Censz In Shape

Heb jij hier ook zo'n moeite mee 😉

Www.censz-inshape.nl

Ik zou hier zeker een voorstander van zijn als ze dit in Nederland ook in zouden invoeren. Hoe denk jij hierover?

Frisdranken in Groot-Brittannië minder zoet vanwege suikertaks Dat makers van frisdranken zich zo snel zouden aanpassen, had de regering niet verwacht.

Dit leg ik mijn klanten ook altijd uit en als het dan lukt is dat zo'n fijne ervaring voor ze.
Voor meer informatie over mijn begeleidingsmethode, kijk op www.censz-inshape.nl of bel 06-46062914

Tien redenen waarom afvallen niet draait om minder eten en meer bewegen Als ik iets zou willen veranderen dan is het onze kennis rondom afvallen. Dat draait niet om minder eten en meer bewegen, het is veel complexer dan dat.

Goede voornemens!

De een maakt ze wel, de ander niet, maar iedereen kent ze.
‘In het nieuwe jaar wil ik gezonder eten, meer bewegen en eigenlijk ook nog wat overtollige kilo’s kwijt.’ Het probleem met al deze goede voornemens is dat bij ongeveer 80% van de mensen er na 2 weken al de klad inkomt.
Hoe kan dat toch?
Eigenlijk is het heel simpel.
Goede voornemens zijn niets meer en niets minder dan het aanleren van nieuwe gewoontes en dat kost moeite, energie en tijd. Wat we massaal doen is dat we alle nieuwe gewoontes tegelijk introduceren, ze tot in perfectie willen uitvoeren en vaak op een moment dat we er nog niet aan toe zijn.

We ‘moeten’ minimaal 4x in de week sporten, alleen nog maar gezond eten en als er na 2 weken nog niet voldoende gewicht af is, zakt de moed de meeste in de schoenen en vallen ze snel terug in hun ‘oude’ gewoonte en is de zoveelste poging om je er nu deze keer echt aan te houden mislukt. En dan heb je wel wat lekkers ‘verdient’ en kun je best je sportschoolsessie voor die dag overslaan. En de volgende dag heb je het druk met andere dingen en dan schiet het sporten en uitgebreid in de keuken je gezonde maaltje bereiden er ook al bij in.
Zo zonde, want zo hoeft het niet te gaan.
Ten eerste zou je jezelf af moeten vragen of je er wel echt klaar voor bent, voor al die goede voornemens en dan ook nog eens allemaal tegelijk. En ben je niet te streng voor jezelf? Veel mensen vinden het heel moeilijk om een tussenweg te zoeken en gaan voor alles of niets. Dus EN gezond eten, EN minimaal 4x in de week sporten en het liefst 2 kilo in een week afvallen. Als dit dan niet lukt geven veel mensen vroegtijdig op en dat is zo jammer.

Wat kun je beter doen?
Vraag jezelf af of je er echt klaar voor bent, voer nieuwe gewoontes langzaam in en probeer niet alles meteen voor de volle 100% goed te doen. Want waarom alles op 1 januari invoeren en niet 3 weken later met eentje beginnen?
Wat vaak ook helpt is je laten begeleiden door een professional.
Die bedenkt samen met jou een plan dat wel vol te houden is en motiveert je om door te gaan als het een keer wat minder goed gaat.

Dus ben jij toe aan een verandering die wel vol te houden is?
Een op maat gemaakt beweegplan dat past bij jou en je levensstijl?
Gezonde voeding waarvoor je niet een eeuwigheid in de keuken hoeft te staan?

Bel dan voor een afspraak naar 06-46062914 en we kijken samen wat ik voor jou kan betekenen

www.censz-inshape.nl | [email protected]

Een verrassend programma gisteren op de Nederlandse televisie over voeding en gezondheid. De frustratie van een huisarts en een hartrevalidatie sportarts over de voedingsrichtlijnen van het Voedingscentrum en hoe veel mensen daar alleen maar dikker van werden, een verhoogd cholesterol en bloeddruk van kregen en diabetes er eerder slechter van werd dan beter. En dat voor hartpatiënten die juist van deze klachten af zouden moeten komen.
De sportarts heeft zelf ook aan den lijve ondervonden dat bij het veranderen van zijn voedingspatroon, tegen de richtlijnen van het Voedingscentrum in, zijn gewicht drastisch daalde, zijn buikje verdween, zijn verhoogde cholesterol daalde en zijn bloedsuikerwaarde en bloeddruk zich normaliseerde. En dit allemaal door koolhydraten te beperken en te vervangen voor goede vetten. De moeite waard om eens te kijken.

