en gewrichten aandacht te geven, maar vooral ook goed voor het zenuwstelsel te zorgen.

Een lichaam dat beter kan ontspannen en herstellen, functioneert vaak ook beter in het dagelijks leven.

Dus neem deze maanden wat vaker een moment om 30 min of een uur voor jezelf tot ontspanning te komen. Door een massage te nemen, of het nou een ontspannings, scrub of hotstone massage het is om rustig en beweust te zijn van je rust. Neem een kijkje op treatwell en kiest een behandeling.

Wij wensen u een prettige moment van ontspanning , rust en in goede gezondheid toe!

Opening Aktie

Wat je nu als thee drinken:

1. Knoflook versterkt je immuunsysteem
Allicine werkt als een antibioticum dat in het bloed terechtkomt en vervolgens naar de longen, darmen, huid en urinewegen gaat om daar uitgescheiden te worden.

Tijdens deze tocht zuivert en desinfecteert allicine al deze organen. Het helpt ook bij de spijsvertering en heeft een positief effect op de darmflora, wat op zijn b***t ook weer goed is voor je immuunsysteem.

2. Hart- en bloedvaten
Knoflook lijkt een sterk positief effect te hebben op het hart en de bloedvaten. Uit onderzoek kwam al naar voren dat een knoflooksupplement de bloeddruk kan verlagen. Het kan ook helpen bij een te hoog cholesterolgehalte, coronaire hartziekten en het vertragen van atherosclerose.

3. Kanker
Knoflook wordt ook gebruikt in de strijd tegen kanker. Al is het daar natuurlijk geen wondermiddel voor. Het is onder andere positief verbonden met dikke darmkanker, maagkanker, borstkanker, prostaatkanker, blaaskanker en longkanker.

4. Schimmelinfecties
Knoflook kan ook helpen bij het bestrijden van schimmelinfecties zoals ringworm en voetschimmel. Hiervoor wordt er vaak gebruik gemaakt van een knoflookgel die je kan aanbrengen op de huid.

5. Knoflook werkt antibacterieel
Verse knoflook kan bepaalde bacteriën bestrijden die voedselinfecties veroorzaken zoals: E.coli, Listeria en Campylobacter. Onderzoek suggereert dat de smaakstof diallyl sulfide door het pantser van de bacterie kan dringen en deze zo kan doden. Zo kan rauwe knoflook in je voeding voedselvergiftiging tegengaan.

6. Kaalheid
Niet alle effecten van knoflook zijn 100% sluitend wetenschappelijk. Maar het zou ook kunnen helpen bij het bestrijden van kaalheid bij mensen die corticosteroïden gebruiken voor alopecia.

Knoflook wordt ook toegepast voor de behandeling van hoofdpijn, buikpijn, astma, aambeien, vergrote prostaat, diabetes, artrose, hooikoorts, reizigersdiarree, stress, vermoeidheid, griep en verkoudheid. Het wordt zelfs gebruikt voor het voorkomen van tekenbeten.

Honing:

Feit 1. Honing helpt bij het afvallen
Honing kan je helpen bij het afvallen als je voordat je naar bed gaat een honing-drankje (thee met honing) neemt. Het zou helpen bij het herstellen van je lichaam en vet verbranden terwijl je slaapt.

Daarnaast zijn er onderzoeken die uitwijzen dat je minder aankomt als je regelmatig honing eet (1). Honing wordt verder ook gezien als suikervervanger. Een l***r pure honing dorst het verlangen naar snoep en chocola. Ook voor bij de thee of bij de koffie smaakt het net zo goed of misschien zelfs nog beter dan suiker.

Feit 2.
Honing zit bomvol vitaminen en mineralen
Honing zit vol met vitaminen en mineralen. Zo bevat honing vitamine B3, vitamine B2, vitamine B5, calcium, koper, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium en zink. Kortom, de perfecte aanvulling op je dagelijkse voedingsinname! Let op!

Honing mag niet heter worden dan 37 graden – daarboven vervliegt de magie. Laat de thee of koffie dus ook een beetje afkoelen voordat je de honing toevoegt.

Feit 3:
Honing: gezonder, goedkoper én lekkerder dan hoestdrank
Ben je verkouden of hoesterig? Probeer de klachten te verzachten met honing. Honing is dé natuurlijke remedie tegen vervelende kuchjes en hoesten. Het is gezonder, goedkoper én lekkerder in vergelijking met een hoestdrankje van de apotheek.

