Leef gezond & lekker met DCN

Zoals vele van jullie weten ben ik vorig jaar gestart als voedingscoach, maar door alle drukte dit jaar (trouwen en een nieuw huis) heeft dit een poos op een laag pitje gestaan.. maar vanaf 2017 wil ik er weer helemaal voor gaan!!

Dus ik ben op zoek naar zowel dames als heren die in 2017 samen met mij willen gaan voor een gezonde levensstijl, en tegelijk wel 5,10, 15 of zelfs meer willen afvallen!

Ben jij deze man/vrouw? Aarzel dan niet en stuur mij vandaag nog een priveberichtje!

Dan gaan wij samen aan de slag!

nieuwe teamleden gezocht

Ben jij op zoek naar werk, als bijbaan of fulltime? Reageer dan snel op deze advertentie!

Wil jij:
werken vanuit huis?
je eigen uren bepalen?
andere helpen?

En ben jij:
in het bezit van internet
in het bezit van pc, laptop,tablet of smartphone
minimaal 18 jaar

Daarnaast leer je meer over gezondheid

Kortom lijkt het jou leuk om als Health coach aan de slag te gaan?

Neem dan snel contact met mij op, en wie weet wordt jij ons nieuwe teamlid, en kan je morgen al beginnen!

Een gezonde Twix taart! JA je leest het goed. Oké, je moet er geen 10 per dag eten maar hier mag je GUILTY FREE van je genieten als je zin hebt in iets zoets of als toetje!

De bodem van deze kleine taartjes maak je met glutenvrije havermout (langzame koolhydraten) en wat kokosolie (gezonde vetten) erdoorheen om het aan te plakken. Het karamel laagje maak je van medjoul dadels (natuurlijke suikers en bomvol vezels) en voor de chocolade gebruik je zo puur mogelijke chocolade van min 85% cacao of meer (voor je dagelijkse portie antioxidanten). Klinkt goed toch?

De taartjes kun je maken in kleine siliconen cupcake vormpjes, een grote vorm kan ook. Gebruik je een springvorm? Vergeet dan niet bakpapier te gebruiken.

Voor 2 twix taartjes heb je nodig:

- 20 gram havermout (een combi met hazelnoten is ook heerlijk!)

- 2 medjouldadels

- 1 à 2 eetlepel kokosolie (gesmolten)

- ½ eetlepel honing

- 25 gram extra pure chocolade

Hoe maak je deze gezonde lekkernij?

Maak als eerste de bodem: smelt de kokosolie en maak met een staafmixer de havermout fijn. Meng de havermeel met de gesmolten kokosolie en honing en verdeel over de vormen in een laagje van ongeveer 4-5 mm. Druk goed aan met een lepeltje zodat het echt een harde bodem wordt.
Zet in de koelkast om uit te harden.
Smelt ondertussen de chocolade “au bain marie” zodat het vloeibaar wordt.
Maak de staafmixer schoon, ontpit de dadels en maal met de staafmixer fijn. Als je dadels wat hard zijn, kan je ze eerst even 10 min laten weken in warm water. Verdeel vervolgens de dadel karamel over de vormpjes.
Giet tot slot de chocolade over de vormpjes en zet weer terug in de koelkast om uit te harden.
Je kan de twix taartjes enkele dagen goed houden in de koelkast.



Havermout is echt een van de superfoods die je elke dag wel kan eten.
Maar nu heeft niet iedereen zin om elke ochtend havermoutpap te maken. Daarom hier een recept voor een lekkere variatie; overnight oats. De naam zegt het al, het moet een nachtje in de koelkast staan.
Maak het dus de dag van te voren en dan heb je ‘s ochtends lekker, makkelijk en een gezond ontbijtje klaar staan.

Basis ingrediënten:
havermout
Griekse yoghurt
(Soya)melk
chiazaad

Zo maak je het

Pak een potje of een kom en doe hier de havermout in.
Vervolgens de melk, yoghurt en chiazaad.
Dan is het lekker om smaakjes te geven aan je havermout.
Doe het in de koelkast en een nacht laten staan.
En dan de volgende ochtend heb je een lekker en gezond ontbijtje.

Een aantal lekkere smaaksensaties;

Banaan-chocolade
halve banaan
1 eetlepel rauwe cacao poeder
1 theelepel honing

Mango-amandel
1 mango in kleine stukjes
handje amandelen in kleine stukjes

Appel-kaneel
halve appel of een eetlepel appelmoes
halve theelepel kaneel
7 gram rozijntjes

Pindakaas-banaan
halve eetlepel pindakaas
halve banaan

Walnoten-honing
handje walnoten in kleine stukjes
theelepel honing
7 gram rozijntjes

alweer een aantal top resultaten met het DCN programma!

