Yorbody Hengelo

* Sportmassage *
Sportmassage is een krachtige massage om het lichaam weer in balans te brengen. En deze massage is niet alleen voor sporters bedoelt, ook voor niet-sporters is het een aanrader, omdat het een ontspannende werking op het hele lichaam heeft. Wil je weten of dit iets voor jou is, lees dan deze blog! http://bit.ly/2fumeMo

Heb je 's nachts verkeerd gelegen of heb je een verkeerde beweging gemaakt waardoor je een stijve nek hebt? Belangrijk is om dan juist je nekspieren soepel te houden. Wij hebben 4 tips voor je:
1 oor naar je schouder brengen; kijk recht voor je uit en adem diep in. Terwijl je weer uitademt breng je je oor richting je schouder.
2. schouders rollen; ga rechtop zitten en beweeg je schouders omhoog richting je oren. Maak nu een rollende beweging met je schouders
3. armen zwaaien; ga rechtop staan, draai je bovenlichaam naar links terwijl je recht naar voren blijft kijken. Neem je armen mee terwijl je draait en laat je be**en ook iets meedraaien. Je hooft blijft naar voren, waardoor je de plek die vaak vastzit los maakt.
4. kin intrekken; ga rechtop staan of zitten, strek je rug en duw je borst vooruit. Trek je kin in, zodat je een onderkin krijgt. Houd dit twee seconden vast en ontspan daarna weer.
Het beste is om iedere oefening tien keer te herhalen. Succes!

Fysiotherapie is een vakgebied dat zich bezighoudt met behandeling van klachten aan je spieren, banden, gewrichten en zenuwen. Het doel van de behandeling is o.a. om de pijn te verlichten of weg te nemen dan wel helpen bij herstel van blessures. Een verwijzing van de huisarts is tegenwoordig niet meer nodig. Maar hoe weet je nu of jouw fysiotherapie behandeling wordt vergoed? Het lijkt nog even te duren om je ziektekostenverzekering aan te passen, maar voor je het weet is het zover. Op zorgwijzer.nl vind je de informatie die jij zoekt!

Last van een blessure of advies nodig? Loop vanavond bij ons binnen tijdens het inloopspreekuur. Zien we je dan?

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan niets tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt. Dus waar wacht je nog op 😉?

Herken je dat… last van stijve polsen? In deze tijd zitten velen van ons een groot gedeelte van de dag achter de computer. Daardoor komt er druk op je polsen, spieren en pezen om je vingers en polsen te laten werken. Wij hebben een paar eenvoudige oefeningen voor je om ze weer soepel te maken.

Last van stijve polsen? - YorBody Fysiotherapie Last van stijve polsen? In …

Elke week hebben wij op dinsdag en donderdag ons gratis inloopspreekuur. Heb jij 'm al in je agenda staan?

Studenten krijgen al op jonge leeftijd te maken met een aardig hoeveelheid gewicht. Bij het sjouwen van zware boeken is de kans groot dat je last krijgt van je rug, nek en/of schouders.
Onze tips om het nieuwe schooljaar goed in te gaan:
* maak gebruik van je kluisje op school; leg je boeken voor de middaglessen in je kluisje en wissel ze tijdens de lunchpauze om
* zorg dat je je rugzak goed afstelt, zodat het gewicht de minste druk legt op je rug en schouders of schaf een rugzak op wieltjes aan
* actieve houding aan je bureau; onderuit zakken is soms erg fijn, maar doe dit niet te lang, want een vermoeid lichaam heeft ook een vermoeide geest. Niet zo handig wanneer je huiswerk moet maken :)
* een goede houding geeft je meer uitstraling en je voelt je zekerder. Wel zo handig bij het spreken in het openbaar.

Vaak denk je er op de verkeerde tijdstippen aan om te bellen voor een afspraak. Geen probleem, want bij ons kun je ook online je afspraak plannen 😄. bit.ly/2giE456

Minimaal tweeënhalf uur per week matig of zwaar intensief bewegen in combinatie met krachttraining. Dat is wat de Gezondheidsraad adviseert. Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

We moeten meer bewegen en vooral de spieren trainen De drie richtlijnen voor bewegen zijn gedateerd. De Gezondheidsraad heeft nu één nieuw advies voorgelegd aan de minister.

Hardlopen en afvallen? Jazeker! Wanneer je consequent 5km per week of meer hardloopt én let op je voeding, dan ga je resultaat zien. Eet minder witbrood, chips en junkfood, maar meer groenten en volkoren producten. Je hoeft dus geen halve marathons te lopen om af te vallen. Ga voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit 😉!

Een lange reis met de auto of het vliegtuig gaat vaak samen met het ontstaan van lage rugklachten. Herken jij dat? Vraag je fysiotherapeut geheel vrijblijvend naar tips. Jij wilt toch ook relaxed op je bestemming aankomen?