De antibacteriële eigenschappen van honing houden de keel schoon en verzachten de pijn. Er zijn diverse onderzoeken die dit feit bevestigen, maar het is nog beter om het zelf uit te proberen. Combineer het eventueel met een heerlijk warm kopje thee. Ziek zijn wordt bijna gezellig…

Feit 4:
Honing is het alternatief voor dure sportdrankjes
Honing is de perfecte bron van natuurlijke energie. De koolhydraten in honing vullen je energieniveaus direct aan. Met 17 gram koolhydraten per theelepel is honing mogelijk de beste energiebron voor het sporten (2).

Heel veel fanatieke sporters probeerden het uit. Honing is gezonder en goedkoper dan een sportdrankje of gel en heeft nog veel meer voordelen te bieden dan alleen energie. Dit is zeker een tip om zelf even uit te proberen als je graag wielrent of hardloopt!

Feit 5:
Honing helpt bij een droge huid
Heb je soms last van een droge huid? Smeer er dan een laagje honing op en laat het een half uurtje zitten… succes verzekerd! Omdat de honing aan de huid blijft kleven, creëert het de perfecte vochtigheidscondities voor het herstellen van je huid. Het voelt misschien wat kleverig en apart aan, maar het helpt gegarandeerd.

Feit 6:
Honing helpt mogelijk bij eczeem en roos
In een onderzoek werd mensen die last hadden van eczeem en/of roos gevraagd honing aan te mengen met 10% lauw-warm water en dit op het probleemgebied te smeren. Ze lieten dit 3 uur zitten en spoelden het af met warm water.

Nagenoeg alle deelnemers gaven aan geen jeuk meer te hebben en na een week was het probleemgebied kleiner geworden. Na twee weken waren de meeste helemaal van hun probleem af.

Feit 7:
Honing is een geheugen-booster
Iedere dag een eetlepel honing verbetert je kortetermijngeheugen, zo blijkt uit een onderzoek onder 102 gezonde vrouwen. De vrouwen die iedere dag een lepel honing aten konden meer woordjes onthouden tijdens de korte termijn tests.

Critici zeggen dat het nog niet wetenschappelijk vastgesteld is, maar voor ons is de uitslag duidelijk. Het onderzoek werd gerapporteerd door Reuters (3).

Feit 8.
Honing voorkomt een tekort aan witte bloedcellen
Dit is een punt dat nog niet helemaal wetenschappelijk is vastgesteld, maar er zijn onderzoeken die uitwezen dat mensen die chemotherapie kregen, stabielere bloedwaarden hadden als zij twee theelepels honing per dag aten.

Het is dan wel niet wetenschappelijk vastgesteld… de eerste resultaten zijn veelbelovend!

Feit 9.
Honing bestrijdt parasieten
Honing helpt bij het bestrijden van parasieten. Het onderzoek werd gedaan onder 30 kinderen met een parasiet. Het onderzoek werd gepubliceerd in The Journal of Medicinal Food (4). De kinderen kregen een mengsel van Papaya en honing en van de 30 kinderen, waren er 27 na 7 dagen vrij van de parasieten.

Feit 10:
Honing geneest en ontsmet wondjes en blaren

Uit meerdere (internationale) onderzoeken is gebleken dat honing een genezend effect heeft op oppervlakkige wondjes en blaren. Zo bleek uit een Noors onderzoek (5) met een honing uit Nieuw-Zeeland, dat honing wonden kon laten helen die niet heelden met de standaard medische oplossingen. De honing steriliseert de wond, waardoor deze sneller hersteld. Tevens bleek uit meerdere onderzoeken dat wondjes mooier kunnen helen met honing.

Gember

Gember; tien redenen om dit knolletje volop te gebruiken
Marjolein Dubbers
Gember. Als je je ervan bewust bent dat je dagelijkse voeding een medicijn voor je kan zijn, dan zal gember in jouw keuken niet ontbreken.

Bij jou nog wel? Lees dan waarbij het je allemaal zou kunnen helpen. Ik denk dat je stomverbaasd zult staan. Vooral bij reden 4 en 8. (Plus ik deel twee lekkere gember recepten met je).

Wat is gember?
De gember die tegenwoordig overal vers te koop is, is een stukje wortelstok van een gemberplant. De gemberplant behoort tot de familie van planten waar ook kurkuma, kardemom en galangawortel bij horen. De gemberwortel is ook als gemalen kruid in een potje te koop en als stukjes in een mierzoete siroop, maar ik pleit meestal voor het gebruik van verse gember.