Wil je zelf ook wat kilo's kwijt en je leefstijl veranderen zoek dan wel deskundige begeleiding en ga niet op eigen houtje al je boterhammen de deur uit doen en vervangen door gebakken eieren met spek.

Kijk voor meer info over hoe ik je kan helpen op www.censz-inshape.nl of bel naar 06-46062914

Dokters van morgen: Dokters van morgen kijk je op npo.nl Het ene crashdieet na het andere, maar op de langere termijn heeft het geen effect op je te hoge gewicht. Het ene crashdieet na het andere, maar op de langere termijn heeft het geen effect op je te hoge gewicht. We reizen af naar Oklahoma waar de hele stad opnieuw is ingericht om gezamenlijk af te v...

Ik vertel mensen wel vaker dat ze niet bang moeten zijn voor het eten van (veel) eieren. Lees in bijgaand artikel wat de voordelen zijn van 2 eieren per dag. En nee....het is niet slecht voor je cholesterol.

9 Things That Will Happen to Your Body if You Start Eating 2 Eggs a Day Give me a dozen, please.

Suiker en al zijn vermommingen!
Dat suiker niet goed voor ons is weten we eigenlijk allemaal wel, maar heb je er wel eens bij stil gestaan hoeveel verschillende benamingen er op verpakkingen staan. Je hebt de naast de gewone, witte kristalsuiker ook basterdsuiker in verschillende kleuren en rietsuiker. De bruine kleur hiervan wordt vaak als soort van 'gezond' ervaren of in ieder geval minder slecht dan gewone suiker. Helaas, niet echt. Zeg maar gerust, echt niet.
Ik noem hier een paar vormen: glucosestroop, dextrose (druivensuiker), sacharose, melasse, maltodextrine, karamel, lactose, monosacharide, fructose, agave, ahornsiroop, disachariden. We worden misleid door de voedingsmiddelenindustrie waar we bij staan? Naast de producten waarvan we allemaal wel weten dat ze suiker bevatten zoals koek en snoep, zit er in heel veel producten suiker verwerkt. Ook in hartige! Jouw plakje salami bevat waarschijnlijk suiker. Kijk maar eens op de verpakking.

Laatst liep ik in de supermarkt en riep er een scholiere (die altijd in grote getale allerlei snoep, koek en frisdrank, liefst energiedrank, de winkel uitslepen) naar haar vriendinnen; 'er zit druivensuiker in, dat is wel gezond toch, want dat komt uit fruit'.
We hebben nog een lange weg te gaan als het gaat om de bewustwording van suiker.
Binnenkort zal ik in mijn blog nog een extra verdiepingsslag maken waarom we suiker echt beter kunnen laten staan.
www.censz-inshape.nl

Waarom cortisol ervoor kan zorgen dat je niet afvalt!

Cortisol in toom houden; negen waardevolle tips. Teveel hormoon cortisol in je lichaam is slecht voor je gezondheid en je krijgt er bovendien een zwembandje van. Negen tips om dit hormoon te verlagen.

De vakantie is al weer een poosje voorbij, maar ben jij nog niet verlost van die vakantiekilo's en zou je daar nu heel graag eens wat aan veranderen. Dat kan met de Bodysculptor! Kom 12x een heerlijke, ontspannen behandeling ondergaan en verlies de nodige centimeters. Nog sneller kilo's verliezen doe je met een op maat gemaakt voedingsschema. Als gediplomeerd diëtiste en trainer hormoonfactor adviseer ik wat het beste bij jou past.
Ook benieuwd wat Censz In Shape voor je kan betekenen?
Kijk op de website www.censz-inshape.nl voor meer info of bel 06-46062914. Tot snel!

Geloof niet zomaar alles wat de dokter zegt. Er zijn al zo veel studies die aantonen dat hoog cholesterol niet de veroorzaker is van hart- en vaatziekten.

(Studie) Hoog cholesterol leidt niet tot hart- en vaatziekten In tegenstelling tot wat we altijd geloofd hebben, veroorzaakt een hoog cholesterol volgens een nieu...