KimvanNuland.com

Geniet vandaag van de Liefde 😍

Liefde is een prachtig gevoel dat ons hart vervult en ons leven verrijkt. Op Valentijnsdag draait alles om het geven en ontvangen van liefde. Het is een dag waarop we de kans krijgen om onze genegenheid en waardering voor anderen uit te drukken.

Het geven van liefde op Valentijnsdag is een bijzondere manier om te laten zien dat we om iemand geven. Of het nu onze partner, familie, vrienden of zelfs vreemden zijn, het is een gelegenheid om genereus te zijn met onze emoties. Door kleine gebaren van vriendelijkheid, zoals het sturen van een liefdevolle boodschap, het delen van een warme knuffel of het geven van een attent cadeau, kunnen we anderen laten weten dat ze geliefd en gewaardeerd worden.

Maar Valentijnsdag is niet alleen een dag om liefde te geven, het is ook een dag om liefde te ontvangen. Het is belangrijk om open te staan voor de genegenheid en waardering die anderen ons willen geven. Door liefde te ontvangen, versterken we onze banden met anderen en ervaren we warmte. 🩷

Happy Valentine 😍😍

Liefs Kim

❤️

Lieve volgers,

Hoe bizar? Dit jaar is ook weer voorbij gevlogen..... 🫣💨
Het is alweer XMAS 🎄✨.

Ik weet dat deze tijd niet voor iedereen een fijne periode is.... Ik weet er zelf alles van helaas en zie al jaren op tegen deze tijd 😞 Mijn ouders, broers, schoonzussen, neefjes en nichtjes wonen namelijk allemaal in Canada 🍁 en ik weet daarom dat het dus niet zo vanzelf sprekend is dat je de Feestdagen altijd samen kan zijn. Dit maakt deze periode vaak zwaarder dan andere periodes in het jaar. In deze periode van het jaar lopen hier veel mensen mee, mensen die opzien tegen deze tijd en die zich daardoor extra eenzaam voelen. 😞 Er kunnen helaas zoveel redenen zijn waardoor je niet met je geliefdes de feestdagen kan vieren... En dit doet pijn. Weet in elk geval dat je niet alleen bent en dat het gelukkig over een paar dagen weer voorbij is.

Graag wil ik iedereen, heel veel WARMTE ❤ en LIEFDE 🫶wensen en geniet van de momenten die je wel samen kan zijn met je lieve ouders, familie, vrienden en kinderen.

Neem ook in deze periode een beetje extra rust 🙌 en wees lief voor jezelf, denk aan je voeding, slaap wat meer en blijf lekker bewegen, dan start je straks 2024 helemaal fris en uitgerust. 💪😍✨

Lieve groet,
Kim

❤️ #2024

Goedemorgen 👐

Hoe beginnen jullie je ochtend?
Ik het liefste met een heerlijke cappuccino ☕❤️ en een beetje rust om mij heen, dan begint de dag net even wat fijner en relaxter. 🙌

Maar de realiteit is vaak net iets anders......... 😉
Meestal gaat de wekker net iets te vroeg 🙄, hebben we vaak iet wat haast in de ochtend, en staan de kinderen tot dat ze naar school gaan centraal. (ontbijten, lunchpakketjes maken etc) Als ik mijn dochter naar school heb gebracht (heb ik wel gelijk even wat beweging gehad 🚶‍♀️), de oudste gaat al zelf naar school, dan pas begin ik aan mijn cappuccino ☕en start ik ook gelijk met werken 😍.

Hoe start jij je ochtend het liefste en wat is de realiteit? Ik ben benieuwd 🤗

Hele fijne dag vandaag 😇 en geniet van je koffie/thee momentje!

Love Kim😘

Altijd al een EMB-Test willen doen?

Wat is een EMB test? Een Energetische Morfologische Bloedtest, via een vingerprikje ;). De test geeft inzicht in je gezondheidstoestand van je lichaam. Het kan je enorm veel informatie geven over je; hormoonhuishouding, immuunsysteem, spijsvertering, stofwisseling, vitamines/mineralen, stress levels en nog veel meer.