Waar is gember goed voor?
Gember heeft heel wat gezondheidsvoordelen. De wortel heeft een meer dan 5000 jaar oude geschiedenis als medicijn tegen allerlei kwalen waar wij vrouwen vandaag de dag vaak meer last van hebben dan onze voorouders. Waar is gember goed voor? Ik leg hieronder 10 voordelen van gember aan je uit.

1.
Gember is een krachtige ontstekingsremmer
Chronische (verborgen) ontstekingen liggen ten grondslag aan veel van onze huidige chronische ziektes. Vaak voel je deze niet maar sluimeren ze in je lichaam.

Gember staat bekend als een krachtige ontstekingsremmer en kan je helpen bij een groot scala aan chronische klachten en ziektes. Deze actieve stof in gember wordt 6-gingerol genoemd.

2.
Gember kan (menstruatie-)pijn aanzienlijk verminderen
Gember is al eeuwenlang een kruid dat wordt gebruikt tegen allerlei pijnen waaronder menstruatiepijnen.

Uit een onderzoek (1) onder 150 vrouwen bleek dat, als er bij de start van de menstruatie iedere dag wat gember werd ingenomen, dit de pijn even effectief bleek te verlichten als ibuprofen. Overigens bleek gember ook een goed middel tegen spierpijn na het sporten. Kan ook handig zijn!

3.
Gember vermindert artrose en (reumatische) artritis
Veel vrouwen krijgen vroeg of laat te maken met gewrichtsklachten. Er komt steeds meer onderzoek dat uitwijst dat dit niet het gevolg is van slijtage maar van chronische ontstekingen.

Gember helpt enerzijds deze chronische ontstekingen tegen te gaan, maar bestrijdt ook de pijn. Een studie onder 247 mensen met artrose (2) (vaak de voorloper van artritis) liet zien dat degenen die een extract van gember kregen minder pijn hadden, waardoor ze ook minder pijnmedicatie nodig hadden.

4.
Gember verhoogt de opname van voedingstoffen
Veel vrouwen zijn ondervoed; niet in calorieën maar in voedingstoffen.

Dit zou wel eens de reden zijn kunnen zijn waarom je lichaam (te) vaak om voeding blijft zeuren: je lichaam heeft dan te weinig voedingstoffen om jou gezond te houden en stuurt jou op pad naar voeding. Gember kan de opname van voedingstoffen uit je darmen tot wel 200% verhogen.

Dit is een goede reden om in ieder gerecht wat gember te verwerken. Als je hiervoor gemalen gember uit een potje gebruikt zal je gerecht niet naar gember smaken. Wie weet helpt het je bij het afvallen?

5.
Gember houdt je bloedsuikerspiegel in balans (+tip)
Nog een manier waarop gember je kan helpen bij het afvallen. Een te hoge bloedsuikerspiegel betekent dat er insuline in je bloed circuleert; zolang er insuline in je bloed zit is het onmogelijk om af te vallen.

Gember verbetert de werking van insuline en je insulinegevoeligheid. Het is in staat om de opname van glucose van je spier- en vetcellen te verhogen, waardoor zowel je bloedsuikerspiegel als ook het insulinegehalte in je bloed sneller zal dalen. Dit helpt je bij insulineresistentie en overgewicht. Combineer hiervoor gember met wat citroensap.

Tip: start de dag met een groot glas heet water met het sap van een halve citroen en wat geraspte gember. Voeg eventueel een lepeltje rauwe honing toe.

6.
Gember helpt bij opgeblazen gevoel en winderigheid
Gember stimuleert de alvleesklier om verschillende enzymen te produceren.

Hierdoor wordt je spijsvertering enorm gestimuleerd. Het verhoogt daarbij de samentrekkingen van je maag waardoor je maaginhoud sneller naar je darmen kan. Hierdoor zal een opgeblazen gevoel afnemen. Ook verbetert gember de peristaltiek (samentrekkingen) in je darmen waardoor winderigheid kan verminderen.

7.
Gember heeft anti-bacteriële en anti-virale eigenschappen

Griep en een verkoudheid kan sneller worden genezen als je gember gebruikt. Ook is aangetoond dat gember de groei van de hardnekkige bacterie Helicobacter Pylori kan afremmen.

