Najaraeverybodyhealthy

Vanmorgen heeft diëtist Najara voorlichting gegeven aan de beweeggroep Gezond Bewegen voor vrouwen 50+ in speeltuin Levenslust onder begeleiding van Dina! 🏃‍♀️‍➡️

MEET THE TEAM🍋

Team diëtistenpraktijk Najara - Every Body Healthy wensen jullie mooie dagen en een gezond 2026!✨ 🎄

LAARZENDAG 2025 🍎🍐🦔

Vorige week waren diëtist Arianne en diëtist Jessy-Dee samen met Petra van aanwezig bij de zomerschool van de Albatros in Dordrecht, georganiseerd door 🌿

De kinderen uit de onderbouw en bovenbouw gingen eerst de natuur in om materialen te verzamelen. Daarmee maakten ze een creatief zelfportret, een mooie manier om te ontdekken, hoe je met de natuur en je eigen fantasie iets unieks kunt creëren. 🎨🍂

Wij vinden het belangrijk dat kinderen op jonge leeftijd ervaren dat gezond eten en drinken leuk en lekker kan zijn. Daarom lieten we ze, tussen het knutselen door, zelf smaakwater maken met groente en fruit. Zo ontdekten ze dat water drinken helemaal niet saai hoeft te zijn. 🍓🥒🍊

De kinderen deden super enthousiast mee en het waren twee geslaagde, vol creativiteit, natuur en gezonde smaakjes. ☀️💧

Gisteren is de Trommel zonder Rommel-campagne officieel van start gegaan! 🥳
Diëtisten Jessy-Dee en Najara stonden in de supermarkten Lidl en Jumbo Food Markt om ouders en kinderen te inspireren met gezonde, lekkere en makkelijke broodtrommel-ideeën. 🍎🥪

Denk aan:
🌯Wraprolletjes met hummus & groente
🍞 Volkoren boterham met 100% pindakaas
🍓Fruitspiesjes voor een vrolijke verrassing
🥞Mini-havermoutpannenkoekjes
🍅Handige snacks van groente, fruit & noten

Onze missie? Laten zien dat een broodtrommel voedzaam, lekker én leuk kan zijn. 🌟
De komende dagen zijn we in Dordrecht – kom gezellig langs en laat je inspireren! 💡✨

Wil je elke dag een voedzame, vullende én lekkere maaltijd?
Gebruik dit gemakkelijke stappenplan:

Stap 1 – Vul de helft van je bord met groenten
Gekookt, gegrild, rauw of uit de oven – hoe meer kleur, hoe beter! 🥦🥒🥑🧅🍅

Stap 2 – 1/4 van je bord = eiwitten
Ga voor kip, tofu, vis, ei of peulvruchten. Goed voor spierherstel én een verzadigd gevoel. 🍗🥚🫛🍤

Stap 3 – 1/4 van je bord = volkoren koolhydraten
Zoals zilvervliesrijst, volkoren pasta of aardappels. Energie die je lang volhoudt! 🍚🍝🥔

☀️ Het wordt steeds mooier weer en dat betekent maar één ding: het BBQ-seizoen is officieel begonnen! 🔥
Wij houden van lekker eten én goed voor onszelf zorgen — en dat gaat prima samen.

In deze post delen we onze 5 favoriete BBQ-tips waarmee je volop kunt genieten, zónder het gezonde uit het oog te verliezen.

Welke tip spreekt jou het meest aan? Laat het ons weten in de reacties!

💦 Zin in iets fris? Hier zijn 4 makkelijke & heerlijke infused waters om je zomer mee door te komen! 🌞
Van aardbei-munt tot komkommer-limoen – gezond, dorstlessend én superlekker.
Welke ga jij als eerste proberen? 🍓🍋👇

Bij Diëtistenpraktijk Najara – Every Body Healthy geloven we in kleine acties die écht verschil maken.

Beweging is essentieel — niet alleen in de sportschool, maar ook op werk en dagelijks leven.

Wat doet regelmatig bewegen voor je?

✅ Stimuleert je stofwisseling
✅ Helpt bij gewichtsbeheersing
✅ Verlaagt je stressniveau
✅ Verhoogt je focus en energie
✅ Verbetert je houding en spierkracht

En goed nieuws: je hoeft er geen uren voor te sporten.

Zo kom je al aan 30 minuten per dag:
– Loop een rondje in je pauze of als je thuis bent
– Neem vaker de trap
– Sta op tijdens telefoongesprekken
– Wandel een blokje om na het avondeten

Tip: zet elk uur een herinnering om even te bewegen — 2 minuten rekken, lopen of strekken is al winst!

✨ Kleine beweging = groot effect
Gun je lijf die dagelijkse boost, óók als je achter een bureau werkt.



Beweeg jij voldoende? 💪🏼