Connected by Nienke Denekamp

Na 2 jaar studeren ben ik (er voor nu) nu klaar (mee).
Mocht je in de afgelopen tijd geprobeerd hebben om af te spreken en heb ik niets eens gereageerd op je voorstel of meerdere keren de afspraak verzet dan was deze studie (waarschijnlijk) de oorzaak.
Op naar een nieuwe uitdaging...

Yogalessen!

Mocht je in juni op woensdagochtend tijd hebben voor en zin hebben in een yin yogales van mij dan heb je geluk!

Nu het studiejaar op zijn eind loopt, de laatste deadlines in zicht zijn (ik adem nu de paniek weer even weg) en de zon me meer energie geeft val ik op woensdagochtend 3 keer in bij

En toevallig heeft zij ook de optie voor een 3lessenkaart! Je kan mij hiervoor een berichtje sturen.

Dus mocht je zin hebben in yin dan zie ik je graag volgende week woensdag op de mat ❤️

De eerste week zit er al weer op!

Na lang nadenken over een plan B heb ik besloten te starten met een studie (premaster Onderwijswetenschappen). En ben ik dus sinds een weekje gewoon weer student (naast mijn werk). En ja, dat is best spannend en ook weer even wennen 😅

Mocht je meedoen met de online yogalessen op maandagavond, die gaat dus even niet door.... Ik wil hem naar een andere dag zetten (en opnemen zodat je hem op een eigen moment kan doen) maar ik moet even ervaren wanneer daar ruimte voor is mijn planning 😅

Mocht je nog studietips hebben dan hoor ik dat natuurlijk graag 😇

Hoe is het met Nienke?

Mogelijk vroeg je je dat niet af. Of misschien wel toen je zag dat ik geen yogales meer gaf/ je niet heb gefeliciteerd met je verjaardag (sorry)/ bij het opruimen van foto's op je mobiel (bizar hoeveel foto's je daar op kwijt kan! En sms'jes!). Misschien stuurde je mij zelfs een berichtje (lief) en gaf ik geen antwoord (minder lief).

Ik had even tijd nodig en dus gaf ik de afgelopen tijd minder (en daarna geen) yogales. En reageerde ik traag of niet op berichten (laten we niemand voor de gek houden, dat blijft nog wel even zo).
Na een corona besmetting en IUI en IVF behandelingen in 2021 (die op niets positiefs uit liepen) was ik op. Fysiek en mentaal. Het was enorm zwaar om na dat alles met lege handen op zoek te moeten (willen) naar een ander levenspad. En die zoektocht duurt nog wel even...

Maar nu begint ook heel langzaam (!) weer de zon te schijnen (en vond ik een passende tuinfoto in mijn mobiele archief). Dus kom ik ook af en toe weer even op sociale media voorbij waaien.

Nu om je te vertellen dat ik na mijn vakantie in juni ga beginnen met een wekelijkse online yogales. Via zoo , lekker vanuit huis (kun je daarna zo je bed in).Beetje yin, beetje restorative, beetje nidra, misschien wat rustige flow. Wil je meedoen? Stuur mij dan even een berichtje dan geef ik je een seintje via de mail als we gaan beginnen.

En op dit account ga ik proberen weer eens wat vaker van me te laten horen. 😎😇

Yes, weer aan de slag! Of had je liever nog wat langer vakantie gehad?

Vorige week sprak ik een cliënt over de haar eerste werkdag na de vakantie. Ze was er gespannen door. Piekeren en "alvast vooruit werken" zorgde ervoor dat ze eigenlijk al meer in de werk vibe zat dan nog te genieten van die laatste vakantie dagen.

En ik herken dat enorm! Zelfs nu betrap ik mijzelf er soms op dat ik na een vakantie al eerder bezig ben met mijn werk. Mijn hoofd begint al voor ik zelf aan de slag wil.

Mocht je dit herkennen en dit wellicht iedere week ervaren (zondagavond mensen! Ik deed soms geen oog dicht als er een pittige week aan dat te komen!) dan heb ik iets fijns voor je.

