Personal Coaching Formupgrade Arnhem

Het succesverhaal van Debora Hendriks

Vanaf mijn 18e is de knop omgegaan en ben ik zelfstandig 20 kilo afgevallen. Na dit succes begon ik sporten steeds leuker te vinden. Ik ben 5 jaar geleden bij Formupgrade gekomen en niet meer weggegaan. Ik heb x-Fittt meegedaan en ben daarmee ook weer extra afgevallen.

Na dit succes wilde ik verder gaan met afvallen en mijn lichaam verder in vorm krijgen, maar dit lukte niet goed. Aan het sporten ligt het niet, omdat ik 4 keer per week sport, waaronder hardlopen en krachttraining bij Allard in de loods.

Daarom ben ik samen met Allard mijn voeding onder de loep gaan nemen. Het bleek dat ik veel te weinig at, maar 700kcal op een dag! Ik ben twee keer zoveel in kcal gaan eten en ook andere producten gaan eten. Het bijhouden deed ik in de foodapp van virtuagym en Allard controleerde dit voor mij. En ja het werkte! Wel heel erg gelijkelijk, maar dat is beter volgens Allard. Dan gaat het langzaam en blijft het er dus ook af. In centimeters ben ik ook afgevallen. Ik ben meer koolhydraten gaan eten, maar dan wel de volkoren variant en toch ben ik afgevallen. (Bijna 5 kilo in 3,5 maand)

Hoe ik mij voel? Stukken beter! En het is zo ook beter vol te houden. Af en toe neem ik wel iets lekkers en kan daarna het snel weer goed oppakken. Sporten blijf ik altijd doen, want dat zorgt er ook voor dat ik lekker in mijn vel zit.

Allard heeft mij heel goed begeleid en ik kon en kan altijd met vragen bij hem terecht.

Debora wij zijn ook ontzettend trots op hoe jij het doet en doorzet bij tegenslagen!

Het succesverhaal van Lisanne

Na hele periodes van veel of juist helemaal niet sporten en streng diëten om vervolgens weer alle remmen los te gooien, was ik het zat. Er moest iets veranderen! Sinds december 2017 krijg ik persoonlijke begeleiding van Marlon. Samen hebben we gekeken naar wat mijn eetgewoontes zijn op een dag en wat ik nodig heb ten opzichte van wat ik beweeg. Ik was daarvoor alweer enige tijd fanatiek aan het sporten geslagen maar merkte dat ik toch niet verder meer afviel, terwijl ik voor mijn gevoel echt wel gezond at. Dankzij de hulp van Marlon ben ik veel te weten gekomen over voeding en weet ik nu dat veel "gezonde" producten die ik at een averechts effect kunnen hebben of alleen maar vanwege reclame doeleinden gepromoot worden als zijnde "gezonde keuze", en dus mijn progressie in de weg zaten. Marlon heeft mij enorm geholpen meer te weten te komen over wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik de juiste balans kan vinden in vetten, eiwitten en (de juiste) koolhydraten. Inmiddels heb ik door middel van zijn intensieve begeleiding mijn leefstijl eindelijk definitief kunnen veranderen zonder dat ik hoefde te stoppen met genieten van lekker eten. Het heeft zeker ups en downs gehad en zoiets verander je niet in 1 dag, maar ik kon bij mindere dagen elke keer rekenen op steun en nieuwe motivatie. Sinds december heb ik in combinatie met sporten hierdoor een gezond BMI, een 4% lager vetpercentage, is mijn stofwisseling verhoogd en heb ik meer spiermassa en energie gekregen. Ik kan nu op eigen houtje verder en met de kennis die ik nu heb, ben ik heel benieuwd hoeveel meer ik nog kan bereiken in de toekomst!

Wij zijn ontzettend trots op de resultaten die Lisanne heeft bereikt, ga zo door!

Succesverhaal van Romy,

Afgelopen oktober 2017 ben ik gestart met Small Group lessen bij Marlon, het was erg pittig, pittiger dan ik gewend was maar juist dat beviel mij wel. Sinds ik bij Marlon train is de knop helemaal omgegaan, elke keer motiveerde hij me weer om net dat stukje verder te gaan en uit te dagen naar nieuwe doelen.

