Spaar Je Lijf

Tien stappen om direct te beginnen met een gezonde levensstijl. Heb je vragen? Stel ze gerust!

Hoe kan ik afvallen zonder dieet? - Spaar Je Lijf 10 praktische stappen Het idee om af te vallen zonder een strikt dieet lijkt in eerste stand heel vreemd, maar het goede nieuws is dat het echt mogelijk is!

Gezien op het NOS-nieuws vanavond? Begin niet aan afslankpillen en injecties maar kies voor een blijvende gezonde levensstijl om je lijf te sparen. Het werkt!

Inspectie waarschuwt voor afslankmedicijnen: 'Doe het niet' De Inspectie voor Gezondheidszorg en Jeugd (IGJ) krijgt elke maand meldingen van websites die mogelijk illegaal afslankpillen en -injecties verkopen

Leer te leven zonder toegevoegde suikers en ervaar dat je jezelf snel energieker voelt!

Toegevoegde suikers en waarom je er beter zonder kan - Spaar Je Lijf Het hoe en waarom van toegevoegde suikers en waarom je er beter zonder kan. Je zult jezelf snel gezonder voelen

Weer een heerlijk gezond recept van het Voedingscentrum…mjammie!

Weekendtip! Maak een broodje shoarma als lunch of avondeten 🫓 En de knoflooksaus, die maak je gewoon zelf 🤤

👤 2 personen
⏲️ 15-30 minuten

Ingrediënten voor de broodjes shoarma:
🫑 2 rode paprika's
🥒 ¼ komkommer
🍅 1 tomaat
🥬 100 gram ijsbergsla
🧄 1½ theelepel knoflookpoeder
🧂 1 theelepel gemalen komijnzaad
🧂 1 theelepel paprikapoeder
🧂 ½ theelepel kaneel
🧂 ½ theelepel gemalen koriander
🐔 200 gram kipdijfilet
💧 2 eetlepels olie
🫓 4 volkoren pita's

En zo maak je het:
1. Was de paprika's en snijd ze in halve reepjes.
2. Was de komkommer en snijd hem in plakjes.
3. Was de tomaat en snijd hem in stukjes.
4. Doe de komkommer en tomaat samen met de sla in een kom.
5. Maak een kruidenmix van de knoflookpoeder, komijnzaad, paprikapoeder, kaneel en gemalen koriander.
6. Snijd de kipdijfilet in reepjes en meng de kruidenmix erdoorheen.
7. Verhit de olie in de pan en bak de kipfilet 5 minuten.
8. Voeg de paprika toe en bak 10 minuten.
9. Warm de pita's op in de oven volgens de aanwijzingen op de verpakking.
10. Snijd de pita's voor iets minder dan de helft open en vul ze met het shoarmamengsel, de rauwkost en de knoflooksaus.

Voor de knoflooksaus:
🧄 1 teentje knoflook
🌱 5 takjes (platte) peterselie
🧂 zwarte peper
🥣 6 eetlepels halfvolle kwark
🥄 2 eetlepels fritessaus of slasaus

En zo maak je het:
1. Maak het teentje knoflook schoon en hak het fijn.
2. Was de peterselie en snijd het fijn.
3. Voeg de knoflook, peterselie, peper, kwark en fritessaus toe aan een kommetje en roer goed.

Het aantal stappen is helemaal niet zo belangrijk. Als je maar een half uur per dag flink beweegt. Wandelen is dan een mooie invulling. Liefst stevig doorstappen. De paden op…..💪☀️🌳🌲🐿️

Nieuw onderzoek bewijst: zó veel stappen moet je écht zetten per dag 10.000 stappen per dag zetten is een ware trend geworden. Maar onderzoekers zijn opnieuw aan het rekenen geslagen. Is 10.000 wel correct?

Een nieuw recept om lekker van te smullen!

Appelkwark cake met havercrumble - Spaar Je Lijf Gezond recept om te bakken Gezond recept appelkwark cake met havercrumble om van te smullen tijdens ontbijt dessert of lekker tussendoor. Gezond snoepen mag

Kruidenmix zelf maken en zeker geen toegevoegde suikers! Thanks Voedingscentrum!

Simpel, lekker en hot, hot, hot!🌶 Met deze chili kruidenmix kun je thuiskomen 😋 Bekijk de ingrediënten hieronder👇

Ingrediënten voor 6 porties:
🌿 12 theelepels paprikapoeder
🌿 6 theelepels chilivlokken
🌿 6 theelepels gemalen komijn
🌿 6 theelepels cayennepeper
🌿 3 theelepels kaneel

Het helpt als je dagelijks noteert wat je eet. Nog beter is het als je opschrijft wat je gevoel was bij dat eetmoment. Had je echt trek of was het emotie?

3 redenen om een eetdagboek te gebruiken - Spaar Je Lijf schrijf op wat je eet 3 redenen om een eetdagboek te gebruiken schrijf op wat je eet en val af voor een lang en gelukkig leven door bewegen en voeding

Hoe bizar is dit?! Doe er niet aan mee en eet alsjeblieft gewoon!

PREMIUM Dood graatmagere influencer baart zorgen: ‘Bizarre eetadviezen worden blindelings opgevolgd’ De Russische vegan influencer Zhanna Samsonova (39) is overleden. Hoewel er nog geen officiële doodsoorzaak is vastgesteld, wijten vrienden en familieleden haar overlijden aan een extreem eetpatroon. Samsonova consumeerde namelijk al jarenlang enkel rauwe groenten, fruit, zonnebloempitten, smoothie...

Toegevoegde suikers zitten in heel vee producten. Probeer zo veel mogelijk vers te maken!

Voeding onder de loep: hoe verslavend is suiker nu echt?

Het lijkt misschien geen zomer, maar een zomerse salade kan altijd!

Watermeloen salade met feta - Lekker zomers - LeukeRecepten Heerlijke zomerse salade van fris zoete watermeloen gecombineerd met zoute feta, stukjes krokante pecannoten en een lichte dressing met limoen

Denk je alleen aan je voeding of beweeg je je iedere dag helemaal suf? Ik ben benieuwd!