JIJ kan de volgende zijn met zo'n top resultaat!

Wacht niet langer en schrijf je bij mij in!

je hebt nodig (voor 2 personen):
– 2 Turkse pizza’s of 4 pittabroodjes
– 200 gram kipfilet, in blokjes gesneden
– 200 gram kikkererwten, uitgelekt
– 2 eetlepels pijnboompitten
– 1 hand verse bladpeterselie
– 250 gram dikke Griekse yoghurt
– 1 eetlepel tahin
– sap van een 1 citroen
– 2 teentjes knoflook, fijngesneden
– 1 theelepel djintan (gemalen komijn)
– 1 theelepel paprikapoeder
– peper en zout
– olijfolie
En zo doe je het:
– Verwarm de oven voor op 200 graden.
– Doe de yoghurt in een kom en meng de tahin, citroensap, peper en zout toe. Meng goed door en zet weg.
– Rooster in een droge koekenpan de pijnboompitjes goudbruin. Doe ze in een bakje en zet weg.
– Verwarm vervolgens een scheutje olie in die koekenpan en voeg de kipfiletblokjes toe. Besprenkel met peper en zout en bak om en om in ongeveer 8 minuten goudbruin en gaar.
– Besprenkel de pita’s of pizza’s licht met olijfolie en bak ze in de oven in enkele minuten goudbruin en knapperig.
– Voeg vervolgens de kikkererwten, djintan, knoflook en paprikapoeder toe aan de kipfilet, roer alles goed door elkaar en laat nog een minuutje staan. Zet dan het vuur uit.
– Roer nu het yoghurtmengsel door het kip/kikkererwten-mengsel.
– Snijd de peterselie fijn en roer dit nu erdoor.
– Schep dan het mengsel in een kom, strooi de pijnboompitjes hierover en serveer met de pita’s of pizza’s.

Vega? Dit gerecht is ook lekker zonder de kip.

DONDERDAGAVOND 20:00

GRATIS PRESENTATIE OVER WERKEN BIJ DCN

Super leuk werk, mensen helpen, verdiepen in alles wat met gezonde voeding heeft te maken, dit zijn enkele steekwoorden die bij mijn werk als Personal Health Coach horen,
nu ben ik op zoek naar nieuwe coaches om mijn team
mee uit te bereiden, dus:

*ben je geïnteresseerd in voeding?
*Wil jij thuiswerken?
*Je eigen uren bepalen?
*Werken en mensen helpen tegelijk?

Kom dan Donderdagavond zeker even naar de Presentatie,
en wie weet wordt jij dan wel een van mijn nieuwe coaches!

Voor adres en vragen; 💌stuur me een privebericht.

Dit is echt SUPER lekker!!

Gezonde Wentelteefjes!

De ingrediënten voor 1 portie

* 2 of 3 sneetjes speltbrood het liefst iets ouder (ik had wat kleine broodjes)
* 1 ei
* 10 ml amandelmelk/magere melk
* 1/2 tl kaneel
* 1/2 tl kokosrasp
* 1 flinke el magere kwark
* 1/2 banaan
* Handje aardbeien
* Handje blauwe bessen
* Agave siroop naar smaak
* Klein klontje kokosolie

Bereiding:
1. Verwarm de kokosolie in een koekenpan op matig vuur.
2. Breek het ei in een diep bord en klop met de amandel/magere melk en kaneel. Haal de sneetjes brood er met beide kanten doorheen en bak goudbruin aan beide kanten. Snijd ondertussen het fruit.
3. Serveer de wentelteefjes met een eetlepel kwark in het midden en het fruit eroverheen. Bestrooi met kokosrasp en maak het eventueel af met wat agavesiroop.

Summerbodies are made in the winter👙
Wil jij bikiniproof de zomer in?
Doe mee aan ons lifestyle programma en behaal jouw doel!

💪🏽Ben jij echt serieus om aan de slag te gaan? Typ dan een ❤️ bij reactie of stuur mij een privébericht voor meer info💌

💪🏽💪🏽 nieuwe teamleden gezocht💪🏽💪🏽

Ben jij op zoek naar werk, als bijbaan of fulltime? Reageer dan snel op deze advertentie!

Wil jij:
🔸werken vanuit huis?
🔸je eigen uren bepalen?
🔸andere helpen?

En ben jij:
🔹in het bezit van internet
🔹in het bezit van pc, laptop,tablet of smartphone
🔹minimaal 18 jaar

Daarnaast leer je meer over gezondheid 🍒

Kortom lijkt het jou leuk om als Health coach aan de slag te gaan?

Neem dan snel contact met mij op, en wie weet wordt jij ons nieuwe teamlid, en kan je morgen al beginnen!