ROEDE-kursleder og Livsstilscoach Anne Lise Berg

Kombucha - en nydelig drikk, når du får lyst på noe ekstra godt!
Kun 20 kcal pr dl - kun 66 ekte kalorier pr flaske!
Her er det ikke noe kunstig. Kun fermentert te. Helt enkelt og sunt for tarmhelsen med sine probiotika💕
Finnes i mange smaksvarianter i helt vanlige butikker.
Produseres på Inderøy nord i Trøndelag🥰

Denne er det bare å bake opp - også for fryseren. Gode boller som samtidig er mat.

Havreboller Prøv vår populære oppskrift på havreboller. En sunn, enkel og velsmakende rett som passer perfekt i en aktiv livsstil.

Chiapudding med bringebær - frokost eller dessert :-)!

2 porsjoner:

2 dl melk
2ss chiafrø
200g bringebær
1 ts vaniljeplver
Mixes sammen. Hell over i dessert-skåler, og la stå i kjøleskap over natta.
Pynt med noen kokosflak

Ca 110 kalorier pr posjon

Dessert-tips:
Byggrynskrem med bær💕!

Denne anbefales, og setter ikke i gang "sukker-motoren"

2 dl ferdig kokte byggryn og 3 dl yoghurt naturell røres sammen.
Pyntes med Blåbær Lett-syltetøy (Nora), hakkede hasselnøtter og bær.

Altså en god og sunn dessert du gjerne kan servere på en helt vanlig hverdag.

Lykkegrøt - grøten som gjør at du holder deg lenge mett! Når du skal på lang tur, reiser, selskap eller rett og slett som din daglige frokost!

LYKKE-GRØT
40g havregryn
1-1,5 dl vann
litt salt og 1 ts sukker
1 egg
Gryn og vann kokes til en grøt. sukker og salt. Så rører du inhn egget. Pyntes med rosiner etc
Smaker neeesten som karamellpudding :-)!

En supersunn smoothie til ca 110 kcal!

🍀1banan
🍀2 håndfull spinatblader
🍀Ingefær
🍀Vann

Lag den på morgenen, sett i kjøleskapet så har du det klart💕!🍀

Skal du på langtur i fjellet? Eller hvorsomhelst😊

Da er det smart å ha med en god saltkilde.
Jeg har alltid med et par pakker oliven - og det anbefales💕!

Fristende...ja! Men kunnskap gir gode valg!

Baguette eller boller?

Nybakte boller er fristende, men er jo et ernæringsmessig bomskudd!

Velger du heller en grov baguette med sunt pålegg, en yoghurt og et eple, gir du kroppen din variert og verdifullt påfyll som metter både bedre og lengre.

• BAGUETTE MED YOGHURT OG EPLE
Ca 510 kcal
• TRE SJOKOLADEBOLLER à 135 g
Ca 1460 kcal

ET NYTTIG TIPS:

På Grete Roede-kursene lærer vi bort mange tips og gode råd for å gjøre det enklere å leve sunt og å jobbe seg ned i vekt uten at det føles som et slit.
🍀Et tips:
Å spise noe søtt fyrer opp lysten på enda mer søtt, og spiser du en blanding av søtt, salt og fett så blir man helt ustoppelig!

Hvordan stoppe dette kjøret?
Spis 4-5 skiver sylteagurk med litt lake - da klipper du av dopamin-kjøret i hjernen :-)!

Prøv det!

Super-dessert💕!
Blåbær og Kvarg m/vanilje og bjørnebær