AloëVera040.NL

Eindelijk weekend!
Maar vind jij het ook moeilijk om je aan je dieet te houden, omdat in het weekend je ritme ander is dan door de week?
Lees hieronder hoe je het jezelf makkelijker maakt!

✔️Neem de tijd voor elke maaltijd. Ga je lekker aan tafel zitten en geniet van je eetmoment.

✔️Ga boodschappen doen NA je ontbijt of lunch, in ieder geval met een volle buik. Houd je precies aan je boodschappen lijstje en haal geen extra dingen in huis die je niet nodig hebt.

✔️Niet thuis op het moment dat je normaal eet? Zorg dat je altijd een flesje water en een gezonde snack bij je hebt als je je eetmoment moet uitstellen.

✔️Ben je bewust dat je bezig bent met een nieuwe lifestyle en dat je hier in het weekend aan moet wennen. Terugvallen op slechte gewoontes is iets wat je niet wilt.

✔️Denk aan je doelen en ben trots op je resultaten. Al het harde werk van door de week wil je niet vergooien in het weekend!

Succes 💕

Wrap omelet met tonijn 🌯

Deze heerlijke omelet met tonijn en groene salade kun je makkelijk oprollen als wrap en meenemen als lunch.

Wat heb je nodig?
- 1 ei
- 2 eiwitten
- 100 gram tonijn uit blik
- rucola
- stukje komkommer in blokjes
- peper en zout

Bereiding:
1. Klop het ei met de eiwitten en een klein beetje water tot een smeuïg geheel. Breng op smaak met peper en zout.
2. Doe een beetje olijfolie of kokosolie in een koekenpan.
3. Bak de omelet op middelhoog vuur aan twee kanten mooi lichtbruin.
4. Leg de omelet op een bord en verdeel de uitgelekte tonijn erover.
5. Leg wat rucola en komkommer op de tonijn voor een frisse en knapperige touch.
6. Je kunt eventueel nog pijnboompitten gebruiken om te garneren.

Eet smakelijk!🍴

Als je de wrap mee wil nemen, laat hem dan afkoelen en rol hem strak op in aluminiumfolie.

🎃Pompoen smoothie 🎃
Deze pompoensmoothie past prima bij het gure herfstweer🍂🍁
De speculaaskruiden geven het alvast een warm decembertintje☺️.
Als je al bibbers krijgt bij de gedachte aan ijsblokjes ☃️, dan mag je deze ook vervangen door 3 el magere melk of amandelmelk.

De voordelen van chiazaad:

✔Het is tegen diabetes 2 (want het vertraagd de spijsvertering)
✔Het is goed voor de lijn (vertraagd omzetting van koolhydraten naar suikers)
✔Is goed voor de spijsvertering (door de vezels)
✔Is goed voor het hart en de bloedvaten (omega-3- vetzuren)
✔Sterke botten en tanden (calcium)
✔Bevat veel eiwitten
✔Geeft je een goede nachtrust en stemming (aminozuur tryptofaan reguleert eetlust)

GROENE SMOOTHIE
1 glas(turbo-max)

Ingrediënten:
1 kiwi
1 rijpe peer
150 ml appelsap
1 eetl sesamzaad
3 takjes munt

Doen:
-Schil de peer en kiwi en doe in grove stukken in de turbomax
-Voeg daar het sesamzaad en de blaadjes van de munt bij
-Trek totdat een vrij gladde moes is
-Giet daar de appelsap bij en trek nog even goed tot het gemengd is
-Giet in een glas

SMOOTHIE PEER & PECAN 🍐🌰
Deze is zó lekker!!

Dit heb je nodig:
- 250 ml amandelmelk
- 2 rijpe bevroren peren
- 25 g ongezouten pecannoten
- 3 ontpitte dadels
- 2 el cacaonibs

Zo maak je het:
Blend alle ingrediënten samen tot een romige gladde smoothie. Gebruik wat stukjes pecannoot en cacaonibs als topping. Genieten maar!

💟WRAPS MET ZALM EN AVOCADOSPREAD💟

Wraps met zalm en avocadospread
Bereidingstijd 15 minuten
Ingrediënten voor 2 personen:
* 4 – 6 tortilla wraps
* 2 zalmfilets
* 3 handjes gemengde sla
* 1 avocado
* 1 tomaat
* sap van een halve limoen
* 2 eetlepels creme fraiche
* peper en zout
Bereiding:
Breng de zalmfilets op smaak met peper en zout en bak ze om en om aan in een koekenpan met olie.
Prak de avocado fijn en snijd de tomaat in blokjes. Meng de avocado met de creme fraiche, blokjes tomaat en limoensap en breng op smaak met peper en zout.
Verwarm de tortilla wraps in de magnetron of oven (volgens de aanwijzingen op de verpakking).
Verdeel een klein handje sla over de tortilla’s, verdeel hierover de avocadosalsa en vervolgens stukjes gebakken zalm.

Smakelijk!

Liefs Minche

Hierbij een geweldige tip over een gezonde thee die je voor het slapen gaan kunt drinken 💖

De thee bevat de volgende ingrediënten:

Gember bevordert de stoelgang, helpt het lichaam te ontgiften, bevordert de bloedcirculatie waardoor je het lekker warm krijgt en helpt ook tegen een opgeblazen buik.
Kurkuma helpt je lichaam te ontgiften, verbetert je verteringssysteem en is ontstekingsremmend.
Kamille rustgevend en kalmerend.
Citroen verbeterd de stofwisseling.
Honing bevat antioxidanten.

Er zitten dus alleen maar goede dingen in de thee. Ik vind de thee erg lekker en probeer hem regelmatig aan het eind van de avond te drinken, zodat ik heerlijk slaap. Ook merk ik dat mijn huid er beter van wordt. Ik heb minder last van puistjes.

Wat heb je nodig voor de feel good thee?😍☉

twee mespuntjes kurkuma
twee schijfjes verse gember of twee mespuntjes gemberpoeder
zakje kamille thee
het sap van 1/4 van een citroen
theelepel honing

Hoe maak je het?❤

Doe alle ingrediënten in een grote mok en giet er koken water over heen en hang het zakje kamille thee erin. Klaar is je feel good drink.

Enjoy en slaaplekker 😴

Elk jaar die goede voornemens en komt het er maar niet van???
Start 2017 met een goed voornemen wat je WEL gaat doen!

Begin het jaar 2017 met het reinigen van je lichaam door de C9 te gaan doen!
Schoon lijf, veel energie, strakker lichaam!!

Ik ga begin januari (nogmaals) de C9 doen, wie doet er met me mee zodat we elkaar kunnen motiveren??

De volgende stap na ons programma de Doorpakken met de !!! Of je nu net of al sporter bent, F15 heeft voor een geschikt !!
F15
F15 of
F15 . Kies je eigen sportniveau!!!

Voor meer info stuur me een pb!!💪👍