Wil jij ook nog graag DIT jaar aan de slag met je gezondheid?
Dan is dit je kans, met maar liefst 10% korting met de code: 10%OFF

Check mijn site voor meer informatie en plan je consult gemakkelijk in!
En bij vragen stuur me gerust een dm 😍

Tot gauw, liefs Kim

=weten

Meet me ‍🙋🏻‍♀️

❤ Moeder van een prachtige zoon van 12 jaar en mooie dochter van 10 jaar 💙💜
❤ Ondanks mijn verbroken relatie, heb ik nog een warme en fijne band met mijn bonusdochter 💜
❤ We hebben de liefste poes Sammy 😻
❤ Dol op cappuccino´s met havermelk, helemaal als mijn zoon die voor mij maakt 😉
❤ Opgegroeid op een boerderij, dus een groot hart voor dieren 🐱🐮🐶🐴
❤️ Maar woon al jaren in de stad 😊
❤️ Werk als hormooncoach maar ook als project manager 🙌🫶
❤️ Sport graag bij 💪🍑
❤ Ik sta ook vaak naast het voetbalveld of hockeyveld om de kindjes te zien sporten ⚽️🏑 (wel het liefste in het zonnetje ☀️😉)
❤️ Oh ja wat ik heel fijn en ontspannend vind is een sessie bij mijn favoriete accupunctuur 📍

Wil je nog meer weten, vraag het me gerust 😄
Love Kim

Don't worry, the right ones won't leave!

Deze eenvoudige maar krachtige zin zegt genoeg.... We moeten ons niet laten overweldigen door angst, zorgen en verdriet over het verliezen van de mensen waar we van houden. Het zou ons eraan moeten herinneren dat degenen die bedoeld zijn om te blijven, altijd aan onze zijde zullen staan, ongeacht de omstandigheden..........

Nu denken jullie natuurlijk, wat heeft liefdesverdriet 💔 te maken met onze hormonen? Ik ga het je uitleggen; wanneer we verliefd zijn, produceert ons lichaam een overvloed aan gelukshormonen zoals dopamine, oxytocine en serotonine. Deze hormonen versterken onze gevoelens van plezier, verbondenheid en welzijn. 😇
Echter, wanneer een relatie eindigt en we geconfronteerd worden met liefdesverdriet 🥲, verandert de hormonale balans in ons lichaam. Het niveau van gelukshormonen daalt ⬇️, terwijl stresshormonen zoals cortisol toenemen ⬆️. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, angst, eenzaamheid en zelfs fysieke pijn. 😔

Het is belangrijk om te begrijpen dat liefdesverdriet 💔 een normale reactie is op het einde van een relatie. Het kost tijd om te genezen en het hormonale evenwicht in ons lichaam te herstellen.

Het is EXTRA belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze periode. Dit betekend; voldoende rust 🙌, ontspanning en slaap 😴, regelmatige lichaamsbeweging 🚶‍♀️💪, gezonde voeding 🥦🥑🫐 het vermijden van excessief alcohol- of drugsgebruik 🥂, praat er over met vrienden/familie of een therapeut en uit je gevoelens 😌, stimuleer de aanmaak van gelukshormonen door dingen te doen waar je van geniet 💃😇 en overweeg natuurlijk supplementen die kunnen ondersteunen bij een gezond hormoonbalans, zoals vitamine D, omega-3 vetzuren en magnesium💊.

Het is belangrijk om te weten dat het in balans brengen van je hormonen tijd kan kosten, gun jezelf tijd en wees EXTRA lief voor jezelf ❤️❤️❤️.

💔

If you get tired. Learn to rest, not to quit!

Wanneer je vermoeid bent, kunnen je hormonen uit balans raken, wat kan leiden tot een vicieuze cirkel van vermoeidheid en hormonale disfunctie.... 😞
Een gebrek aan slaap en rust kan leiden tot een verhoogde productie van het stresshormoon cortisol. Dit kan leiden tot een verstoring van andere hormonen, zoals progesteron en oestrogeen bij vrouwen, en testosteron bij mannen. Deze hormonale onbalans kan symptomen veroorzaken zoals verminderde energie, stemmingswisselingen, gewichtstoename en een verminderd libido.

