Vit_Gezond

🅜🅔🅓🅘🅒🅘🅙🅝🅔🅝

Volgens recente cijfers blijkt dat 1.2 miljoen mensen antidepressiva slikken. Het gebruiken van dit medicijn heeft, net als vele andere medicijnen, negatieve invloed op ons gewicht.

1. Antipsychotica
Dit medicijn blokkeert de H1 receptoren in de hersenen waardoor de eetlust gestimuleerd wordt.

2. Bètablokkers
Bètablokkers blokkeren de bèta receptoren waardoor er geen stresshormonen vrijgegeven kunnen worden. Daarnaast zorgen bètablokkers voor een verminderd werking van de pompfunctie van het hart. Je zult in dit geval meer vocht vasthouden.

3. Anticonceptie
Anticonceptie bevat vaak oestrogeen wat vocht vasthoudt.

Deel dit met je vrienden en familie en vergeet ons niet te volgen!

🅞🅥🅔🅡🅖🅔🅦🅘🅒🅗🅣

Tegenwoordig hebben steeds meer mensen overgewicht. Dit kan verschillende redenen hebben, zoals teveel vet of suiker. Nu kijken we naar 3 andere factoren die het risico op overgewicht vergroten.

1. 𝗔𝗹𝗰𝗼𝗵𝗼𝗹
Alcohol bevat 7kcal per gram. Het levert dus redelijk wat energie in vergelijking met bijvoorbeeld koolhydraten(4kcal). Wanneer je teveel alcohol drinkt is de kans groter dat je in een positieve energiebalans komt. Dit houdt in dat je meer binnenkrijgt dan er uitgaat, wat tot een gewichtstoename man leiden.

Daarnaast zorgt alcohol voor meer eetlust waardoor je na het drinken van alcohol meer zal gaan eten. Meer eten zal in veel gevallen leiden tot gewichtstoename(Suter & Tremblay, 2008).

2. 𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁
Slaap is essentieel voor diverse functies in het lichaam. Voldoende slaap zorgt voor een juiste balans van leptine en ghreline. Deze hormonen reguleren het honger- en verzadigingsnjveau. Slaaptekort zal leiden tot een disbalans tussen deze twee hormonen waardoor je sneller geneigd bent om te snoepen(Leproult & Van Cauter, 2010).

3. 𝗙𝗿𝗶𝘀𝗱𝗿𝗮𝗻𝗸
Frisdrank is een sluipmoordenaar als het gaat om overgewicht. Vanwege de grote hoeveelheden suikers in frisdrank is de kans op gewichtstoename groter(Hu et al., 2023).

Deze informatie is gebaseerd op wetenschappelijke literatuur.

Bekijk vit-gezond.nl voor duurzame tips omtrent overgewicht en gezondheid.

🅒🅐🅕🅔🅘🅝🅔

Veel mensen hebben het nodig om in ochtend te functioneren: cafeïne

Tegenwoordig gebruikt men het ook om meer te halen uit hun prestaties. Maar klopt dit wel?

Uit onderzoek blijkt dat cafeïne wel kan helpen bij prestaties, maar dan moeten er hoge doseringen gecomsumeert worden. Deze doseringen zitten niet in een bakje koffie of blikje cola.

Gebruik jij cafeïne voor het sporten?

Lees meer over gezondheid op vit-gezond.nl

🅓🅔 🅞🅥🅔🅡🅖🅐🅝🅖

Verschillende onderzoeken concluderen dat liefst 84 procent van de werkende vrouwen tussen de 45 en 60 jaar oud last hebben van overgangsklachten. Maar wat is de overgang nou eigenlijk? En wat houden die overgangsklachten precies in?                                   

Op 𝙑𝙞𝙩-𝙜𝙚𝙯𝙤𝙣𝙙.𝙣𝙡 lees je meer over de oorsprong, gevolgen en tips omtrent de overgang.

coach

Vanaf 17 september is het weer zover! Vit&Gezond zal terug zijn op het strand van Hellevoetsluis met beachcamp lessen. 

Beachcamp is een spin-off van een normale bootcamp, maar dan met een lagere intensiteit. In een groepje van maximaal 6 personen wordt je stap voor stap meegenomen in oefeningen voor meer kracht en conditie. Hierbij houden we rekening met jouw niveau, zodat jij optimaal kunt genieten van de zonsondergang. 

De lessen zullen op de zondagochtend plaatsvinden van 9:30 tot 10:30. Zo kun je jouw zondag een sportieve start geven. 

Als deelnemer heb je alleen sportkleding en een goed humeur nodig om deel te nemen aan beachcamp. Wij zorgen voor de materialen, zoals gewichten, elastieken, matjes en nog veel meer!

