Wellness Food

Gezond eten begint niet bij discipline.

Het begint bij je veilig voelen in je lichaam.

Van daaruit wordt kiezen zachter
en luisteren naar je lijf vanzelfsprekender.

Momenteel ben ik druk bezig met een nieuwsbrief.
Zodra alle info compleet is versturen we de nieuwsbrief per mail.

Een moment van rust in een glas.
Laagje voor laagje gevuld met aandacht — chia, aardbei, kiwi en geroosterde pompoenpitten.
Zó eenvoudig, maar zó voedend.
Een herinnering dat zelfzorg niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Soms begint het gewoon met een lepel. 🥄
Wil je recepten, stuur een berichtje.

Blijven oefenen 🤣🤣

💚 Bedankt voor het meedoen aan de 7-dagen Liver Cleanse!
Heb je genoten van de tips? Dan is dit hét moment om te ontdekken hoe het écht met je lever en je ontgiftingsprocessen gaat.

✨ Kennismaking bioresonantie – nu slechts € 45,- (i.p.v. € 65,-)
Inclusief levercheck & persoonlijk advies.

📅 Geldig in september 2025
📍 Bij Wellness Touch – Papendrecht

📩 Stuur me vandaag nog een berichtje om je plek te reserveren.
Beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

🛌 Dag 7 – Rust & herstel
Vandaag geven we je lever de ultieme kans om te herstellen: ontspan en laad op.
Plan een moment voor jezelf, bijvoorbeeld met een warm bad, massage, meditatie of gewoon op tijd naar bed.

💡 Waarom?
Tijdens rustmomenten gebruikt je lichaam energie voor herstel en celvernieuwing – ook in je lever.
Stress zet je lever juist op een lager pitje, dus ontspanning is pure leverliefde. 💚

Extra tip:
Zet je telefoon op stil, maak het gezellig voor jezelf en geniet bewust van een moment van niets moeten.

💬 Hoe laad jij het liefst op? Deel het hieronder!

Helpt ontspannen en ontgiften.

🚶‍♂️ Dag 6 – Beweging & zuurstof
Je lever houdt van zuurstofrijk bloed.
Vandaag: 30 minuten bewegen in de buitenlucht. Wandelen, fietsen of rustig joggen – kies wat bij je past.

💡 Waarom zo goed?

Stimuleert je bloedcirculatie

Brengt meer zuurstof en voedingsstoffen naar je lever

Ondersteunt het afvoeren van afvalstoffen

Verbetert je energie en humeur

🥦 Dag 5 – Groene power
Vandaag zetten we groen op het menu!
Voeg extra groene groenten toe zoals broccoli, boerenkool, spinazie, spruitjes of paksoi.

💡 Waarom?
Groene groenten zitten bomvol chlorofyl (bladgroen), antioxidanten en zwavelverbindingen.
Ze helpen je lever bij fase 2 van het detoxproces, waarin afvalstoffen worden gebonden en afgevoerd.

Extra weetje:
Stomen of kort wokken behoudt de meeste voedingsstoffen. En… een kneepje citroen over je groenten maakt de smaak frisser én helpt de opname van bepaalde vitamines. 🍋

💬 Wat zet jij vandaag op tafel? Deel je groene favoriet hieronder!

🌿 Dag 3 – Kruidenkracht
We zijn al op dag 3 van de liver cleanse en vandaag voegen we kruiden toe die je lever een extra steuntje geven.

Mariadistel: bekend om zijn beschermende werking op levercellen.

Kurkuma: krachtige ontstekingsremmer en galstimulerend.

💡 Extra tip:
Kurkuma heeft een gouden trio nodig voor optimale opname: kurkuma + zwarte peper + vet (bijvoorbeeld olijfolie).
Zo haal je het meeste uit deze gouden wortel.

Geniet vandaag van een kop mariadistelthee of voeg een theelepel kurkuma toe aan je smoothie, soep of curry.

🥬 Dag 2 – Bitter voor beter
Vandaag trakteren we je lever op een portie bitter!
Denk aan witlof, andijvie, rucola, spruitjes of artisjok.

💡 Waarom bitter zo goed werkt:

Stimuleert galproductie (nodig voor vetvertering)

Helpt afvalstoffen afvoeren

Activeert je spijsvertering

Beschermt je lever op natuurlijke wijze

Extra tip:
Probeer vandaag eens een salade met rucola en citroen-dressing.
Zuur + bitter = leverfeest 🎉
En laat suiker zoveel mogelijk staan, want dat maakt het je lever juist moeilijk.

💬 Deel jouw bittere favoriet hieronder!

Zure en bittere voeding is als snoepgoed voor je lever.
Terwijl snoepgoed/suiker als zuur is voor je lever.
Dus de dag beginnen met lauw water en citroen helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.