Daarnaast kan vermoeidheid ook invloed hebben op het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van je eetlust en verzadiging. Een gebrek aan slaap kan de productie van leptine verminderen, waardoor je meer honger hebt en sneller geneigd bent om te veel te eten. Om vermoeidheid en hormonale disfunctie te verminderen, is het belangrijk om voldoende slaap en rust te krijgen. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:
🙌😴Creëer een consistent slaapschema: Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke ochtend op hetzelfde tijdstip op, zelfs in het weekend.
🙌😴Zorg voor een slaapvriendelijke slaapkamer: Maak je slaapkamer donker, stil en koel. Gebruik indien nodig oordopjes, een slaapmasker of een ventilator om een rustige omgeving te creëren.
🙌😴Beperk blootstelling aan elektronische apparaten voor het slapengaan: Het blauwe licht van smartphones, tablets en computers kan de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) verstoren.
🙌😴Vermijd cafeïne en stimulerende middelen: Beperk je inname van cafeïne houdende dranken zoals koffie, thee en energie drankjes. (en alcohol)

Voel jij je ook vaak vermoeid, neem dan extra rust! Wees lief voor jezelf ❤️
Wil je met mij samen kijken naar hoe we je vermoeidheid kunnen aanpakken, stuur me een dm of check mijn site. Love Kim

🌸✨Vertrouw ALTIJD meer op jezelf dan dat je aan jezelf twijfelt ✨🌸.

Geloof in jezelf: de sleutel tot succes 🙌

Geloof in jezelf is een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen bij het bereiken van succes en het overwinnen van obstakels. Het is de innerlijke overtuiging dat je in staat bent om je doelen te bereiken en je dromen waar te maken.

🌸Geloof in jezelf helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen.
🌸Het stelt je in staat om obstakels en tegenslagen te overwinnen.
🌸Het geeft je de motivatie en vastberadenheid om door te zetten, zelfs in moeilijke tijden.
🌸Geloof in jezelf trekt kansen en mogelijkheden naar je toe.
🌸Het helpt je om je doelen te bereiken en je dromen waar te maken.

❤️

SPORTEN 🍑💪heeft super veel voordelen voor het reguleren van hormonen in ons lichaam. Hier zijn enkele korte voordelen van sporten op onze hormonen:

💪 Endorfines: Tijdens het sporten worden endorfines vrijgegeven, ook wel bekend als "gelukshormonen". Deze hormonen kunnen helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van ons humeur en het bevorderen van een gevoel van welzijn.
💪 Serotonine: Regelmatige lichaamsbeweging kan de productie van serotonine stimuleren, een hormoon dat betrokken is bij het reguleren van stemming, slaap en eetlust. Een gezonde serotoninebalans kan helpen bij het verminderen van depressie, angst en stemmingswisselingen.
💪Cortisol: Sporten kan helpen bij het verlagen van het stresshormoon cortisol. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van chronische stress en het bevorderen van een gezonde hormonale balans.
💪 Insuline: Sporten kan helpen bij het verbeteren van de gevoeligheid van ons lichaam voor insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van onze bloedsuikerspiegel. Door regelmatig te sporten, kan ons lichaam efficiënter insuline gebruiken.
💪Testosteron: Bij vrouwen kan regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het handhaven van een gezonde testosteronbalans, wat belangrijk is voor spiergroei, energieniveau en libido.
💪Oestrogeen: Bij vrouwen kan regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het handhaven van een gezonde oestrogeenbalans. Dit kan helpen bij het verminderen van symptomen van PMS en het bevorderen van een gezonde menstruatiecyclus.

Ik ben zelf helemaal gek op de korte maar zeer krachtige en effectieve work-outs bij . Check it out!

Dus waar wacht je nog op, en Go & No More Excuses 💪😉🍑

Neem in de ochtend even de tijd om een fijne start van de dag de te maken.
Hierbij een paar tips; die mij ook altijd enorm helpen 😉

1️⃣ Sta op en begin met wat lichte stretching of een korte meditatie om je lichaam en geest wakker te maken.
2️⃣ Drink een groot glas water om gehydrateerd te blijven na een nacht van slaap.
3️⃣ Neem de tijd om jezelf te verzorgen, zoals het poetsen van je tanden, wassen van je gezicht en je huid hydrateren, make-up aanbrengen en mooie kleding aan.
4️⃣ Breng wat tijd door in de buitenlucht, bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken of te genieten van wat zonlicht.
5️⃣ Neem de tijd om rustig te genieten van je kopje koffie. Kies bij voorkeur voor zwarte koffie zonder toegevoegde suiker of room. --> maar ik kan ECHT niet zonder mijn cappuccino in de ochtend, dus dat reken ik ook goed 😉.
6️⃣ Maak een gezond ontbijt met voedingsrijke voedingsmiddelen zoals fruit, volle granen en eiwitten. (dit kan je natuurlijk ook na je wandeling buiten doen, wat voor jou het beste voelt)
7️⃣ Plan je dag en stel doelen voor jezelf, zodat je een gevoel van richting en focus hebt.