Wil jij beachcamp nou graag ervaren? Dat kan, wij bieden jou een gratis proefles aan, zodat je eerst kennis kunt maken met beachcamp.

Aanmelden kan via link in de beschrijving of stuur ons een DM!

Yesss! We zijn weer terug!

Vanaf 17 september is beachcamp terug in een vernieuwd jasje. 

Elke zondagochtend van 9:30 - 10:30 zullen we weer actief zijn op het strandje van Hellevoetsluis. 

Wanneer je wilt deelnemen, kun je een gratis proefles aanvragen. Op deze manier willen we jou alvast een goede eerste indruk geven. Indien je besluit om vaker te komen, hebben we 2 tarieven. 

- Enkel: 7,50 pp per les
- Voordeel: 32,50 pp per 5 lessen

Met het voordeelpakket bespaar je maar liefst 5 euro!

Verder hebben we nog een speciale actie voor jou. Wanneer je een vriend of vriendin aanmeld, krijg je 10% extra korting op het enkele tarief!

Wacht daarom niet langer en meld je aan via de link in de beschrijving of stuur ons een DM.

Meer weten over beachcamp? Ga dan naar vit-gezond.nl/beachcamp

🅘🅙🅢🅑🅐🅓🅔🅝

Tegenwoordig zijn ijsbaden enorm gestegen in populariteit. De reden voor het nemen van een ijsbad verschilt per persoon.

Ijsbaden of een koude do**he draagt in ieder geval bij aan een gelukkig gevoel. In het verleden heb ik ook een tijdje iedere ochtend koud gedoucht en dat beviel uitstekend.

Probeer het dus een keertje uit!

Wil jij meer weten over gezondheid?

Op vit-gezond lees je meer omtrent gezondheid en krijg je gratis tips!

🅢🅛🅐🅐🅟🅒🅨🅒🅛🅤🅢

Wist jij dat je slaap uit verschillende fases bestaat?

Op vit-gezond.nl lees je meer over deze fases!

Bezoek daarom snel de website.

🅕🅞🅣🅞🅥🅔🅡🅢🅛🅐🅖

Gisteren was het alweer de een na laatste beachcamp van de zomervakantie. Deze keer hebben we op het strand van Rockanje gesport middels verschillende spelvormen en fitnessoefeningen.

Helaas was de zonsondergangen niet zo mooi als gedacht, maar desondanks hebben we enorm veel plezier gehad!

Wil jij nou ook meedoen?

Stuur ons een berichtje!

🅢🅛🅐🅐🅟

Tijdens het slapen vindt er zowel fysiek als mentaal herstel plaats. Dit gebeurt in verschillende fases van de slaapcyclus(zie vit-gezond.nl).

Het mentale herstel gebeurt in de hersenen en gaat via een ingenieus proces. Dit proces staat hierboven beschreven.

Wil jij meer weten over slaap?

Bezoek www.vit-gezond.nl voor meer informatie omtrent slaap!

🅓🅔 🅢🅛🅐🅐🅟🅒🅨🅒🅛🅤🅢

In de meeste gevallen zal je het niet eens merken, maar je slaap bestaat uit 4 verschillende fases.

1. Inslaapfase
2. Lichte slaap
3. Diepe slaap
4. REM slaap

Deze fases vormen je 𝙨𝙡𝙖𝙖𝙥𝙘𝙮𝙘𝙡𝙪𝙨.
Deze cyclus herhaalt zich circa 5 keer per nacht en duurt zo'n 90 minuten(per cyclus).

Op 𝙑𝙞𝙩-𝙜𝙚𝙯𝙤𝙣𝙙.𝙣𝙡 lees je nu meer over de slaapcyclus!

🅓🅡🅘🅝🅚 🅦🅐🅣🅔🅡

Water is enorm goed voor je en de beste bron van vocht die je kunt nemen. Wanneer je wilt afvallen drink dan vooral veel water en doe dit rondom je maaltijden.

Drink bijvoorbeeld 2 glazen water bij elke maaltijd. De hoeveelheid water die je nodig hebt, verschilt per persoon.

Hiervoor is een mooie formule! Volgens wetenschappelijk onderzoek is het aan te raden om 35ml per 1 kg lichaamsgewicht te drinken. Voor mij persoonlijk is dat dus bijna 3 liter.

Tip: drink geen enkelenkleine slokjes, want je darmen registreert deze hoeveelheid niet. Je hebt er dus vrijwel niets aan. Wanneer je water drinkt, drink dan een aantal flinke slokken achter elkaar.