Een yogales op zondagavond.
Wat zachte strekkingen om je lijf los te maken (nothing fancy, denk in de richting van cat cow), een beetje yin en dan wegzakken in een heerlijke nidra; gewoon liggen en luisteren naar mijn stem.
Dus woon je (in de buurt van) Almere boek deze fijne les dan bij Love for Yoga in Almere

Een berichtje voor jou:

Goedemorgen
Je bent prachtig, van binnen en buiten
Trakteer jezelf, je hebt het verdiend!
Neem de rust die je nodig hebt.

Liefs,

Nienke

Wat is er mis met niet sterk genoeg zijn?

De afgelopen dagen nam ik even rust. Ik moest links en rechts om hulp vragen want 1 stap buiten de deur en de hooikoorts sloeg genadeloos toe. Mijn lichaam dwong me tot rust. Hoe veel ik met mijn hoofd ook wilde doen, het ging even niet. En dat vond ik best even moeilijk.

Vrienden, klanten, familie, ik moedig ze altijd aan om rust te nemen en veroordeel ze nooit als ze dat pakken. Toch is het voor veel mensen (ik ook!) moeilijk om dat voor jezelf te doen.
Kun je diezelfde liefdevolle blik die je aan vrienden schenkt ook aan jezelf geven? En zo nee, waarom niet? Welke overtuigingen zitten daar? Dit zijn dingen die je in een coaching aan kunt raken.

Maar tussen praten en doen zit vaak nog een groot verschil. Hoe breng je die liefdevolle blik naar jezelf in praktijk?

Want deze harde houding zie je ook vaak tijdens groepslessen, mensen die maar doorgaan terwijl het eigenlijk pijn doet of te veel is.. Wat is er mis met een houding niet doen? Of een kwartier in childspose liggen? hoe zorg jij als doecnt er voor dat mensen in jouw les niet te veel, niet te weinig maar precies genoeg doen? Dat ze deze vrijheid voelen en pakken. Dat ze leren luisteren naar die liefdevolle stem?

Deel je tips in de comments.

Over een paar dagen kan ik vast mijn eigen, meer actieve practice, weer oppakken maar tot die tijd geniet ik van yoga nidra en rust.

Just right for you

Bij mijn eerste yogales was ik vooral enorm blij me de eindontspanning. De down dogs voelde helemaal niet als een rusthouding en mijn lichaam trilde van de inspanning na die poweryoga les. Ineens voelde dat harde yogamatje als een prima plek om even uit te rusten.

Door de jaren heen begon ik steeds wat meer spullen te gebruiken tijdens de eindontspanning. Eeen bolster. Een mediatiekussen. Een deken over me heen. Een dekentje onder mijn hoofd. Ik nam wat meer tijd om het echt comfortabel voor mijzelf te maken.

Of je nu 1 op 1 werkt met mensen stress of deze doelgroep 'toevallig' in je groepsles voorbij ziet komen, wat vaak opvalt is dat deze mensen (misschien wel de meeste mensen...) weinig aandacht geven aan dit stukje van de les. Het afsluiten in een ontspannen houding.

Ze vinden het al snel wel prima.

Omarm met je studenten (en voor jezelf) Goudlokje. Deze dame liep, zo gaat het verhaal, door het bos toen ze een huisje tegen kwam. Er was niemand thuis dus mevrouw at van het eten en sliep in de bedden. In het eerste bed? NEEN! Ze koos het best dat precies goed was. Ze wist wat ze nodig had.

Dus neem de tijd om ook de eindontspanning precies goed te maken, Geef je klant of studenten opties met kussens en houdingen.

En leer ze dat ze dit ook thuis voor zichzelf kunnen maken.

Meer weten? In de opleiding bespreken we dit uitgebreid en ga je ook hand on leren iemand in die perfecte houding te leggen.

Yoga every damn day

Toen ik net begon met yoga had mijn docent een t-shirt aan met deze tekst, yoga verey damn day. Dat leek mij vooral heel heftig, aangezien ik redelijk kapot was na een dag werken en de power yogalessen die ik toen volgde ook vrij pittig waren.

