Openhartig over de Overgang

Na meer dan 20 jaar en een grote hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek, geeft de VS de Europeanen gelijk. Voorwaarde? Er is geen toename van hart- en vaatziekten als je de hormonen opstart bij het begin van de menopauze. Wacht geen 10 jaar. Hoe langer je wacht, hoe meer tijd je de bloedvaten geeft om dicht te slibben. Er is geen toename van borstkanker als je de hormonen via plakker of gel toedient.

Terugblik 2025 - Europa krijgt gelijk in debat over hormoontherapie Op 10 november van 2025 spoorde de Amerikaanse FDA, de overheidsinstelling die de kwaliteit en de veiligheid van voedsel en medicijnen controleert, hormoonfa...

Nr. 1. in de top 1000 voor vrouwen in de overgang.

Menopause Rhapsody - Bohemian Rhapsody Parody Song for every Queen Bohemian Rhapsody by Queen in a parody song about Menopause - women will relate to the struggle!A rhapsody is an epic, episodic, highly emotional work. To be...

Voor alle vrouwen wiens data is gelekt door het bevolkingsonderzoek baarmoederhalskanker. Je kan meedoen met een massaclaim als jouw gegevens zijn gehackt.

Is jouw data gelekt bij het bevolkingsonderzoek? Zo doe je mee aan een massaclaim Zijn jouw privégegevens gelekt bij de hack van laboratorium Clinical Diagnostics en wil je graag een schadevergoeding? Twee advocatenkantoren onderzoeken of hier een j...

📣 GPT voor Rust bij Paniek

Soms is het lastig om op het juiste moment de juiste woorden te vinden of jezelf te kalmeren als je overspoeld wordt door paniek of spanning. Dan wil je gewoon iemand die rustig met je meeloopt. Iemand die je helpt ademen, kalmeren en vertragen. Er is misschien niet altijd iemand aanwezig of iemand die je hiermee kan helpen. Je therapeut is ook niet 24/7 bereikbaar voor dit soort dingen. Daarom heb ik een digitale tool ontwikkeld voor mensen met angst en paniekklachten:

🌿 Rust bij Paniek - Een kalme gids die je begeleidt bij onrustige momenten. Deze GPT helpt je door de paniekaanval heen te komen en je te kalmeren met

✅ ademhalings- en zintuigenoefeningen

✅ eenvoudige uitleg over wat er in je lijf gebeurt

✅ reflectie en ruimte – geen oordeel, geen druk

Niet bedoeld als therapie maar wel om de moeilijke momenten door te komen en als zachte steun, precies wanneer jij het nodig hebt. Het vervangt niet de therapie die nodig is om van paniekklachten af te komen daarvoor is vaak professionele hulp nodig. De GPT is een soort EHBO bij angst en paniek — of dus eigenlijk: EHAP 😉

👉 Je vindt de link naar de GPT op mijn nieuwe info pagina van mijn website:

🔗 https://www.minervatherapie.nl/info/2513237_rust-bij-paniek-digitale-ondersteuning-bij-paniekaanvallen-en-onrust

Voel je vrij om het te proberen, te bewaren, of te delen met wie het kan gebruiken. Niemand hoeft het alleen te doen. 💙

Rust bij Paniek – Digitale ondersteuning bij paniekaanvallen en onrust / Info | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Voel je je soms overvallen door paniek? Of merk je dat spanning in je lijf zich razendsnel opbouwt tot een punt waarop je het overzicht verliest? Dan kan het helpen als er op zo’n moment iets is wat je rustig en stap voor stap begeleidt. En precies dát is wat deze digitale tool doet.

Voor de dames onder ons: Misschien herken je dit… Je ligt net op de bank, eindelijk even rust. Hij komt naast je zitten, kijkt je aan, legt een hand op je been… en bam – hij is er al klaar voor. Terwijl jij denkt: huh? nu al?

Je bent niet preuts, je houdt van hem, je vindt intimiteit belangrijk… maar het lukt gewoon niet om zo snel “aan” te gaan. En dat is niet raar. Jouw lijf werkt anders. En nee, dat is geen probleem. Het is een verschil dat we beter mogen begrijpen – in plaats van er ruzie over te krijgen of onszelf af te vragen: “Wat is er mis met mij?”

🌷☀️

Seksuele opwinding: waarom hij meteen wilt en jij nog moet opwarmen / Blog | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Misschien herken je dit… Je ligt net op de bank, eindelijk even rust. Hij komt naast je zitten, kijkt je aan, legt een hand op je been… en bam – hij is er al klaar voor. Terwijl jij denkt: huh? nu al?

Muziek kan je brein enorm ontspannen. Of je nou zelf muziek maakt of mee zingt met de radio of enkel met een koptelefoon op luistert, je psyche doe je er een groot plezier mee! Je hebt ook speciale relaxatie muziek die je een nog diepere ontspanning kunnen geven. Lees in de blog hieronder hoe dat werkt en luister naar een zelfgemaakt ontspanningsnummer. Even wegdromen en een momentje voor jezelf hebben..

Relaxatiemuziek: hoe het werkt en hoe je er optimaal van profiteert / Info | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Muziek heeft een diepgaand effect op onze emoties en ons lichaam. Iedereen kent wel het gevoel van kippenvel bij een mooi nummer of de energieboost die je krijgt van een opzwepend ritme. Maar muziek kan ook een krachtig hulpmiddel zijn om te ontspannen en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Relaxat...