Ik heb geleerd wat echt specifiek trainen is, en dus niet zomaar maar wat doen. Nee hij leerde mij om doelbewust te trainen. Het was wel eens afzien maar dat heeft mij inmiddels wel 20 kilo lichter gebracht. Ik zou niet meer zonder het sporten kunnen en het past helemaal in mijn leefstijl.

Voorheen heb ik vaak terugvallen gehad qua sporten en voeding. Dit keer niet, omdat ik weet waarvoor ik het doe, en nog belangrijker, hoe.

Je lichaam Shapen is heel wat meer dan mensen denken en dat vraagt heel veel doorzettingsvermogen en discipline! Marlon is altijd heel kritisch en verwacht 100% inzet omdat hij zich ook 100% inzet voor jou. Ik weet nog dat hij zei:' ''als je gewoon luistert naar wat ik zeg, en doet wat ik van je vraag zal je zien dat je doelstelling uitkomt!'

Resultaten tot nu toe:
- 20 kilo afgevallen;
- vetpercentage van 34 naar 28;
- middelomtrek van 94.2 naar 85.

Marlon is onwijs trots op je en kijkt er naar uit om verder met jou aan jouw doelen te werken!

Succesverhaal van Nathalie,

3 jaar geleden ben ik bij Marlon gaan sporten om aan mijn gewicht te werken. Ik ben toen tussen de 25 en 30 kilo afgevallen, waar ik heel trots op was. In de jaren daarna ging het helaas wat minder door persoonlijke omstandigheden en blessures. Zowel sporten als op mijn voeding letten gingen minder. Op een gegeven moment voelde ik mij zo slecht dat ik weer terug was gevallen. Gelukkig heeft Marlon mij nooit laten zitten en bleef mij helpen.

Inmiddels ben ik een maand bezig en al 6 kilo kwijt door alleen krachttraining te doen. Marlon heeft een persoonlijk trainingsschema opgesteld, dus geen 1- size-fits-all programma.

Ik heb geleerd bepaalde gewoonten aan te passen of weg te laten. Zoals Marlon altijd zegt: een andere leefstijl moet zich aan jou aanpassen en niet andersom. Doe wat voor jou werkt en zorg dat je geen dieetstress krijgt of hele dag moet nadenken wat je moet eten. Op de lange termijn zal je zien dat het niet werkt. Iets om nog trots op te zijn is mijn nieuwe PR met Squatten: 90 kilo 3 setjes van 7/7/6 Reps.

Resultaten tot nu toe:
- 6 kilo afgevallen;
- BMI van 43,4 naar 40,1;
- buikomvang van 104cm naar 94cm;
- been omtrek van 136cm naar 129cm.

Wat is Personal coaching? Personal coaching is een manier van begeleiden bij Formupgrade waarbij u als sporter wordt gekoppeld aan een coach die u gaat helpen doelen te bereiken. De coaches voor Personal coaching bij Formupgrade zijn Marlon en Allard.

De coach stelt een op maat gemaakt trainingsplan op en helpt u met de juiste voedingsrichtlijnen, die gericht zijn op uw persoonlijke doelstellingen. De coach controleert, motiveert en helpt je alles te geven om jouw doelstelling te bereiken.

Daarvoor in de plaats verwacht de coach dat u als sporter nét zo gemotiveert blijft en doorzet, ook op de moeilijkere momenten.

Voor wie is Personal coaching bedoeld? Personal coaching is voor iedereen die wilt werken aan zijn of haar fysiek in de vorm van afvallen of shapen.

Bij Personal coaching draait het voor een groot deel ook om zelf leren doen. Zelf de beslissingen maken en zelf doorzetten met uw op maat gemaakte schema´s. De coach zal tijdens de afspraken de voortgang bespreken en eens in de twee maanden een evaluatie met metingen inplannen. Samen met uw coach gaat u voor het beste!

Voor meer informatie kunt u altijd een bericht sturen naar [email protected] of [email protected]