Tijdens cursussen en trainingen kwam dit iedere keer weer terug; je eigen dagelijkse practice. Vaak begon ik met goede moed en eindigde het in weerstand.

En zo bleef mijn eigen practice een golvende beweging van actief en ontspanning, van veel en weinig. Vaak meebewegend met mijn menstruatie cyclus en mijn leven. En dat voelde eigenlijk wel heel erg fijn. Er was weer ruimte om te kiezen wat IK wilde.

Deze empowerment geef ik ook graag mee in mijn lessen. Het is jouw practice en jij kiest wat je nodig hebt. Wil je naar childspose, dan ga je naar childspose. Wil je nog een extra twist voor het einde dan doe je die. En moet je even bewegen in de nidra om lekker te liggen, dan maak je die beweging.

We moeten al zo veel. Laat je les vanuit de behoeftes van je lichaam ontstaan.

Mocht die behoefte je brengen naar zachtheid; ik geef de komende weken een gratis 30 minuten nidra les op de donderdagavond via zoom. Stuur mij een DM voor de link en voel je vrij om aan te sluiten om deze yoga vorm een keer uit te proberen.

Door de bomen het bos niet meer zien

Nu veel studio´s weer licht aan het einde van de tunnel zien moeten er ook keuzes gemaakt worden. Misschien zijn de leerlingenaantallen terug gelopen en worden de lessen op het rooster minder of de groepen kleiner. Voor veel mensen wil het einde van de sluiting niet meteen zeggen dat de problemen voorbij zijn.

Deze spanning en stress is in de hele samenleving voelbaar. In de kranten staan berichten over eenzaamheid, stressklachten en spanning over de komende overvloed aan prikkels. Dit zijn allemaal punten waar mensen met een burn-out last van hebben.
Ik wil hier niet zeggen dat we collectief een burn out hebben, maar wel dat veel klachten die mensen nu ervaren lijken of klachten die bij een burn-out horen.

Yoga kan hierin een prachtige ondersteunde practice zijn. Als de houdingen, sfeer, ademhalingsoefenignen, taal en ontspanning aangepast worden naar de klachten kan iedere docent een schitterende 1 op 1 sessie of wellicht een serie van groepslessen faciliteren voor deze enorme groep mensen.

Je helpt met jouw lesgeven mensen door het bos te navigeren, rust te vinden tijdens de les maar ook ze de tools in handen te geven om buiten jouw lessen om die innerlijke vrede te vinden.

Wil jij je verder verdiepen in deze zachte en liefdevolle vorm van yoga, zodat je naast je groepslessen ook 1 op 1 sessies kunt geven? Wil je coachingstechnieken in je lessen verweven om zo jouw les naar een hoger niveau te tillen?

Laat hier een berichtje achter en ik vertel je graag meer.

Een niksdag.

Tweede paasdag was een rare dag. Het weer was raar. Het gevoel van een tweede zondag was raar, want waar er normaal zelfs op een zondag genoeg te doen is was het nu stil.
De man was naar kantoor vertrokken. De hond kroop op de bank dicht tegen me aan. En buiten sneeuwde het.

Ik dacht aan mijn koude zolderkamer waar ik eigenlijk instructies zou moeten opnemen en trok het dekentje op de bank nog wat verder over ons heen.

Hoewel ik heel erg had besloten dat 2e paasdag een werkdag zou worden (vrije dagen doen we wel weer als de winkels open zijn, dacht ik) bleek 2e paadag een op-debank-met-hond-en-deken-dag. Wat een verrassing, een niksdag als paascadeautje.

Vandaag zit ik wel weer achter mijn computer, om alles op te schrijven rondom Slaap & Stress. Want als er 1 punt in je leven is waar stress snel te voelen is dan is het wel tijdens het slapen (ik overwoog even om hier 'in bed' te typen, maar besloot dat toch maar niet te doen. Stress en s*x is ook geen toffe combi maar daar ga ik vandaag niets over schrijven :P)

Wat zou jij willen weten over slapen en stress? Dan schrijf ik deze week iets over wat jij nodig hebt.