il cielo

Lees je voeten (Mini-training) Daarnaast zeggen je voeten ook veel over jou. Heb je lange tenen? Of juist korte? Zijn ze rond of hoeking? Dit zegt allemaal iets over jouw persoonlijkheid en over hoe je in het leven staat. Interessant hé? En… Hoe zit dat bijvoorbeeld bij je partner, of bij je kinderen? En hoe herken je dit in j...

In drie minuten kun je je hele lichaam ontspannen.

Ja, echt.

Denk aan die momenten waarop stress zich vastgrijpt aan je spieren. Een dagelijkse routine van eenvoudige rekoefeningen kan wonderen doen.

Begin met de armstretch. Stel je voor hoe je spieren langzaam verlengen en spanning wegglijdt.

De vlinderhouding is niet alleen relaxed; hij opent ook je heupen, vaak de plek waar stress zich ophoopt.

De lage uitvalspas is ideaal om de benen en heupen te strekken. Het is alsof je de deur opent naar flexibiliteit.

Dan is er de zittende vooroverbuiging, die je rug zachtjes strekt. Voel hoe de zwaartekracht helpt om los te laten.

Kat-koe, een klassieke yogareeks, masseert je ruggengraat en is een oppepper voor de mobiliteit.

Bij de rek van de nek merk je al snel hoe spanning uit je schouders verdwijnt. Je hoofd voelt lichter.

Wervelkolomrotatie is cruciaal. Het voelt als een verkwikkende draai die je hele lichaam wakker schudt.

Trek je knieën naar je borst. Een eenvoudige beweging die diepe ontspanning voor je onderrug brengt.

Bij de zijwaartse buiging voel je ruimte ontstaan tussen de ribben. Adem die extra ruimte in.

Eindig met de neerwaartse hond. Een all-time favorite die je energie al in een minuut vernieuwt.

Door deze reeks regelmatig te herhalen, transformeer je niet alleen je flexibiliteit maar ook je gemoedstoestand.

Spanning maakt plaats voor rust.

Ontspanning is dichterbij dan je denkt.

Voor 30 juni kan je nog van de korting gebruik maken....niet deze kans missen🙏🥰

Het stille lichaam ~ 1-daagse workshop Leer in deze dagworkshop biodynamische craniosacraaltherapie en ontdek hoe je een ontspannende behandeling kunt geven om stress te verminderen. Perfect voor zowel persoonlijke als professionele toepassingen, voor jou en je dierbaren.

yep beter goed denken voor iets beslist voor je kind, er bestaan veel beter manier om je kind rustig er maken.....

Jeroen Pen raakte verslaafd aan ADHD-medicatie. Eerst Ritalin, later dexamfetamine. Een middel dat hij omschrijft als “eigenlijk gewoon speed”. Hij schreef er een boek over, omdat hij vindt dat ouders beter geïnformeerd moeten worden voor ze hun kind aan medicatie zetten.

My friend music if you love to dance.......very nice❤️😂

Minimaltribe 2013 1 New performance "Minimaltribe-2013-1"A new sound to me though wit...

17 mei was een leuke groep, nu komt een nieuwe datum 30 augustus 2026 als je voor 30 juni krijg je ook een korting....wacht niet het word heel snel vol.....

Het stille lichaam ~ 1-daagse workshop Leer in deze dagworkshop biodynamische craniosacraaltherapie en ontdek hoe je een ontspannende behandeling kunt geven om stress te verminderen. Perfect voor zowel persoonlijke als professionele toepassingen, voor jou en je dierbaren.