Hele fijne dag 👋

Do I need to say more? 😚

🌿 Gezondheid en zelfliefde 🌿

✨ "Zelfliefde is de basis van een gezond en gelukkig leven."

💚 Gezondheid en zelfliefde gaan hand in hand. Hier zijn enkele tips om je gezondheid te bevorderen en je zelfliefde te vergroten:

1️⃣ Luister naar je lichaam - Geef aandacht aan de signalen die je lichaam je geeft. Rust wanneer je moe bent, eet wanneer je honger hebt en beweeg op een manier die goed voelt voor jou.

2️⃣ Eet voedzaam voedsel - Voed je lichaam met gezonde voeding. Kies voor verse groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.

3️⃣ Beweeg regelmatig - Vind een vorm van lichaamsbeweging die je leuk vindt en die bij je past. Dit kan wandelen, dansen, yoga of sporten zijn. Het belangrijkste is dat je plezier hebt en je lichaam in beweging brengt.

4️⃣ Zorg voor voldoende slaap - Rust is essentieel voor je lichaam aam en geestelijke gezondheid. Zorg voor een consistente slaaproutine en creëer een ontspannen slaapomgeving.

5️⃣ Doe dingen waar je van houdt - Neem regelmatig de tijd om activiteiten te doen die je gelukkig maken. Dit kunnen hobby's, creatieve bezigheden, lezen, wandelen in de natuur, mediteren of iets anders zijn wat jou vreugde brengt.

6️⃣ Omring jezelf met positiviteit - Vermijd negatieve invloeden en omring jezelf met positieve mensen, boeken, muziek en media. Positieve energie kan je stemming verbeteren en je zelfliefde versterken.

7️⃣ Wees vriendelijk voor jezelf - Behandel jezelf met vriendelijkheid, begrip en compassie. Wees niet te streng voor jezelf en accepteer dat niemand perfect is. Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en leer ervan in plaats van jezelf te veroordelen.

8️⃣ Streef naar persoonlijke groei - Blijf leren en groeien als persoon. Stel doelen voor jezelf en werk eraan om ze te bereiken. Dit kan zowel op persoonlijk als professioneel vlak zijn.

❤️

Heartbroken...... 💔😥

Liefdesverdriet kan een van de meest pijnlijke emoties zijn die we ervaren. Het is normaal om je verdrietig, boos of verward te voelen na het beëindigen van een relatie. Maar onthoud dat je niet alleen bent en dat er manieren zijn om met liefdesverdriet om te gaan en uiteindelijk weer gelukkig te worden.

Hierbij een paar tips om je in deze moeilijke tijd te helpen;
🫶Geef jezelf de tijd
Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te rouwen en je emoties te verwerken. Forceer jezelf niet om meteen over je ex heen te komen. Het is een natuurlijk proces dat tijd kost. Laat je emoties toe en wees geduldig met jezelf.

🫶Zorg voor jezelf
Tijdens deze periode is zelfzorg essentieel. Neem de tijd om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Eet gezond 🍓🥑🥦🌶🥕🍑🍇, slaap voldoende 😴😴😴 en zoek manieren om te ontspannen 🧘‍♀️, zoals meditatie 🙌of het beoefenen van je favoriete hobby's 💃💅🛀💪. Dit zal je helpen om jezelf sterker en veerkrachtiger te voelen.

🫶Zoek steun bij anderen
Praat met vrienden en familie over je gevoelens. Ze kunnen een luisterend oor en je steunen tijdens deze moeilijke periode. Het delen van je gevoelens kan helpen om ze te verwerken en kan je ook geruststellen dat je niet alleen bent.

🫶Vermijd contact met je ex
Hoewel het verleidelijk kan zijn om contact te blijven houden met je ex, is het meestal beter om een periode van geen contact in te lassen. Dit geeft je de ruimte om jezelf te genezen en je eigen leven weer op te bouwen. Probeer de verleiding te weerstaan om je ex op sociale media te volgen of te stalken. Het kan helpen om ze tijdelijk te blokkeren of te verwijderen, zodat je jezelf kunt beschermen.

En onthoudt; (quote van xgilham)
"The best women are always gonna be the most difficult.
If they can't deal with it, they need to get themself a basic one." 😉😁

❤️