Altijd iets te bewijzen?
Misschien ken je dat gevoel wel. Alsof je altijd iets moet bewijzen. Alsof je alleen waardevol bent als je iets bereikt, als je nuttig bent, als je voldoet aan verwachtingen. Maar wat als ik je vertel dat je goed bent zoals je bent? Dat je niet hoeft te presteren om liefde en waardering te verdienen?

Waar komt die overtuiging vandaan?
Veel van deze overtuigingen komen voort uit onze kindertijd. Misschien werd je geprezen als je goede cijfers haalde, als je sterk was, als je je ‘gedroeg’. Misschien leerde je dat fouten maken gelijkstond aan falen en dat kwetsbaarheid iets was om te verbergen. Langzaam maar zeker kon dat stemmetje in je hoofd ontstaan dat zegt: ik moet beter, ik moet meer, ik ben niet genoeg zoals ik ben.

Maar dat is niet waar.

Je mag zijn wie je bent – zonder te hoeven presteren / Blog | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Altijd iets te bewijzen? Misschien ken je dat gevoel wel. Alsof je altijd iets moet bewijzen. Alsof je alleen waardevol bent als je iets bereikt, als je nuttig bent, als je voldoet aan verwachtingen. Maar wat als ik je vertel dat je goed bent zoals je bent? Dat je niet hoeft te presteren om liefde e...

Wanneer je te maken hebt met psychische klachten, zoals stress, somberheid of angst, lijkt het soms alsof je hele systeem in de knoop zit. Dat is ook niet zo gek, want je hoofd, hart en hormonen werken als een fijn afgestemd team samen. Als één van de drie uit balans is, heeft dat invloed op de rest. In dit artikel kijken we naar de relatie tussen je brein, emoties en belangrijke hormonen zoals dopamine, oxytocine en cortisol.

Hart, Hoofd en Hormonen: de verborgen kracht achter je psychische welzijn / Blog | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Wanneer je te maken hebt met psychische klachten, zoals stress, somberheid of angst, lijkt het soms alsof je hele systeem in de knoop zit. Dat is ook niet zo gek, want je hoofd, hart en hormonen werken als een fijn afgestemd team samen. Als één van de drie uit balans is, heeft dat invloed op de re...

Emotieregulatieproblemen ontstaan wanneer je moeite hebt om je emoties op een gezonde en evenwichtige manier te hanteren. Dit kan zich uiten in sterke, vaak overweldigende gevoelens, zoals woede, angst, verdriet, of schaamte, waarbij je het lastig vindt om deze emoties te temperen of ermee om te gaan. Hierdoor kun je impulsief reageren, vastlopen in negatieve emoties, of zelfs fysiek of verbaal agressief worden. Emotieregulatieproblemen komen veel voor en kunnen je leven flink beïnvloeden, zeker als je merkt dat je hierdoor vastloopt in je werk, relaties, of persoonlijke groei. Lees er meer over in de onderstaande blog.

Emotieregulatieproblemen oorzaken en gevolgen / Blog | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Emotieregulatieproblemen ontstaan wanneer je moeite hebt om je emoties op een gezonde en evenwichtige manier te hanteren. Dit kan zich uiten in sterke, vaak overweldigende gevoelens, zoals woede, angst, verdriet, of schaamte, waarbij je het lastig vindt om deze emoties te temperen of ermee om te gaa...

Je ongezien voelen als kind, kan grote impact hebben op het heden en hoe je je nu voelt. Vaak kan je die oude pijn overdragen op hier-en-nu en je al snel niet gezien voelen als er iets gebeurt in je leven. Bijvoorbeeld iemand reageert niet snel genoeg op je appje of je partner is niet genoeg met je begaan nadat je iets verteld hebt. Als je te weinig liefde of aandacht hebt gekregen dan draag je dat vaak je hele leven mee. Wil je er meer over weten? Hieronder kan je een blog vinden over dit onderwerp.

Voelde je je als kind ongezien? Dit is wat het met je doet als volwassene / Blog | Minerva Counseling en Relatietherapie Breda Heb je ooit het gevoel gehad dat je als kind niet echt gezien of gehoord werd? Misschien voelde je dat je emoties of gedachten er niet toe deden. Dit kan diepe sporen achterlaten die je in je volwassen leven nog steeds beïnvloeden, vaak zonder dat je je ervan bewust bent.

100.000 Mensen staan inmiddels op een wachtlijst bij het GGZ. Dat zijn er nogal wat! GGZ instellingen horen op hun website aan te geven hoe lang de wachttijd is maar dat is vaak niet te vinden en als hulpvrager moet je maar afwachten wanneer je terecht kan.

Mocht je klachten hebben zoals angst, stress, depressieve gevoelens, trauma weet dan dat je bij mij binnen 2 weken terecht kan, op dit moment. Als je aanvullend verzekerd bent krijg je een deel van de kosten ook nog terug van je zorgverzekering. Het is inmiddels oktober en het is zonde als je de vergoeding daarvoor niet zou gebruiken die er nog staat voor dit jaar. Je hebt er immers wel voor betaald.

Voor ZZPers onder ons is het ook wel fijn als je snel geholpen wordt en weer aan de slag kan.

Snel hulp bij psychische klachten! / Blog | Minerva Psychosociale Therapie en Relatietherapie Breda Het is tegenwoordig geen geheim meer dat veel GGZ-instellingen te maken hebben met lange wachtlijsten voor psychologische hulp. Op dit moment staan 100.000 mensen op een wachtlijst voor psychische zorg. Mensen die dringend hulp nodig hebben, zullen maanden moeten wachten voordat ze eindelijk aan de....