Deze bacterie komt in je maag voor en kan de oorzaak zijn van maagkanker. Er zijn meerdere bacteriën en virussen die gevoelig zijn voor gember en die graag het veld ruimen als ze hiermee in contact komen.

8.
Gember verbetert hersenfuncties
Van oudsher wordt gember al ingezet om het geheugen te verbeteren. In een studie waarbij 60 vrouwen van middelbare leeftijd waren betrokken (3) bleek dat een dagelijks extract van gember hun reactiesnelheid en concentratie- en denkvermogen verbeterde.

Er zijn veel studies (4) met ratten die aantonen dat gember bescherming kan bieden tegen de achteruitgang van hersenfuncties bij het ouder worden, waaronder Alzheimer en dementie. Dit heeft waarschijnlijk alles te maken met de ontstekingsremmende werking van gember.

9.
Gember is werkzaam bij preventie van kanker
We hebben allemaal kankercellen in ons lichaam. Kanker wordt gekenmerkt door een ongecontroleerde groei van cellen die niet goed meer weten hoe zichzelf moeten uitschakelen en afbreken.

Hoe eerder deze cellen door je lichaam worden opgeruimd hoe beter; kanker moet bestreden worden wanneer het nog kwetsbaar is. Diverse onderzoeken bij dieren hebben aangetoond dat 6-gingerol in gember de groei blokkeert van verschillende vormen van kanker, met name darmkanker.

Er is beperkt bewijs dat gember effectief kan zijn bij onder andere alvleesklierkanker (5), borstkanker (6) en eierstokkanker (7).

Maar waarom wachten op bewijs als je vandaag zonder enige bijwerkingen wat gember kan toevoegen aan je menu?

10.
Gember gaat misselijkheid tegen
Heb je net een operatie ondergaan, moet je aan de chemo, ben je snel wagenziek of ben je zwanger? Dit zijn allemaal mogelijke oorzaken van misselijkheid die je met gember kunt tegengaan. Je kunt bijvoorbeeld gemberthee maken.

Laat een stukje gember trekken in een mok of een kan met heet water en drink het met kleine slokjes op.

Pas op als je bloedverdunners gebruikt of galstenen hebt
Aangezien gember je bloed verdunt is het even oppassen geblazen met bloedverdunners.

Cayennepeper

Van Beekum Specerijen, 14 augustus 2020

10 gezondheidsredenen om Cayennepeper in huis te halen
Bij Van Beekum Specerijen zijn we dol op cayennepeper. Het geeft gerechten een heerlijke pittige smaak. We gebruiken het ook veel in onze bbq mixen op ze een pittige smaakboost te geven.

Naast de fantastische smaak, kan cayennepeper ook bijdragen aan de gezondheid. In deze blog vind je 10 gezonde werkingen van cayennepeper.

Cayennepeper kan een hoge bloeddruk verminderen en kan ervoor zorgen dat je spieren zich ontspannen.

Cayennepeper kan slijmoplossend werken.
Cayennepeper kan de vetverbranding bevorderen en helpt bij het op peil houden van je lichaamsgewicht. Het eten van deze rode peper zorgt ervoor dat je gaat zweten.

Cayenne kan de spijsvertering bevorderen.
Cayennepeper kan werken als een natuurlijke pijnstiller en kan helpen tegen o.a. hoofdpijn en spierpijn.

Cayennepeper kan ontstekingsremmend werken.
Cayennepeper bevat vitamine B, C, E en K en daarnaast ook minerale zoals calcium, mangaan, kalium en ijzer.

Cayenne kan schimmelwerend werken.
Cayennepeper kan een bevorderende werking hebben op het immuunsysteem.

Cayennepeper versterkt de gezonde werking van andere kruiden en specerijen. Volgens Dr Schulzes een bekende herbalist.

Heb jij deze super kruid al in huis? Let wel altijd op dat kruiden en specerijen geen echte geneesmiddelen zijn. Net zoals groenten en fruit horen kruiden en specerijen in een gezond voedingspatroon en kunnen de gezondheid bevorderen.

Heb je gezondheidsklachten raadpleeg dan altijd een arts.

Hier de winnaars van onze aantal paaseieren.

https://www.groupon.nl/deals/massage-studio-je-chri-che-almere

Ontspannings-, hotstone- of scrubmassage van 30 of 60 minuten bij Studio Je Chri Che in Almere Laat je lichaam onder handen nemen met behulp van een ontspanningsmassage, scrubmassage of hotstone-massage en voel je weer helemaal zen.